분노는 모든 사람이 갖고 있고 가져야 하는 감정입니다. 분노는 흔히 나쁜 감정이라고 일컬어지지만, 분노가 적절하고 충분하다면 실제로는 그 사람에게 좋은 감정입니다. 특히 분노의 감정은 그 사람에게 메시지를 줍니다. 여기서 메시지는 상황이 바뀌어야 한다는 것입니다. 사람은 불의에 화를 내고, 위협에 화를 내고, 모욕에 화를 냅니다. 간단히 말해서, 그 사람은 자신에게 물질적 또는 도덕적 해를 입힐 수 있는 모든 생각이나 행동에 화를 냅니다. 이 분노는 실제로 그 사람이 자신을 보호할 수 있게 해줍니다. 이는 분노를 유발하는 상황을 바꾸도록 동기를 부여합니다. 예를 들어, 어떤 사람이 부당한 일을 당하면 그것을 바로잡으려는 동기가 생기고, 불의에 직면하면 불의를 바로잡으려고 노력합니다. 분노는 때때로 상대방이 당신을 어떻게 대해야 하는지에 대한 정보를 제공합니다. 예를 들어, 친구가 당신에게 농담을 했을 때 당신이 화를 내면, 친구는 당신에게 그런 농담을 해서는 안 된다는 것을 이해하기 시작합니다. 간단히 말해서, 분노가 항상 존재해서는 안 되는 나쁜 감정은 아닙니다. 많은 사람들은 분노라는 감정을 인간이 가져서는 안 되는 나쁜 감정으로 보고 이 목표를 향해 노력합니다. 그러면 분노는 언제부터 문제가 되기 시작합니까? 사람이 언제 자신의 분노 때문에 어려움에 빠지게 됩니까?
분노는 사람에게 이롭지만, 사람에게 해를 끼치는 측면도 있습니다. 분노는 다양한 방식으로 나타날 수 있습니다. 이들 중; 과민성, 분노, 분노, 증오, 폭력, 언어적 또는 신체적 공격, 고함 등. 분노의 강도가 높을 때, 통제할 수 없을 때, 자신이나 환경에 해를 끼칠 때, 자주 화를 낼 때 분노는 위험해집니다. 분노가 위험해지면;
- 생리적으로 바람직하지 않은 호르몬 반응을 일으킬 수 있습니다. 여기에는 테스토스테론 호르몬, 노르에피네프린 호르몬, 에피네프린 호르몬이 포함됩니다. 신체 내 이러한 호르몬의 증가 또는 감소는 사람의 면역 체계를 약화시켜 질병에 더 취약하게 만들 수 있습니다.
- 사람의 분노 감정의 강도가 높아질수록 그 사람은 감정적으로, 언어적으로, 육체적으로 공격하기 시작합니다. 분노를 통제할 수 없게 되면 공격이 정기적으로 계속되고, 그 사람은 점차 자신의 환경이나 환경이 보여준 관용을 잃기 시작합니다. 사람이 자신의 환경에 끊임없이 화를 내면, 그를 화나게 한 문제가 해결되지 않고 끝나게 된다.
- 분노는 그 사람을 악순환에 빠지게 한다. . 분노의 상태가 자주 반복되면 개인의 사회적 관계가 악화됩니다. 사회적 관계가 악화된 사람은 더욱 강렬한 분노를 느끼기 시작합니다. 사업이나 학업 생활에서 분노의 감정을 자주 느끼는 개인의 생산성은 감소하기 시작하고, 생산성이 감소한 사람은 더 많은 분노를 느끼게 됩니다. 분노가 강렬하게 느껴지면 그것은 사람의 성공에 장애물이 되고, 실패에 직면하면 더 많은 분노를 느끼게 될 것입니다. 요컨대, 강렬한 분노를 자주 느끼다 보면 인생에서 많은 일이 잘못되고, 일이 잘못될수록 분노가 더 많이 생겨 이 사람을 악순환에 빠뜨리게 됩니다.
- 분노 감정이 강렬한 곳에는 그 사람의 무력감이 있습니다. 주변 사람들에게 자주 화를 내는 사람은 시간이 지날수록 외로워지고, 혼자서 문제를 해결하는 능력도 약화됩니다. 문제 해결 능력이 높을수록 분노는 더 건강해집니다.
