수면은 아이의 발달 과정에서 중요한 위치를 차지합니다. 수면 단계에서는 다양한 신체적, 정신적 기능이 일어납니다. 숙면을 취하는 어린이는 일상생활과 정신적 기능이 더욱 성공적입니다. 수면의 질은 다양한 심리적 장애로부터 아이를 보호하는 요소입니다. 그러므로 어릴 때부터 수면 습관을 가르쳐야 합니다. 아이의 침대에서 자는 것은 수면 습관의 가장 중요한 단계 중 하나입니다. 어떤 경우에는 이 과정이 부모에게 어려울 수 있습니다. 아이가 자신의 침대에서 자도록 가르치기 위해 적용할 수 있는 다양한 방법이 있습니다. 가족은 이러한 기술을 활용하여 자녀의 수면 패턴에 기여할 수 있습니다.
자녀가 자기 침대에서 자지 않는 이유 탐색
이유를 이해하는 것은 다음과 같은 주요 방법 중 하나입니다. 아이가 자신의 침대에서 자도록 가르치는 데 사용할 수 있습니다. 자녀가 자기 방에서 자기를 꺼리는 데에는 여러 가지 이유가 있을 수 있습니다. 이러한 이유 중 일부는 다음과 같습니다.
- 취침 전 활동: 양치질, 목욕, 아이가 잠자리에 들기 전 잠옷 입기, 필요 이상으로 오래 걸리는 활동 등의 강도가 영향을 미칠 수 있습니다. 부모로서의 에너지. 이 혼란 속에서 귀하의 자녀도 귀하와 함께 영향을 받을 수 있습니다. 결과적으로, 수면 전 준비는 귀하와 귀하의 자녀에게 편안한 시간이 아닐 수 있습니다.
- 귀하의 자녀는 충분히 피곤하지 않을 수 있습니다. 모든 개인과 마찬가지로 어린이도 하루 동안 특정 수준의 에너지를 소비합니다. . 일상 생활에서 충분한 활동을 보이지 않는 어린이는 잠을 자는데 어려움을 겪을 수 있습니다.
- 주요 변화: 아이들은 가족의 다양한 변화에 늦게 익숙해질 수 있습니다. 새로운 형제자매, 보호자의 변화, 아이의 방을 옮기거나 바꾸는 것, 유치원이나 새 학교에 다니는 것 등 다양한 요인이 아이에게 큰 변화로 인식될 수 있습니다. 변화로 인한 불안은 자녀의 수면 문제로 나타날 수 있습니다.
- 낮잠 시간: 모든 연령대에 일정량의 수면이 권장됩니다. 1~2세 어린이는 하루 11~14회 한 시간의 수면이면 충분합니다. 나이가 많은 어린이의 경우 이 기간이 점점 더 짧아집니다. 낮잠이라고도 하는 짧은 수면 활동은 자녀의 일일 수면 요구량의 상당 부분을 차지하거나 타이밍이 잘못된 경우 기본적인 수면 편안함에 영향을 미칠 수 있습니다. 악몽의 빈도와 심각도는 어린이의 수면의 질에 영향을 미칠 수 있는 다른 요인입니다. 수면 공포와 같은 수면 장애로 인해 어린이는 잠에 저항하게 될 수 있습니다. 수면 공포증은 어린이들에게 흔히 나타나는 장애로, 잠에서 깨어나 극도로 겁을 먹는 것이 특징입니다. 아이에게 수면장애가 있을 수 있다고 생각된다면, 필요하다면 사전에 아동정신과 전문의의 도움을 받을 수 있습니다.
- 혼자있는 것에 대한 불안: 어린 시절 겪을 수 있는 문제 중 하나는 분리불안이다. 이런 상황에서 아이들은 부모와 떨어져 있는 것이 두려워 자기 방에서 자는 것을 주저할 수도 있습니다. 어떤 경우에는 아이가 잠들 때까지 옆에 있어달라고 하거나 손을 잡아달라고 요청할 수도 있습니다. 그러한 경우에는 자녀에게 강요하지 말고 인내심을 갖고 지지적인 접근 방식을 취해야 합니다.
취침 시간 루틴을 만드세요.
뇌는 하루 중 다양한 부분에서 사용될 수 있으며 활동을 위한 생물학적 시계를 생성합니다. 수면은 이러한 활동 중 하나입니다. 그렇기 때문에 아이에게 일정한 수면 시간을 설정하는 것이 중요합니다. 수면시간은 아이의 나이와 유치원, 유치원 등의 요인에 따라 결정될 수 있습니다. 잠자리에 들기 15~20분 전에 편안한 분위기에서 취침 루틴을 적용하면 됩니다. 이 루틴을 통해 차분한 동화나 노래 등 자녀의 개인적 필요와 활동을 위해 시간을 할애할 수 있습니다. 아이가 혼자 자는 데 익숙해지도록 아이와 함께 보낼 시간을 결정하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 수면 준비 과정에 일정한 시간을 주면 아이가 잠들 때까지 걸리는 시간이 단축됩니다. 따라서 침대에서 깨어 있는 시간을 최소화할 수 있습니다. 이는 자녀가 수면에 대해 걱정하지 않도록 하는 데 중요합니다. 이렇게 준비된 루틴이 존재하고 안정적이라는 것 아이의 건강한 수면 과정을 도와줄 수 있습니다.
