안녕하세요.
무사하시길 바랍니다. 2023년 2월 6일부터 우리는 국가로서 깊은 충격에 빠졌습니다. 지진을 직접 경험하지 않았거나 약간의 흔들림으로 경험한 이들이라도 극심한 불안감을 느낄 수 있다. 이것은 우리가 2차 트라우마라고 부르는 매우 정상적이고 일반적인 상황입니다. 우리가 지진 지역에 있지 않더라도 우리가 보고 접하는 이미지는 많습니다. 우리가 개인적으로 경험한 대부분의 사건에 따라 달라질 수 있는 우리의 감정적 반응은 이 기간 동안 다를 수 있습니다.
이 기간에는 뉴스로부터 완전히 거리를 두기를 원할 수도 있지만 그렇지 못할 수도 있습니다. 뉴스 팔로우를 중단합니다. 우리는 두려움, 희망, 분노, 무력감, 슬픔 등 다양한 감정을 경험할 수 있습니다. 우리는 삶과 일상을 이어가려는 노력에 불편함을 느낄 수도 있습니다. “사람들이 저러는데 내가 이걸 할 수 있겠어?”라고 말하는 것은 매우 흔한 일입니다. 밥을 먹고, 샤워를 하고, 밖에서 추울 때에도 우리는 지진 지역에 있는 사람들을 생각하고 죄책감을 느낄 수 있습니다. 잠을 이루지 못할 수도 있고, 심장이 조이는 듯한 느낌을 받을 수도 있고, 계속해서 불을 확인해야 할 필요성을 느낄 수도 있고, 집중력을 잃을 수도 있고, 갑자기 웃고 감정이 북받칠 수도 있습니다. 우리는 예전에는 쉽게 하던 일을 지금은 어렵게 하고 있을지도 모릅니다. 아니면 우리 주변에서 무슨 일이 일어나고 있는지 전혀 신경 쓰지 않는 것처럼 보이고 싶을 수도 있습니다. 이와 같은 2차 트라우마의 결과로 많은 행동을 보일 수도 있지만, 비정상적인 상황에 대해 정상적이고 일반적인 반응을 보이고 있다는 점을 기억하십시오. 이것이 이 기간을 처리하는 가장 좋은 방법입니다. 그러니 이 과정을 스스로 진행해 보시기 바랍니다. 필요한 것은 무엇이든 하세요. 자신을 비난하지 마세요.
이 심리는 어떻게 진행될까요?
이 과정을 거치면서 자신에게 다음과 같이 질문해 보세요. 많은 뉴스가 나에게 영향을 미치나요? 나한테 휴식이 필요해? 휴식을 취한다고 해서 일정에서 벗어나는 것은 아닙니다. 느리거나 불완전하더라도 가능한 한 예전의 일상으로 돌아갈 수 있다면 이 과정을 더 건강한 방법으로 이겨낼 수 있습니다. 이 일을 하는 동안 자신을 비난하지 말고 부끄러워하지 마십시오. 우리가 다른 사람에게 유용한 사람이 되고 싶다면 먼저 우리 자신에게 유용한 사람이 되어야 합니다. 오늘은 마음씨 좋은 분들이 많네요 그는 희생자들에게 도움을 주고 지원했으며 그들 중 많은 사람들이 그들의 보금자리가 되었습니다. 보세요, 이 과정은 매우 섬세합니다. 이 과정에서는 심리치료가 아닌 심리적 응급처치가 매우 중요합니다. 누구나 심리적 응급처치를 할 수 있습니다. 터키 심리학 협회는 이 주제에 대해 매우 포괄적인 정보를 보유하고 있습니다. 팔로우해 보시길 권합니다.
'보고-듣기-연결'은 심리적 응급처치를 말합니다. 먼저 살펴보세요! 보안, 관리, 개인 정보 보호와 같은 신체적 요구 사항을 보호하고 처리해야 합니다. 그 사람이 원하는 게 있나요? 필요한 게 있나요? 처음에는 "필요한 것이 있으면 언제든지 말씀해주세요. 제가 도와드리겠습니다."라고 말하는 것만으로도 충분합니다. 이스라엘 사람이 되지 마십시오. 너무 많은 도움을 주려는 본능이 해를 끼칠 수 있다는 점을 주의하십시오. 집에 데려가 도움을 청하는 사람들의 사생활 보호를 위해 안전한 공간을 만들어주세요. "여기는 안전하다"는 느낌이 필요합니다. 문이나 텐트를 클릭하고 소리를 지르는 것이 매우 중요합니다. 가지고 갈 수 있는 물건이 있으면 각자의 코너를 준비하도록 하십시오. 매일 특정 시간에 수행할 루틴을 만들 수 있습니다. 식사시간, 산책시간 등 동시에 하는 활동은 아이들이 외부 세계에 더 쉽게 대비할 수 있도록 해줄 것입니다. 집에서나 현장에서 당신의 일을 도와주고 싶다면 방해하지 마십시오. 현장/가사일에 참여하면 활동이 활성화되고 스트레스 대처 능력이 향상됩니다. 소속감을 높여줍니다. 이 경우, 가장 중요한 점은 단지 궁금해서 질문하지 않는 것입니다. 필요한지, 공유하고 싶은지 알 수 있다고 표시하면 됩니다. 모든 조치를 취하는 동안 따뜻하고 이해심 있는 어조를 유지하십시오.
