수세기 동안 사람들은 생각하고, 연구하고, 여행하고, 읽고, 말하고, 쓰고, 믿는 것을 통해 문명이 시작된 이래로 인기를 유지해 온 행복의 개념에 도달하려고 노력해 왔습니다. 사람마다 정의가 다른 '행복'에 기초한 실존적 판단을 담고 있다. 정신 분석가인 지그문트 프로이트는 행복을 "사랑하고 일하고, 일하고 사랑하는 것입니다. 그것이 바로 삶의 전부입니다."라고 설명했습니다. 정신 분석가 장 피에르 윈터(Jean-Pierre Winter)는 행복은 "인생의 기쁨은 병적 상태에 맞서서 지루함과 증오, 심지어 가장 작은 것까지도 이겨내는 것"이라고 말했습니다. 철학자들은 이 문제에 대해 매우 다른 관점을 가지고 있습니다. 어떤 사람들은 행복을 의심하는 반면, 다른 사람들은 표현주의적인 관점을 가지고 행복을 감정의 즐거운 방출로 볼 수 있습니다. 에피쿠로스학파에게 기만적인 행복은 스피노자에게는 완벽함의 표현, 존재 행위, 운동, 욕망, 지식, 자유에 의해 자양분을 얻는 감정입니다.
긍정적인 감정을 기반으로 하는 행복은 자신을 전체적으로 받아들이고 현재의 순간을 즐기는 것으로 더 흔히 인식됩니다. 삶의 기쁨과 병행되는 행복은 오늘날 개발 가능하고 바람직한 것으로 간주됩니다. 즉, 현재와 미래에 대한 부정적인 감정과 불안, 스트레스가 있지만, 조금만 노력하면 이를 낙관적인 감정으로 바꾸는 것이 가능하다는 것이다. 행복을 외부에서 오는 기적이라고 기대하는 것이 아니라 실제로 우리와 매우 가까운, 우리 내부의 구조를 바로잡음으로써 행복을 얻을 수 있습니다. 물론 변화는 갑자기 일어나지 않습니다. 일상적인 관행을 구현하고 기존 패턴을 변경하는 데는 시간이 걸립니다.
인지 치료와 개인 개발 방법은 우리가 삶을 보다 낙관적으로 볼 수 있도록 도와주는 다양한 방법을 제공합니다. 정신 프로그래밍 분야의 사상가인 미셸 라크로아(Michel Lacroix)는 "우리는 세상의 흐름을 통제할 수 없지만 우리 자신의 미래는 우리의 통제하에 있다"라고 말하면서 미래에 대해 더욱 낙관적이고 창의적인 결정을 내리는 것이 중요함을 강조합니다.
그러므로 인생의 우여곡절에도 불구하고 웃으며 앞으로 나아가도록 노력하십시오. 어떻게 계속할 수 있습니까? 긍정심리학 분야는 오늘날 우리가 어떻게 삶을 더 긍정적으로 바라보고, 감사하며, 순간을 살아가는지에 대한 연습을 제공합니다.
