우리 모두 축하합니다. 새로운 빠른 체중 감량 다이어트 트렌드가 생겼습니다: 양배추 수프 다이어트
매일 양배추 수프 한 그릇을 먹고 야채, 과일, 고기 등을 추가하는 방식으로 적용됩니다. .매일. , 일주일에 최대 8kg의 체중 감량에 도움이 된다고 주장하는 목록입니다. 미리 판단하지 맙시다. 먼저 그것이 무엇인지 살펴보자.
이 다이어트가 마요클리닉 다이어트라고 한다. 첫째, 미국 로체스터에 있는 유명 메이요클리닉 헬스센터에서는 어떤 다이어트도 승인하지 않는다고 밝혔고, 둘째, 양배추 수프 다이어트는 이 병원에서 언급하는 다른 다이어트에도 포함되지 않는다. 심장 수술을 받는 환자의 빠른 체중 감량을 위해 의사들이 권장하는 식단이라고 한다. 급격한 체중 감량이 신체에 어떤 손상을 주는지 의사만큼 잘 아는 사람은 없을 것 같습니다. 의사가 당신에게 추천서를 주거나 중요한 의료 기관으로부터 추천서를 주는 것과 같은 문장은 안타깝게도 거짓말일 뿐입니다. 어떤 의사도 수술하려는 환자의 몸을 학대하여 수술이 실패하지 않도록 하지는 않을 것입니다. 의사들이 항상 말하는 것처럼 건강한 식습관과 건강에 해를 끼치지 않는 속도로 운동하여 체중을 감량하세요.
다이어트 내용에 대해 이야기해보겠습니다. 인터넷에 글을 쓰다 보면 여러 페이지에서 작성 방법을 찾을 수 있습니다. 나는 당신에게 그것을 설명하지 않을 것입니다. 칼로리와 영양성분을 살펴보겠습니다.
우선, 저희가 주로 먹는 음식은 양배추국입니다. 내용물: 양배추, 양파, 토마토, 후추, 파슬리, 향신료, 토마토 페이스트(원하는 경우) 이들 중 어느 것도 칼로리를 포함하지 않습니다. 야채와 과일을 구별하는 유일한 특징은 야채에는 과일과 같이 과당이 포함되어 있지 않다는 점입니다. 야채는 섬유질, 식물성 탄수화물, 물, 비타민, 미네랄이 다량 함유되어 있어 칼로리가 매우 적습니다. 식물성 탄수화물이 함유되어 있는데, 그 칼로리를 채소를 분해하는 데 소비하기 때문에 칼로리는 0입니다. 우리는 칼로리를 받아들입니다.
이제 이 다이어트가 건강에 해를 끼치지 않기 위해서는 최소한 여성의 경우 1200칼로리, 남성의 경우 최소 1500칼로리입니다. 이 값을 바탕으로 평가해 보겠습니다.
추가하는 음식이 매일 바뀌고 있습니다. 어느 날 당신은 과일만 먹습니다. 우리는 과일 한 개를 약 50칼로리로 간주하므로 여성은 과일 24인분, 남자는 과일 30인분을 섭취해야 칼로리 측면에서만 다이어트가 건강에 해롭지는 않습니다. 영양성분도 고려하지 않고 있어요. 우리가 현재 해롭다고 부르는 단일 식품 다이어트와 다르지 않습니다. 제가 쓴 이 과일 부분이 소모품 크기라고 생각하시나요? 당신이 안 된다고 말하는 게 거의 들리네요. J. 그럼, 그날 이 과일을 모두 먹지 않으면 어떻게 될까요? 물론 우리가 해롭다고 부르는 것은 저칼로리 식단일 것입니다.
다른 날들을 살펴보겠습니다. 둘째 날에는 수프와 함께 야채만 먹을 권리가 있습니다. 그날 저녁에는 보상도 있습니다: 버터를 곁들인 감자를 삶거나 구운 것입니다. 즉, 오늘 먹는 음식은 칼로리가 없기 때문에 다시 건강에 해로운 저칼로리 식단을 따르고 있는 것입니다.
셋째 날은 국과 과일, 채소의 날입니다. 식단을 정확히 따르면 3일 후에 체중계에서 2.5~3kg이 감량되는 것을 볼 수 있습니다. 여기에 더 많은 정보를 제공하고 싶습니다. 작지만 매우 중요한 정보: 지방 조직 1g을 분해하려면 7-칼로리를 섭취해야 합니다.
3킬로 = 3000g, 즉 3000g x 7칼로리 = 21000칼로리.3일을 소비해야 합니다. 하루 7000칼로리. 정상적인 인간 여성이 1800~2200칼로리, 남성이 2000~3000칼로리를 섭취한다는 점을 생각하면 하루에 7000칼로리를 소비하는 것은 불가능해 보이지 않나요? 물론 불가능합니다. 이렇게 낮은 칼로리를 섭취하면 몸이 약해지고 평소보다 덜 움직이게 된다는 점을 생각하면 정말 불가능한 일이다. 그렇다면 이 손실은 무엇입니까? 이 손실의 2/3는 신체의 수분 덩어리에서 발생합니다. 저칼로리 식단으로 감량된 체중의 34%만이 지방 조직에서 나옵니다. 나머지는 물과 근육 손실입니다. 건강합니까? 물론 아니죠. 물줄기; 이는 세포 내부와 세포 사이에 존재하며 건강한 세포 간 전달을 보장합니다. 특히 근육 조직의 세포에는 수분이 있지만 지방 세포에는 수분이 없습니다. 우리를 뚱뚱해 보이게 만드는 것은 근육 조직이 아니라 지방 조직입니다. 즉, 약화되고 수축되어야 하는 것은 근육세포가 아니라 지방세포입니다.
