안구 운동 둔감화 및 재처리 요법으로도 알려진 EMDR은 최근 치료 분야에서 인기 있는 치료법이 되었습니다. 1987년에 박사. EMDR은 Francine Shapiro가 빠른 눈 움직임이 불안한 생각의 영향을 줄일 수 있다는 것을 우연히 발견했을 때 탄생했습니다.
이 방법은 적응형 정보 처리 모델을 기반으로 합니다. 이 이론에 따르면 우리의 뇌는 경험에 대한 생각, 감각, 감정, 그리고 그 경험과 관련된 장면을 정보로 받아들이고 처리합니다. 이 과정의 결과로 경험은 우리 마음 속에 기억 네트워크를 형성합니다. 시간이 지남에 따라 이러한 경험은 추억으로 바뀌고, 추억은 학습 과정으로 변합니다. 그러나 때때로 이 시스템에 일부 오작동이 발생하여 메모리가 제대로 처리되지 않을 수 있습니다. 그렇다면 이 메커니즘에 문제가 있는지 어떻게 알 수 있을까요?
자연재해부터 사고, 성에 대한 공격, 전쟁까지 우리의 정신건강을 뒤흔드는 큰 트라우마가 있습니다. 이 외에도 우리가 일상생활에서 경험하고 괴로움을 야기하는 많은 불안한 사건들이 우리에게 일어날 수 있습니다. 이러한 부정적인 경험은 어떤 면에서는 시스템의 오작동을 유발하여 정보 처리 과정의 중단을 초래합니다. 따라서 감각, 생각, 감정과 같은 경험의 일부는 시간이 멈춰 다른 기억 네트워크에 통합될 수 없습니다. 따라서 우리가 일상에서 마주하는 어떤 상황은 이러한 기억을 촉발하고 우리를 혼란스럽게 합니다. 우리는 마치 그 순간을 다시 살고 있는 것처럼 느낍니다.
이 시점에서 EMDR은 이 기계를 제대로 작동시킵니다. 충격적인 기억. 바퀴가 작동하면서 트라우마적 기억으로 인해 생겨난 부정적 신념, 불편한 신체감각, 부정적 감정이 하나씩 해소된다. 따라서 정보는 건강한 방식으로 다시 처리되어 그 사람에게 새로운 학습과 관점을 제공합니다. 추억이나 경험은 잊을 수 없습니다. 하지만 이 이벤트에 대한 반응은 달라집니다.
세션룸에서는 무슨 일이 벌어지고 있나요? EMDR; 그것은 과거, 현재, 미래를 먹고 산다. 우리는 과거의 기억에서 시작하여 현재의 증상을 보고 미래에 일어날 수 있는 유사한 상황에 대한 기능적 행동을 발달시킵니다. 이 시점에서 "감작"이라는 기술이 사용됩니다. 몸의 오른쪽과 왼쪽을 만지거나 양쪽 귀가 들을 수 있도록 청각적으로 자극을 줍니다. 우리의 목표는 뇌의 두 반구 사이의 전환을 제공하여 기억을 재처리하는 것입니다.
예를 들어, 취업 면접 중 긴장감 때문에 무슨 말을 해야 할지 잊어버렸기 때문에 최근 치료를 받으러 온 내담자를 예로 들어 보겠습니다. 그는 "나는 무능하다"는 부정적인 신념과 "두려움, 불안"과 같은 부정적인 감정, "악수, 메스꺼움, 현기증"과 같은 신체 감각을 가지고 있습니다. 이는 문제 자체가 아니라 증상을 구성합니다. EMDR은 이러한 부정적인 믿음의 기반이 되는 기본 기억을 찾아 일종의 급진적인 해결책을 찾습니다.
EMDR 치료로 누가 혜택을 받을 수 있나요? 연구에 따르면; EMDR 치료는 불안 장애에서 우울증, 섭식 장애에서 슬픔과 상실 문제에 이르기까지 다양한 심리적 문제에 효과적입니다. 특히 스트레스가 많거나 충격적인 사건에서 EMDR의 이점을 보여주는 많은 연구가 있었습니다.
이 외에도 EMDR은 기억을 지우지 않거나 최면 방법이 아니라고 말할 수 있습니다. EMDR 요법은 수련을 마친 심리학자가 제공하는 치료 방법입니다.
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