불안은 사건이나 상황을 정신적으로나 육체적으로 부정적으로 느끼거나 경험하는 것입니다. 정신적으로는 걱정이 많고 대부분 부정적인 생각과 문장이며, 육체적으로는 이러한 자극에 대한 신체의 반응입니다. 이러한 부정적인 결과를 예상하여 두려움, 긴장, 빠른 심장과 같은 신체적 감각은 불편함을 위해 고안되었습니다. 이러한 신체적 반응은 알려지지 않은 위험으로부터 우리를 보호합니다. 그렇기 때문에 가끔씩의 불안은 환영받습니다. 불안은 사람들이 미래를 예측하게 하는 것과도 관련이 있습니다.
불안은 관심을 끌고 당신이 관심 있는 것을 보호하기 위해 필요한 변화를 하도록 격려하기 위한 것입니다. 하지만 학교 등 이 일이 더 어려워지면 일상생활에 지장이 생길 수 있습니다. 이것을 지속적으로 경험하는 사람들은 우울증을 경험할 가능성이 더 높습니다. 특히, 어린 시절의 트라우마와 가족의 태도는 그들을 불안에 취약하게 만들 수 있습니다. 불안은 우리를 신선하고 깨어있게 해주기 때문에 완전히 제거하고 싶은 것이 아닙니다. 불안을 관리할 수 있도록 전문가의 지원을 받을 수 있습니다.
불안을 어떻게 이해해야 할까요?
- 마음속 끝없는 걱정과 부정적인 생각의 연속
- 몸이 뛰고 떨리는 증상
- 이명
- 호흡곤란
- 심계항진
불안을 치료하는 방법?
환자가 더 이상 두려움에서 벗어날 수 없도록 점차적으로 두려움에 안전하고 점진적으로 노출시키는 노출 요법은 불안에 대한 대부분의 행동 치료에서 필수적인 부분입니다.
동시에 생활방식의 변화는 불안의 장기적인 관리에 중요한 역할을 합니다. 운동, 심호흡 및 명상 프로그램은 모두 이 장애의 매우 구체적인 측면을 대상으로 합니다.
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