한때 당신과 함께 메시지를 보낸 사람이 실제로는 더 이상 당신과 함께 있지 않더라도 기대하는 메시지라는 유산을 남겼습니다. 그 사람들은 당신의 부모일 수도 있고, 선생님일 수도 있고, 당신과 가까운 친척일 수도 있습니다. 사랑받고 존경받으려면 더 성공해야 할 때도 있고, 다른 사람의 필요가 더 중요할 때도 있고, 양심이 고동치고 죄책감을 느끼기도 합니다. 요구사항에 지치게 만드는 이 모드의 이름은 " 요구사항 부모 모드 " 입니다. 배경에 있는 기본 신념이 모여 기분을 바꾸는 내면은 서로 다른 감정, 생각, 행동 패턴을 특징으로 하며 이를 모드라고 합니다. 내 세션 중에 "요구적인 부모 모드"를 사용하는 환자를 많이 본다고 말할 수 있습니다. 이 모드는 성공을 목표로 하는 동시에 강렬한 죄책감을 느끼게 할 수도 있습니다. 당신은 완벽함을 추구하는 사람들을 만났을 수도 있고, 어쩌면 당신도 그들 중 하나일 수도 있습니다. 당신이 하는 일이 완벽하지 않으면 실패하고 부적절하다고 느낍니다. 성공하는 것은 인생을 즐기는 중요한 단계 중 하나입니다. 작업을 완료하기도 전에 새로운 작업을 수행하기 시작하고 때로는 감당할 수 없는 압력에 직면하게 됩니다. 최선을 다해야 휴식과 즐거운 활동을 빼앗길 수 있습니다. 당신이 스스로 설정한 규칙에는 "해야 한다, 해야 한다, 해야 한다" 등과 같은 확장이 있습니다. 그러한 내면의 목소리가 전하는 메시지는 처음에는 듣기 좋게 들릴 수 있습니다. 그렇다면 성공하는 것과 성공을 원하는 것이 무엇이 문제인가?라고 생각할 수도 있습니다. 여기서 문제는 사람이 압박감과 답답함에 끊임없이 노출되어 실수할 기회도 잡지 못하고, 분위기의 목소리에 귀를 기울이면서도 삶을 충분히 즐기지 못한다는 점이다. 당신에게 그런 내면의 목소리가 있다면, 그것이 당신을 통제하도록 두지 말고, 당신이 성취할 수 없는 상황과 과제가 있을 수 있다고 생각하고, 당신 자신과 당신의 실수에 연민을 가지고 접근하도록 노력하십시오. 느끼던 부담감이 줄어든 걸 느끼실 겁니다.
감정에 집중하는 까다로운 부모모드의 메시지는 다릅니다. 이 목소리가 당신에게 기대하는 것은 당신이 다른 사람보다 더 큰 책임감을 가지고 있고 자신의 필요보다 다른 사람의 필요에 더 관심을 갖는다는 것입니다. 이렇게 하지 않으면 물을 줄 정도로 죄책감과 후회를 느끼게 될 것입니다. 다른 사람을 기쁘게 하는 것은 당신에게 달려 있으며, 그렇게 하기 위해 최선을 다합니다. 그렇다면 당신이 이런 일을 해야 한다고 말하는 내면의 목소리를 듣는 동안 당신의 필요는 어떻게 될까요? 이것들은 어떻게 받아들여질까요?
한때 당신을 향해 다가왔고, 당신이 들어야 한다고 생각했던 이 목소리의 메시지가 당신을 어떻게 느꼈는지 이해하려고 노력하세요. 자신의 필요를 표현하고 과도한 책임을 줄이는 것은 종종 느끼는 책임감과 죄책감 대신 자신에게 기회를 주는 순간으로 바뀔 것임을 기억하십시오. 당신이 기대에 지쳤다는 것을 깨달았을 때, 자신에게 연민을 느끼도록 노력하십시오. 가장 중요한 것은 연민입니다. 연민, 연민, 연민...
읽기: 0
