호박씨는 행복의 호르몬으로 알려진 세로토닌을 증가시키고 항우울제 특성을 가지고 있다고 언급하면서 영양사이자 영양사인 Havva Kılınç는 "호박씨는 방광과 전립선 건강에도 매우 중요합니다. 반드시 섭취해야 하는 견과류입니다. 특히 폐경 후 여성과 노년층 남성의 경우 더욱 그렇다"고 말했다.
"철분의 야채 공급원"
호박씨는 치유의 완전한 원천이라고 말하는 Medicana Avcılar 병원 영양사이자 영양사인 Havva Kılınç는 다음과 같이 말했습니다: "호박씨에는 많은 비타민과 많은 효능을 가지고 있습니다. 알려지지 않은 견과류 중 하나입니다. 여기에 함유된 허브 스테로이드는 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추면서 심혈관 건강에 매우 중요합니다. 또한 인, 마그네슘, 칼슘 미네랄도 함유하고 있습니다. 이러한 특성으로 인해 매우 좋습니다. 뼈와 미네랄 밀도에 중요하며 골다공증을 예방합니다. "철분의 약초 공급원이기도 합니다."라고 그는 말했습니다.
"전립선암 예방을 권장합니다."
전립선과 방광 건강에 매우 유익한 호박씨의 이러한 이점이 입증되었습니다. 연구가 있다고 Kılınç는 다음과 같이 말했습니다.
"호박씨는 방광에 매우 중요합니다. 전립선 건강 전립선암에 추천합니다. 특히 폐경 후 여성과 노년층 남성이 섭취해야 할 견과류입니다."
"천연 항우울제"
호박씨는 행복 호르몬인데, Kılınç씨는 세로토닌, 일명 세로토닌의 수치를 높여준다고 밝히며, "섬유질 함량이 높아 장 건강에 중요한 영양소이기도 합니다. 또한 트립토판이 함유되어 있어 뇌의 세로토닌 수치를 증가시킵니다. 세로토닌은 기분을 개선하고 천연 항우울제 기능을 갖고 있다고 말할 수 있습니다. 다만, 호박씨는 칼로리가 다소 높으므로 섭취 시 섭취량에 주의해야 한다. Kılınç는 생 호박씨를 섭취하면 효능이 증가할 것이라고 말하면서 "내가 언급한 기능에서 더 많은 이점을 얻으려면 호박씨를 생으로 섭취해야 합니다. 샐러드와 함께 식사에 첨가하거나, 식사 위에 첨가하거나, 요구르트에 첨가하거나, 간식으로 말린 과일과 함께 첨가할 수 있습니다. "우리는 어린이와 성인, 여성과 남성, 노년층 모두에게 섭취를 권장합니다."라고 그는 말했습니다.
만성 신부전 환자에게는 권장되지 않습니다.
< Kılınç 박사는 만성 신부전 환자에게 호박씨를 권장하지 않는다고 덧붙이며 "만성 신부전 환자는 호박씨에 인과 칼륨이 함유되어 있으므로 섭취해서는 안 됩니다"라고 말했습니다. , "호박씨앗은 영양가는 더 높고 칼로리는 더 낮다고 할 수 있어요. . 해바라기씨를 섭취하는 것보다 호박씨를 섭취하는 것이 건강에 더 나은 선택인 경우가 많습니다. 섬유질 함량이 높아 장 건강에도 좋습니다. 장 기능의 속도를 증가시킵니다. "우리는 또한 호박씨가 섬유질 함량이 높고 혈당 지수가 낮기 때문에 당뇨병 환자에게도 사용합니다"라고 그는 말했습니다.
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