우리 각자는 자신이 경험하는 사건과 상황에 다르게 반응합니다. 우리의 반응, 행동, 생각이 어떤 사람들에게는 승인을 받더라도 다른 사람들에게는 그것이 놀랍거나 부정확하다고 간주될 수 있습니다. 서로 다른 개인이 똑같은 사건을 경험하더라도 그들의 감정, 생각, 행동, 신체 감각은 결코 동일하지 않을 것입니다.
어린 시절부터 경험한 긍정적이거나 부정적인 사건은 도식이라는 정신 패턴을 형성합니다. 우리의 자기 인식, 다른 인식 및 성공에 대한 인식은 어린 시절부터 얻은 인상에 의해 형성되고 시간이 지남에 따라 고정관념이 됩니다.
도식 형성에는 세 가지 기본 요소가 역할을 합니다.
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기본적 욕구 충족 실패
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아동기와 청소년기에 기본적 욕구 충족 실패 - 이는 나중에 성인이 되어도 충족되지 않는 기본적인 욕구-
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좋은 것이 과장된 비율로 그 사람에게 제시됩니다.
사람은 자신이 처한 사람과 상황에 대해 많은 도식을 가질 수 있습니다. 스키마 중 일부는 우리 삶에 긍정적인 영향을 미치는 반면, 일부 스키마는 부정적인 영향을 미치며, 우리가 통제해야 할 스키마는 우리 삶에 부정적인 영향을 미칩니다.
스키마 치료는 Jeffrey Young에 의해 개발되었습니다. 인지 행동 치료 접근 방식의 독특한 학파입니다.
Young에 따르면 도식 치료의 정의는 다음과 같이 만들어질 수 있습니다.
“이것은 인지, 행동, 대인 관계 치료입니다. 변화하기 어렵고 유년기와 청소년기에 기원이 분명한 심리적 장애(경계성 인격 장애 등)를 위해 설계되었으며, 경험적 기법과 결합한 통합적 이론 및 치료 접근법입니다.”
18가지 기본 도식이 있습니다. , Young은 이를 초기 부적응 스키마라고 명명했습니다. 이는 다음과 같습니다.
1- 포기 스키마
2- 회의론 스키마
3- 정서적 박탈 스키마
4- 결함 스키마
5- 사회적 고립 스키마
6- 종속성 다이어그램
7- 내구성 실패 다이어그램
8- 접착 다이어그램
9- 실패 다이어그램
10- 승인 추구 스키마
11- 제출 스키마
12- 자기희생 스키마
13- 자격 스키마
14- 불충분한 자체 제어 스키마
15- 높은 기준 스키마
16- 비관주의 스키마
17- 감정 억제 스키마
18- 징벌성 스키마
스키마라는 주제를 설명하면서 스키마 화학이라는 개념을 언급할 필요가 있다. 스키마 화학은 기존 스키마에 따라 관계에서 당신의 삶에 데려올 사람들을 결정한다는 것을 의미합니다. 예를 들어, 결함이 있는 스키마를 가진 개인은 무가치하다고 느끼고 다른 사람의 행동으로 인해 자신의 가치가 떨어질 수 있습니다. 사람들이 자신의 결점을 알아채지 못하도록 사회적 환경에서 멀리 떨어져 있을 수도 있습니다. 그러나 이러한 사람들은 파트너를 선택할 때 감정적으로나 성적으로 학대하는 사람들에게 의지할 수도 있습니다. 그들은 자신을 모욕하거나 공격적으로 행동하는 파트너를 선택할 수도 있습니다.
또는 포기 도식을 가진 개인은 자신을 버릴 가능성이 있거나 버림받았다고 느끼게 만드는 개인과 관계를 맺을 가능성이 더 높습니다.
우리 각자는 도식을 가질 수 있는데, 중요한 것은 이 도식이 우리의 삶에 어느 정도, 어떤 방향으로 영향을 미치는가입니다. 도식치료는 어릴 때부터 고정관념에 사로잡혀 쉽게 바뀌지 않는 역기능적인 도식을 찾아내고 이를 보다 긍정적이고 기능적으로 만드는 것을 목표로 한다. 또한 스키마 요법을 사용하여 거의 모든 정신 건강 문제를 치료할 수 있습니다.
이제 자신의 삶을 통제하고 긍정적인 변화를 일으킬 때입니다.
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