신체 건강도 중요하지만 뇌 건강도 이에 못지않게 중요하다는 점을 지적하며 전문가들은 피부를 관리하듯 뇌도 관리해야 한다고 경고한다. 세계 뇌 건강의 날을 맞아 뇌 건강의 중요성을 강조한 신경과 전문의. 박사. Sultan Tarlacı는 좋은 정신 건강은 정신적으로, 육체적으로, 사회적으로 건강하다는 것을 의미한다고 말합니다. Tarlacı는 건강한 식단 외에도 정신 건강이 뇌 건강에 중요하다는 점을 강조하면서 외로움은 뇌에 좋지 않다고 강조합니다.
신경학 전문가 Prof. 박사. Sultan Tarlacı는 세계 뇌 건강의 날을 맞아 뇌 건강의 중요성에 대해 언급했습니다.
뇌가 건강하다는 것은 정신적, 육체적, 사회적으로 건강하다는 것을 의미합니다.
중요하지만, 우리의 경영 중추인 뇌 건강은 이를 뛰어넘는 것입니다. 박사. Sultan Tarlacı는 우리가 피부를 잘 관리하는 것처럼 내면의 두뇌 건강도 관리해야 한다고 말했습니다. 이런 관점에서 볼 때, 좋은 정신 건강이란 실제로 정신적, 육체적, 사회적으로 건강한 것을 의미합니다. 이 세 가지가 합쳐지면 사람이 건강해진다고 할 수 있습니다. 뇌도 마찬가지다.”
건강한 영양은 뇌 건강에 매우 중요합니다
뇌를 신체적으로 잘 관리하는 방법을 설명하면서 Tarlacı는 다음과 같이 말했습니다. 우리가 먹이를 줄 때만 우리 몸에 먹이를 줍니다. 먹이를 준다는 것은 뇌에 먹이를 준다는 뜻이다. 우리 뇌는 우리가 섭취하는 것의 거의 5분의 1을 사용하기 때문입니다. 영양적인 측면에서도 특히 에게해식과 지중해식 식단은 뇌와 심혈관 건강 측면에서 가장 이상적인 식단이다. 주로 녹색 야채, 허브, 과일 및 해산물로 구성됩니다. 뇌 건강 측면에서 가장 중요한 것 중 하나는 건강한 식습관입니다. 건강한 식사를 하면서 몸에 해를 끼치지 않도록, 알코올 및 이와 유사한 중독성 물질을 최대한 줄이도록, "압착하거나 절단하는 것은 이 사업의 다른 측면입니다."
유리잔이 반쯤 차 있는 모습을 보는 데 익숙해져야 합니다.
뇌 건강의 또 다른 중요한 부분은 정신적 웰빙임을 강조합니다. 박사. Sultan Tarlacı는 “정신적 안녕을 보장하는 많은 매개 변수가 있습니다. 가족 관계, 사회의 경제적 지위, 좋은 수면 패턴 등 많은 요인이 있습니다. 그러나 가능한 한 삶을 좀 더 긍정적으로, 행복하게, 더 감사하게 바라보고 긍정적인 부분을 보는 것이 필요하다. 물론 부정적인 부정적인 것들이 더 큰 영향을 미치지만 인식을 높여야 합니다. 우리는 인생의 모든 어려움은 지나가고 지나가야 한다는 것을 알아야 하며, 이를 위해 우리는 인내해야 합니다. 숨쉬기, 걷기, 독립적으로 행동하기, 공기 냄새 맡기, 보기 등 외부 세계가 우리에게 주는 문제들에 대해 감사함으로써 인식을 높여야 합니다.”
외로움은 사람에게 좋지 않고 뇌에도 전혀 좋지 않습니다. 우리가 언어 능력을 갖고 태어났다고 해도 말을 배울 수 없고, 우리 삶에 다른 사람이 없으면 말을 할 수도 없습니다. 우리는 다른 것이 필요합니다. 다른 하나는 때때로 인생에 문제를 일으킬 수 있습니다. 다른 사람의 존재는 우리를 화나게 할 수 있지만, 인간은 사회적 동물이고 다른 사람의 존재로 의미를 얻습니다. 다른 사람의 눈으로 자신을 봄으로써 우리는 자신을 이해하거나 자신이 누구인지 이해합니다. 뇌 건강 측면에서는 특히 사회적 관계를 높이기 위해 사람들과 시간을 보내는 것이 필요합니다. 이 사슬은 가족, 친척, 친구의 형태로 확장될 수 있습니다. 여기서 중요한 점은 외로움이 사람에게 좋지 않고 뇌에도 전혀 좋지 않다는 것입니다. 이는 뇌를 빠르게 노화시키고 위축시키고 오그라들게 합니다. 그러므로 우리의 사회적 상호 작용을 최대한 강력하고 활기차게 유지하고 삶의 모든 색깔을 볼 수 있어야 합니다. 그는 술을 마시고 있어요. 하더군요.
뇌 건강은 하루가 아닌 평생 주목해야 합니다.
하루에만 뇌가 아닌 뇌를 고려해야 함을 지적 그러나 1년 365일 Tarlacı는 "뇌 건강에 대한 인식을 높여야 합니다. 인생 전반에 걸쳐 당신을 관리하는 관리자이자 가장 귀중한 기관인 뇌는 당신이 결정을 내리고, 감정을 평가하고, 문제를 해결하고, 인생의 문제를 정서적, 지적, 행동적으로 처리할 수 있게 해줍니다. 그러니 뇌에 귀를 기울이고, 주의를 기울여 하루뿐 아니라 일년 내내, 심지어 평생 동안 뇌 건강을 관리하세요.”
뇌 건강을 보호하려면 영양, 운동, 수면, 스트레스 관리가 중요합니다.
뇌 건강 보호에 도움이 되는 제안을 공유합니다. 박사. Sultan Tarlacı는 그의 말을 다음과 같이 마무리했습니다.
“건강하고 균형 잡힌 식단을 관리하세요. 오메가-3 지방산, 비타민 B, 항산화제가 함유된 식품을 선택하세요. 과일, 채소, 통곡물, 저지방 단백질, 건강한 지방이 풍부한 식단을 섭취하세요. 트랜스지방과 포화지방 섭취가 없으며, 패스트푸드와 가공식품을 멀리하세요. 규칙적으로 운동을하다. 걷기, 수영, 춤, 자전거 타기 등 뇌 건강에 도움이 되는 운동을 선택하세요. 퍼즐 풀기, 책 읽기, 음악 듣기, 새로운 것을 배우는 것과 같은 정신 활동을 잊지 마십시오. 스트레스를 받지 않도록 주의하세요. 새로운 취미를 갖고, 사교 행사에 참석하고, 자연과 함께 시간을 보내고, 명상, 요가, 호흡 운동을 하면 스트레스 관리에 도움이 될 수 있습니다. 수면 패턴에 주의를 기울이고 양질의 수면을 보장하기 위한 조치를 취하세요. 정기적으로 건강검진을 받으세요. 약을 복용하는 경우 처방전과 의사의 권장 사항을 따르십시오. 뇌 손상에 대한 안전 예방 조치를 게을리하지 마십시오.”
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