1. 자신을 사랑하는 것부터 시작하세요:
'평화' 자신의 내면을 찾아보십시오.'' 부처
''연민은 다른 사람의 고통에 대한 가슴의 떨리는 반응이며 이 고통을 완화시키고자 하는 것입니다. “우리가 고통을 당할 때 친절하게 고통을 인식하고 이를 완화하기 위해 몸을 돌리는 것이 자기 연민입니다.” 크리스토퍼 K. 저먼(Christopher K. Germen)은 연민을 이렇게 정의합니다. 동양 철학자들이 사용하는 명상, 요가, 의식적 자각의 개념이 점점 더 대중화되고 있습니다. 외부 세계의 고통을 반영하기 전에 자신에게 공감하고, 외부 세계의 고통을 다루기 전에 내부 세계의 고통을 식별하는 것이 성격 통합의 시작이라고 간주됩니다. ''처음에는 감정이 있었어요. 그러다가 동사가 감정을 대체하게 되었습니다.”라고 작가 L. Ferdinand Celine은 말합니다. 우리 자신의 감정을 인식하는 것은 문제의 핵심으로 돌아가는 첫 번째 문입니다. 이러한 감정을 정의할 때는 긍정적인 감정과 마찬가지로 부정적인 감정도 우리의 것이라는 사실을 받아들일 필요가 있습니다. 부정적인 감정에 대해서는 동정심을 갖고 접근해야 하며 이러한 감정은 일시적이라는 점을 기억해야 합니다. 우리는 친척, 친구, 자연 및 동물에 대해 그러하듯이 우리 자신에 대해서도 동일한 이해를 보여야 합니다. 우리는 때때로 가혹하게 비판하는 개인적인 측면과 화해해야 합니다. 우리는 지금까지 우리 자신이 되어 노력한 것에 감사하고, 우리 자신을 붙잡고 좀 더 긍정적으로 바라볼 수 있도록 격려해야 합니다. 이렇게 우리는 우리의 인식을 좀 더 긍정적인 쪽으로 옮겨서 행복하게 사회에 적응할 수 있습니다.
2. 자연과 함께 혼자 시간을 보내세요:
''그리고 정신을 잃고 영혼을 찾기 위해 숲으로 갑니다.'' John Muir
우리가 살고 있는 환경의 영향 인간 심리학에 관한 연구는 지난 세기에 수행된 연구에 의해 뒷받침됩니다. 사회 심리학 분야에서 Ulrich, Kim, Cervinka의 연구에 따르면 자연에서 보낸 시간은 긍정적인 기분, 심리적 웰빙, 의미 및 활력과 연관되어 있습니다. 오늘날 학문의 수가 늘어나고 있지만 실제로 자연 속에서 시간을 보내고 그것과 통합하는 것은 대부분의 고대 가르침에 포함되어 있습니다. “해와 달과 별과 땅과 바다를 즐기는 사람은 외롭지도 무기력하지도 않다.” 프리지아 노예에서 로마제국으로 올라온 에픽테토스의 이 문장은 인류의 가장 기본적인 욕구를 보여준다. 자연과 통합되는 것입니다. 자연은 자신감과 자신감을 새롭게 해줍니다. 그러므로 자연 그곳에서 시간을 보내는 사람들은 더욱 평화롭고 생산적인 결정을 내릴 수 있습니다. 자연 환경에서 시간을 보내는 것은 행복감을 증가시키기 때문에 권장됩니다. 그러나 오늘날의 도시화 속도로 인해 자연면적이 줄어들고, 본질로의 회귀를 가로막는 장애물이 늘어남에 따라 이러한 긍정적인 느낌을 강화하는 효과가 감소하고 있습니다. 이러한 이유로 집에 식물과 풍경 이미지를 포함시키면 콘크리트 공사의 부정적인 영향을 줄이는 데 도움이 됩니다. 연구에 따르면 풍경화를 보면 우리가 자연에서 경험하는 것과 유사한 감정을 불러일으킨다는 것이 입증되었습니다.
3.개인 이력 다시 쓰기:
''어제 나는 똑똑했고 세상을 바꾸고 싶었습니다. 오늘 나는 똑똑해졌고 나 자신을 변화시키고 있습니다.'' Mevlana
우리를 현재의 사람으로 만드는 것은 경험을 통해 배우는 것입니다. 글쎄, 우리의 인식이 현재의 감정만큼만 배운다면, 과거에 내린 결정이 당신을 완전히 반영한다고 말할 수 있습니까? 우리가 자신의 과거를 평가할 때, 우리 자신에게 부여한 꼬리표나 의미에 갇혀 고통의 시기에 우리의 구조를 비판할 때 그것은 우리에게 무엇을 가르쳐 줍니까? 사회학자 David Le Breton은 이러한 질문에 대한 답을 다음과 같이 설명합니다. “우리는 종종 우리 자신을 오래된 트라우마의 희생자로 여기며 이러한 사건을 토대로 자신을 구축합니다. 우리는 끊임없이 같은 일을 반복하고 그것을 우리 안에 가두어 둡니다. 반대로 모든 슬픔은 작든 크든 우리 자신을 발견하고 재정의할 수 있는 기회입니다. “우리 모두는 용서하고, 새로운 세상을 건설하고, 세상의 의미를 바꿀 수 있는 힘을 가지고 있습니다.” 우리 안에 있는 창조력으로 새로운 미래를 건설하는 것이 가능합니다. 과거에 무슨 일이 일어났든 그 순간에 내린 결정은 그 순간에 남아 있습니다. 삶은 끊임없이 변화하는 상태이고, 모든 새로운 하루는 새로운 시작이며, 우리가 목표로 삼는 사람에 따라 행동할 기회가 있다는 사실을 발견하면 자신감이 솟아오르는 데 도움이 됩니다. 더 자유롭고 과거와 평화로운 사람은 삶의 기쁨을 누릴 수 있습니다.