수면에 적합한 환경을 준비해주세요
아이가 자기 방에서 잠을 잘 때 중요한 요소 중 하나는 방의 질서입니다. 방의 환기가 잘 되면 잠들기 쉬워집니다. 수면 준비 시에는 편안한 분위기를 제공하는 것이 중요합니다. 이러한 이유로 매우 밝거나 시끄러운 환경은 피해야 합니다. 아이가 잠자리에 들 때 방의 조명을 어둡게 할 수 있습니다. 수면 중에는 모든 조명을 끄거나 낮게 유지할 수 있습니다. 아이가 자신의 방에 익숙해지도록 다양한 교육용 장난감을 사용할 수 있습니다. 따라서 아이는 낮 동안 자신의 방에서 시간을 보낼 수 있습니다. 보육원의 다양한 활동은 방에 익숙해지는 과정에 기여합니다. 또한, 아이가 잠자리에 들 때 아이가 가장 좋아하는 장난감을 주면 편안함을 높일 수 있습니다. 나이가 많은 어린이의 경우 물을 손이 닿는 곳에 보관할 수 있습니다. 따라서 자녀가 침대에서 일어나는 이유를 최소화할 수 있습니다. 자녀의 아이디어를 고려하여 자녀 방에서 만들 수 있는 모든 혁신을 함께 결정할 수 있습니다. 이렇게 아이가 자기 방을 입양하면 편안하게 잠을 잘 수 있습니다.
아이가 밤에 잠에서 깨어났을 때 할 수 있는 일
잠드는 데 문제가 없는 아이도 있지만 , 그들은 밤에 침대에서 나올 수 있습니다. 침대에서 일어나는 아이들은 부모와 함께 자고 싶어할 수도 있습니다. 그러한 상황에서는 인내심을 갖고 이해하는 것이 중요합니다. 아이가 침대에서 일어나는 이유를 알아내면 적절한 해결책을 찾을 수 있습니다. 귀하의 자녀는 어떤 이유로든 두려움을 갖고 귀하에게 올 수 있습니다. 그의 두려움을 완화하기 위해 차분한 어조로 그와 대화할 수 있습니다. 이 시간 동안 아이가 잠자리에 들 때까지 아이와 함께 있으면서 아이를 위로할 수 있습니다. 아이가 잠자리에 들 때 머리를 쓰다듬고, 손을 잡아주고, 가볍게 만지거나 작은 뽀뽀를 해주면 천천히 일어날 수 있습니다. 그녀의 두려움이 계속된다면 그녀의 문이 열려 있을 수 있다는 점을 알려줌으로써 당신이 항상 그녀 옆에 있을 수 있다는 것을 상기시켜줌으로써 그녀가 긴장을 풀도록 도울 수 있습니다. 아이가 당신과 함께 자고 싶어할 때, 부모 모두 부모로서 단호한 태도를 갖는 것이 매우 중요합니다. . 아이가 혼자 자는 데 익숙해지기 위해 취할 수 있는 이러한 접근 방식 덕분에 아이의 건강한 수면 패턴을 조성할 수 있습니다.
격려해 주세요
이 기간 동안 아이가 수면 습관을 갖게 될 수 있습니다. 그에게는 쉽지 않습니다. 이 과정에서 아이가 별도의 방에서 자는 것에 익숙해지도록 격려해야 한다. 이를 위해 아이가 잠자리에 들 때 다양한 이야기를 읽어주거나 위로가 되는 노래를 불러줄 수 있고, 아이가 자기 방에서 하고 싶은 일을 정리하는 데 도움을 줄 수도 있습니다. 당신이 계획하고 있는 변화에서 당신은 그의 선택을 고려할 수 있습니다. 예를 들어, 침대를 선택할 때 아이가 편안함을 느끼는 유형을 선택할 수 있습니다. 이러한 접근 방식은 아이의 방과 침대를 채택하는 데 효과적입니다. 아이가 밤에 자주 깬다면 아이가 침대에서 잠을 잘 수 있게 되면 다음 날 아침 아이가 아이에게 감사하고 자랑스럽다는 점을 상기시켜 주어야 합니다. 자신의 행동이 칭찬받는다고 생각하는 아이는 그 행동을 더 기꺼이 반복할 의향이 있습니다. 따라서 수면 패턴이 저절로 형성되는 데 적극적인 역할을 할 수 있습니다.
단호한 태도를 보여주세요
자녀의 수면 패턴에 어느 정도 제한을 두는 것이 중요합니다. . 예를 들어, 잠자리에 들기 전에 읽어주는 이야기만으로는 자녀에게 충분하지 않은 날이 있을 수 있습니다. 그러한 상황에 직면했을 때, 평소의 일상에서 벗어나 그를 취침 시간에 안내해서는 안됩니다. 자녀가 하룻밤만 부모와 함께 자고 싶어할 때, 나중에 이런 일이 다시 일어날 수 있다는 점을 기억하고 함께 잠자리에 들 수 있습니다. 잠자리에 드는 아이들은 부모가 옆에서 기다려 주기를 바랄 수도 있습니다. 마찬가지로, 부모를 가까이 모시기 위해 울 수도 있습니다. 그러한 상황에서는 수면 습관에 대한 헌신이 중요해집니다. 귀하가 설정한 한계는 발달 단계의 자녀가 숙면을 취하는 데 도움이 됩니다. 아이가 자신의 침대에서 자는 데 익숙해지도록 하기 위해 사용하는 모든 방법은 아이의 편안함을 위한 것임을 기억함으로써 단호한 태도를 취하는 데 도움이 될 수 있습니다. 아이의 수면 문제와 관련된 모든 문제에 있어 아이의 건강과 환자의 후속 조치는 의학 및 심리학 전문가인 의사와 상담하여 그 길을 따라가야 합니다.
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