근육세포가 약해지면 어떻게 되나요? 근육 세포는 우리가 움직일 수 있게 해주는 골격근에서만 발견되는 것이 아닙니다. 동시에 우리의 내부 장기는 근육 세포로 구성됩니다. 따라서 수분량을 줄이기 위한 체중 감량, 즉 건강에 해로운 체중 감량은 장기 기능을 방해할 수 있습니다. 이는 신진대사 속도를 늦추고 다이어트 후 감량한 것보다 더 많은 체중을 늘리게 합니다. 이것이 단시간에 많은 살을 빼준다는 다이어트의 작동 메커니즘이다.
이 다이어트의 다른 날들을 보면, 다양한 규칙이 정해져 있는데, 바로 프로그램이 얼마나 어려운지, 그리고 프로그램을 구현하는 것이 얼마나 중요한지 증명하기 위한 속임수일 뿐입니다. 처음에는 이미 많은 규칙이 있는데, 이는 진지함을 보여주기 위한 것일 뿐입니다. 이 함정에 빠지지 마십시오. 다이어트 프로그램을 처음부터 끝까지 보면 마치 중학생이 쓴 것처럼 아마추어 넌센스로 구성되어 있다.
다른 시절로 가보자. 어느 날 300~600g의 고기, 붉은 고기, 토마토를 무제한으로 수프에 추가했습니다. 즉, 고기 300~600g은 미트볼 10~20개 크기입니다. 그것은 700에서 1400 칼로리 사이를 포함합니다. 그건 그렇고, 이제 이 프로그램의 건강에 해로운 성격을 더 명확하게 볼 수 있습니까? 오늘날 수프는 한 번만 소비됩니다. 몸의 요산을 정화하기 위해 하루에 물 6~8잔을 마셔야 한다고 하더군요. 당신의 건강을 얼마나 생각했는지, 3일 동안 국과 야채, 과일만 먹으며 익숙해진 배를 고기 등 소화하기 어려운 음식으로 채워보세요. 인체가 건강하게 기능하려면 매일 2리터(10잔)의 물이 필요합니다. 이 요산을 정화하는데 물 8잔이면 충분하지 않은지 궁금합니다. (말도 안되는 소리는 끝이 없습니다)
조금 더 조사해 보면 다음과 같은 사용자 댓글을 볼 수 있습니다. 특히 이 글을 읽어보시길 권합니다. 열정을 시작하고 이를 위해 블로그를 시작하는 사람들도 있습니다. 결국, 그것을 시도하는 모든 사람들은 매일 같은 수프를 한 그릇씩 마시는 것이 극도로 지루하고 심지어 구역질이 난다는 것을 알게 됩니다. 이 다이어트를 간신히 실천해서 살이 잘 빠지지 않는 분들을 찾으시나요, 막연하게 실천하고 효과가 있다고 하시는 분들을 찾으시나요, 아니면 저칼로리 식단으로 몸이 허약해지고 아프신 분들을 찾으시나요? ? 다 있어요.
이 다이어트는 7일 중 5일은 단백질 섭취가 거의 없습니다. . 저단백질 식단은 근육 조직 손실을 증가시킵니다. 전체 식단에는 곡물에서 탄수화물과 지방이 제외됩니다. 담즙에는 지방과 탄수화물 소화에 필요한 효소가 포함되어 있습니다. 이 스타일은 날씬하고 가을스러워요 저탄수화물 식단을 사용하면 담낭에 담즙이 필요하지 않기 때문에 담낭에 담즙이 축적되어 담석이 형성될 수 있습니다. 연구에 따르면 담석은 오랫동안 저칼로리 식단을 따르는 개인에게서 더 흔하게 나타납니다.
또 다른 문제는 식단에 매우 많은 양의 섬유질이 포함되어 있다는 것입니다. 이 많은 섬유질은 장에 가스와 팽만감, 통증과 경련을 유발합니다. 이것만으로도 다이어트를 그만두기에 충분합니다.
제가 드리고 싶은 조언은, 쉬운 일은 아무것도 없으며, 노력 없이 결과를 얻는 꿈을 꾸지 마세요. 나는 당신을 속이기 위해 광고하는 사람, 회사, 제품, 도구, 방법, 약, 약초, 뿌리 등이 너무 많다는 것을 알고 있습니다. 누군가에게서 도망치다가 누군가에게 붙잡히게 됩니다. 이것이 바로 이 사기꾼들의 목적입니다. 너희 중에 속은 사람들은 인맥에 걸려서 돈을 벌어준다.
오늘은 양배추국 다이어트, 내일은 가지구이 다이어트. 사실 달라지는 건 없다.
지방 조직을 감량함으로써 건강한 체중 감량이 가능합니다. 지방 조직 손실에 대한 가능한 수치는 주당 1kg의 손실을 초래할 수 있는 영양 프로그램입니다. 근육과 수분 손실로 인해 더 많은 일이 발생합니다. 지방 조직을 빼려면 규칙적인 방식으로 건강한 영양 프로그램을 따르고, 하루에 최소 2리터의 물을 마시고, 신체 상태에 적합한 스포츠를 해야 합니다. 다른 방법이나 약물치료 등은 건강을 해칠 수 있으니 속지 마시고 건강을 가지고 장난치지 마세요.
읽기: 0