글쎄, 앞으로 무슨 일이 일어날지 말씀하시는 것을 들었습니다. 기사가 성인에 초점을 두고 시작하는 것은 우연이 아닙니다. 우리가 더 많은 도움을 줄 수 있도록 먼저 우리 자신에게 산소마스크를 씌워야 합니다. 아무리 자녀에 대해 반성하지 않는다고 생각하더라도 아이들은 특히 그러한 기간 동안 공황 상태를 매우 잘 느낍니다. "저희 엄마는 이 시간에 보통 TV 프로그램을 시청하지 않으시는데, 아버지는 끊임없이 누군가에게 전화를 하십니다. “일상적인 일과 다른 일을 하면 아이들은 곧바로 그것을 느낍니다. 게다가 12세 미만의 어린이는 스스로 이 일을 합니다. 그는 자신이 청구서를 내고 있다고 생각할 수도 있습니다. 그렇기 때문에 아이들에게 일어나는 모든 일을 아이들의 연령과 인식 수준에 따라 명확하고 이해하기 쉬운 언어로 설명하는 것이 필요합니다. 그렇지 않으면 12세 미만의 어린이가 오늘 잘못된 행동을 해서 지진이 난다고 생각할 수도 있습니다.
장난감으로 그림을 그리면 지진을 좀 더 쉽게 설명할 수 있을 것 같습니다. “이것은 자연스러운 현상입니다. 땅 밑에는 단층선이 있습니다. 이러한 단층선은 때때로 끊어질 수 있으며 이를 지진이라고 합니다. "지진으로 인해 흔들릴 수도 있고, 보안 조치가 없는 건물이 무너질 수도 있습니다"와 같은 간단한 설명이면 충분합니다. 백과사전적인 정보를 제공할 필요는 없습니다. 아이의 질문에 “나는 이 주제에 대해 아무것도 모르지만 같이 알아보자”라고 대답하더라도, 아이는 당신이 아이의 고민에 관심을 갖고 있다는 느낌을 갖게 됩니다. 이에 아이는 부모를 바라보며 “엄마, 아빠도 걱정이 많으시겠지만 이야기는 해볼 수 있다”고 말한다. 그래서 걱정되면 질문도 할 수 있어요.” 그래서 아이에게 거짓말을 하지 않고, 놓아주지 않는 것이 매우 중요합니다. 그가 이곳에서는 안전하고 그것이 그의 잘못이 아니라는 점, 미리 알 수는 없지만 예방 조치를 취할 수 있다는 점을 강조하는 것이 매우 중요합니다. 명확하고 믿을 수 있는 대답을 해줄 때, 아이는 부모의 모습을 통해 더욱 믿음직해지고 외부 세계에 대한 느낌도 갖게 됩니다. 그렇지 않으면 불행하게도 아이가 스스로에게 벌을 줄 수도 있다.
어른들이 공통적으로 겪는 주제로 마무리해보자. ''감정의 여지를 만들어라''
울지 마세요, 두려울 게 없어요. 더 나쁜 게 있다고 말해서는 안 돼요. 피라미드의 맨 아래에는 기분이 좋으면 동정심을 나타내는 것과 같은 보안 요구 사항이 있습니다. 어른이 이 주제에 대해 몇 시간 동안 이야기해야 하는 것처럼, 어린이도 몇 시간 동안 블록을 세우고 무너뜨릴 수 있습니다. 우리는 충분하다고 말해서는 안 됩니다. 어쩌면 그녀에게 필요할 수도 있습니다. 그가 필요로 하는 모든 것을 위한 공간을 마련하는 것이 중요합니다. 와우, 동정심을 느낄 때 우리는 외상 후 성장이라고 부르는 것을 방해합니다. 모든 사람이 외상후 스트레스 장애를 겪는 것은 아닙니다. 지원과 자원이 있으면 더욱 강해질 수 있습니다.
올바른 지원과 자원을 통해 우리 국가가 이 트라우마에서 성장할 수 있기를 바랍니다.
나의 사랑하는 조국이여, 우리가 서로에게 선한 일을 하나님께 맡기십시오.
p>안녕하세요
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