4. 순간을 즐기세요:
“시계 자체가 장소이고, 시계가 걷는 시간은 시간, 그 설정은 인간입니다. 이것은 시간과 공간이 인간과 함께 존재한다는 것을 보여줍니다!” 시간 조절 연구소, Ahmet Hamdi Tanpınar
우리가 세상에 온 것은 성공 사례입니다. 잊어서는 안됩니다. 살아나는 모든 사람은 그 자체로 기적입니다. 기적을 누리는 대신 일상의 걱정에 사로잡혀 있으면 부정적인 감정이 더욱 커집니다. 부정적인 감정은 심리적 장애뿐만 아니라 신체적 질병도 가져옵니다. 현대 세계의 대중적인 트렌드에 적응하고 모델에 자신을 종속시키려는 노력은 우리를 우리 자신으로부터 멀어지게 합니다. 특히 최근에는 근무시간 증가, 집에서 보내는 시간 증가, 사랑하는 사람과의 거리두기, 경제적인 걱정, 건강에 대한 걱정, 미래에 대한 불안 등이 우리 삶을 지배하고 있습니다. 삶이 가져오는 어려움과 씨름하는 동안, 소극적인 취미는 삶의 기쁨을 감소시킵니다. 대신, 당신을 행복하게 만들고, 사랑하는 사람들과 연락을 유지하며, 삶과 연결될 수 있는 고품질의 생산적인 취미를 얻는 것이 필요합니다. 아침에 잠자리에서 일어나기 전에 당신을 행복하게 만드는 것들에 대해 생각하는 것은 하루를 더 긍정적으로 시작하는 데 도움이 됩니다. 시간은 개인적인 개념이고, 무엇으로 채우든 그것은 먹이고, 늘리고, 발전할 것이라고 말할 수 있습니다. 당신을 행복하게 만드는 활동에 따라 시간을 결정하는 것은 당신에게 달려 있습니다. 명상 운동을 통해 인식을 높이면 현실적이고 깊고 지속 가능한 삶을 위해 현재에 머무르는 데 집중할 수 있습니다. 살아있는 것은 기적이며, 순간에 머물면서 행복한 추억을 쌓을 수 있다는 것을 기억하십시오.
“사실 누구나 행복해지기를 원하고, 고통받기를 원하는 사람이 없으며, 행복은 외부 요인이 아닌 우리 자신의 습관에서 비롯됩니다. 자신의 정신 태도가 올바르면 적대적인 분위기 속에서도 행복을 느낄 것입니다.” 달라이 라마
이 모든 것 외에도 행복은 발전할 수 있는 기술이며 매일 하는 운동을 통해 이를 달성할 수 있다는 점을 지적하고 싶습니다. 우리의 성격 구조는 우리의 안락한 영역입니다. 우리가 안전지대에 얼마나 많은 부정적인 감정을 갖고 있더라도 그것을 떠나기가 매우 어려운 경우가 많습니다. 하지만 일단 시작하면 행복이 따라오고, 삶의 기쁨이 다시 솟아오를 것이며, 삶은 매일매일 기회라는 것을 기억하세요. 행복은 당신의 손, 당신의 작은 미소에 있습니다...
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