'계속 뭔가를 먹어야 해요. 포만감이 느껴지지만 그래도 먹습니다. '전혀 포만감이 없어요.' 이런 문장을 만들면 감정적 섭식장애가 올 수도 있습니다.
필요한 감정적 공백을 식사로 채우면; 즉, 환경으로부터 원하는 관심과 보살핌을 받지 못하고, 음식에만 전념한다면; 과체중이 싫은데 다이어트를 해도 유지하기 힘들다면 감정적 섭식장애를 의심해볼 수 있다.
병명에서도 알 수 있듯이 그 결과는 간단하게 말씀드릴 수 있습니다. 감정의 변화는 식사로 끝납니다. 이는 긍정적인 감정과 부정적인 감정의 결과로 발생할 수 있습니다. 그래서 기분이 우울할 때는 그 감정의 공허함을 식사로 채우고 슬픈 일의 고통을 몸에서 빼내는 것일 수도 있고, 매우 기쁘고 축하할 때는 긍정적인 감정과 긍정적인 감정을 결합하여 식사를 할 수도 있습니다. 마치 보상인 것처럼 먹는 행위. 두 경우 모두 결과는 죄책감이며, 죄책감을 억제하기 위해 다시 먹고 싶은 욕구가 생겨서 다시 먹게 됩니다. 나중에는 다시 후회하고, 식사에서 찾으려 했던 행복 대신에 그 사람은 불행해지며, 이런 악순환이 막다른 골목처럼 계속된다. 결과는 다음과 같습니다. 살이 쪘고, 불행하고 불안한 사람, 마음에 들지 않는 몸, 망가진 다이어트, 실패와 자신에 대한 시끄러운 비난.
자신에 대해 정말로 발견해야 할 것은 자신이 생각한 것과 생각한 것입니다. 갑자기 음식에 빠져들기 전의 느낌이죠. 그 생각과 감정이 다음 단계, 즉 식습관으로 이어지기 때문입니다. 다이어트가 어려우신 분들, 꾸준히 다이어트를 시작하다가 다이어트를 깨시는 분들을 위해, 다이어트를 망쳤던 순간들을 적어보면, 뒤돌아봤을 때 어디서 실수를 했는지 이해하고, 같은 실수를 반복하지 않으려는 데 도움이 될 것입니다. 또 다른 중요한 점은 다음과 같습니다. 음식을 무엇으로 대체하는지에 관한 것입니다. 예를 들어; 연인과 헤어지고 사랑하는 여자 대신 밥을 먹은 적 있나요, 아니면 엄마와 싸워서 엄마에 대한 부정적 반응이 음식을 대신해버린 적 있나요, 아니면 성생활이 좋지 않나요? 성욕 대신 먹는 거야? 음식을 넣고 있나요? 그러한 상황에서 자신에 대해 객관적이고 관찰력이 있으면 사물을 인식할 수 있습니다.
우선, 뭔가를 이룰 것이라는 믿음이 있어야 합니다. 당신이 그것을 완전히 원하고 노력하지 않고는 어떤 것을 극복하는 것이 불가능할 것입니다. 쉬운 과정은 아니지만, 가장 중요한 것은 일상적인 식습관으로 무엇을 대체하고 있는지 알아내는 것입니다. 그 후에는 필요한 것에 도달하는 것을 방해하는 장애물을 해결하거나 왜 도달하기를 선호하지 않는지 알아내야 합니다. 혼자서 과정을 관리하기 어렵고 사회적 지원이 필요한 경우 심리치료 지원을 받는 것이 도움이 될 수 있습니다. 이 문제에 대한 지원 받기 당신에게 필요한 실제 문제가 무엇인지에 대한 답을 찾는 것이 도움이 될 것입니다.
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