- 분노는 불행을 의미합니다. 화를 잘 내는 사람은 눈살을 찌푸리는 경우가 많고, 삶에 불만이 많으며, 무엇이 자신을 행복하게 할지 모르며, 설사 하더라도 그것을 일상생활에 포함시키지 못합니다. 그들은 일반적으로 사람의 실수를 보는 경향이 있습니다. 그렇기 때문에 해롭고 건강에 해로운 분노가 불행을 가져옵니다.
- 자주 화를내는 사람들이 내리는 결정은 다음과 같습니다. 일반적으로 건전한 결정은 아닙니다. 격렬한 분노는 감정이 격렬하다는 것을 의미합니다. 감정이 격렬할 때 결정을 내리는 것은 종종 건강하지 않습니다. 예를 들어, 너무 슬프고, 너무 행복하고, 너무 상처받았을 때. 감정이 격렬할 때 결정을 내리면 나중에 후회할 수 있습니다.
- 건강에 해로운 분노는 사람의 성과를 저하시킬 수 있습니다. 강렬한 분노를 느끼면 공부할 수도, 일에 집중할 수도 없습니다. 끊임없이 화를 내는 사람들은 몸과 영혼의 활력을 잃는 경우가 많습니다. 즉, 분노에 대부분의 에너지를 쏟기 때문에 정신적, 육체적 붕괴를 경험할 수도 있습니다. 이런 사람은 일을 참을성이 없고 일을 하기를 꺼린다. 이 시점에서 성과 관련된 문제도 자주 볼 수 있습니다.
분노를 어떻게 싸울 수 있습니까:
건강에 해로운 분노는 개인과 환경 모두에 치명적인 해를 끼칠 수 있습니다. 이러한 이유로 분노에 맞서기 위해 몇 가지 실용적인 방법을 사용하는 것은 매우 유용할 것입니다. 사람이 매우 화가 나면 신체에 특정 반응이 나타나기 시작합니다. 여기에는 심박수 증가, 아드레날린 분비 증가, 혈압 증가, 호흡 증가가 포함됩니다. 분노와 싸우는 것이 분노를 없애는 것을 의미하지 않는다는 것을 잊어서는 안됩니다. 분노는 결코 제거될 수 없으며 단지 통제될 수 있을 뿐입니다. 분노를 조절하기 위해서는 먼저 자신이 분노하는 상황에서 자신이 경험하는 것, 느끼는 것, 생각하는 것에 집중해야 합니다. 그 순간 그 사람을 화나게 만드는 상황은 정확히 무엇입니까? 사람은 자신이 방해를 받거나 부당한 대우를 받을 때 가장 화를 낸다. 어떤 이유로든 건강한 분노가 아닌 건강에 해로운 분노가 있다면 그 사람은 자신의 역동성에 집중해야 합니다. 감정에 더 많은 의미가 부여되고 과거와의 연결이 더 많이 확립될수록 분노를 더 잘 통제할 수 있게 됩니다. 사람은 화가 났을 때 자신에게 말할 수 있고, 이를 통해 자신의 말을 듣고 자신의 분노를 말로 표현할 수 있습니다. 자기 대화 외에도 일기를 쓰거나 친구들과 공유할 수도 있습니다. 분노를 조절하는 또 다른 방법은 화를 내는 환경과 사람들로부터 멀리 떨어져 있는 것입니다. 사람들은 화가 나면 논리적으로 생각하거나 행동을 취할 수 없는 경우가 많습니다. 이런 이유로, 당신을 화나게 하는 사람이나 환경으로부터 멀어지는 것은 분노를 조절하는 방법 중 하나입니다. 마지막으로, 분노 관리를 위해 심리치료 과정에 들어가는 것은 매우 유용합니다. 그것은 일어날 것입니다. 연구에 따르면, 심리 치료 과정에 들어가는 것이 분노를 조절하는 가장 효과적인 방법입니다. 심리치료 과정에 참여하는 사람들은 자신의 분노를 건강한 방법으로 관리하고 자신을 더 잘 표현하는 능력을 갖게 됩니다. 이는 그 사람의 내면 세계와 사회적 환경 모두에서 기분을 좋게 만듭니다.
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