사회적 불안은 얼굴이 붉어지고, 땀이 나고, 손이 떨리는 것에 대한 두려움, 그리고 공개적으로 말하거나 어떤 행동을 할 때 자신을 모욕하게 될 잘못된 일을 하는 것에 대한 두려움으로 정의됩니다. 다른 사람으로부터 부정적인 평가를 받을까 봐 두려워하는 것입니다. 그러한 상황에 강제로 들어가게 되면, 그 사람은 불안 증상으로 인해 불안해집니다. 이러한 증상과 자신이 겪는 불안이 지역사회의 모든 사람들에게 알려질까 봐 여러 가지 핑계를 찾아 지역사회에 나가는 것을 기피하게 된다. 예를 들어 연설을 하려고 하는 등 피할 수 없는 상황에서는 며칠, 심지어 몇 주 전부터 불안을 경험하기 시작합니다. 사회 불안의 가장 흔한 증상으로는 대중 앞에서 말하기, 대화에 참여하기, 먹고 마시기, 공중 화장실 사용 등이 있습니다.
우리나라에서 사회 불안의 확산을 살펴보면, 여성은 2.3%, 남성은 1.1%로 나타났다. 사회불안증이 있는 사람은 사회적 환경을 피하고 즐기는 활동에서 멀어지는 등의 이유로 우울증을 동반하는 것으로 관찰되었습니다.
사회불안증이 다른 불안장애와 구별되는 주요 특징은 다른 사람들이 자신에 대해 어떻게 생각할지에 대해 지나치게 관심을 갖는다는 점입니다. 기본적인 두려움은 다른 사람 앞에서 굴욕을 당하고 불명예를 당하는 것입니다. 그 사람은 '그들이 나를 놀릴 것이다'라고 생각하고 걱정합니다. 불안감과 함께 심장이 빨리 뛰고, 목이 마르고, 얼굴이 붉어지고, 목소리가 떨리고, 손이 떨리고, 다리가 뻣뻣해지고, 들키는 것에 대한 불안감이 더해진다. 눈에 띄지 않기 위해 사회적 환경, 대화, 손님 방문, 손님 대접, 수업 중 질문, 의견 표현, 외국 환경 참여, 자신보다 우월하다고 생각하는 사람들과의 대화를 피합니다. , 그리고 공연. 억지로 이런 일을 하게 되면 눈을 마주치지 않을 수도 있고, 말을 짧고 짧게 할 수도 있고, 눈에 띄지 않는 곳에 앉을 수도 있고, 손에 뭔가를 들고 끊임없이 놀 수도 있습니다... 그러므로 이들이 도망가는 동안 , 회피 및 안전 추구 행동이 계속되고 사회적 불안이 계속 커집니다.
사회 불안의 하위 유형:
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수행
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공개 연설, 스포츠 활동, 악기 연주 , 춤추는 것 같아요.
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사회적 상호작용
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회의, 대화 참여, 누군가와의 데이트, 의견 표현, 권리 옹호.
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관찰
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거리 걷기, 버스 타기, 나중에 방에 들어가기, 개방형 화장실 사용하기, 누군가와 식사하기 등
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가장 흔한 증상:
• 근육의 홍조와 떨림 공황장애 환자가 일반인보다 2배 많음
• 두근거림(79%), 떨림(75%), 발한(74%), 근육긴장(64%), 위불쾌감(63%), 목마름(%) 61), 더위/냉기(57%), 머리에 압박감(46%)
사회 불안이 있는 사람은 스스로를 모니터링합니다:
p>• 사회적 불안이 있는 사람 사회 환경에서 자신이 어떻게 보이는지 이해하기 위해 자신을 모니터링하기 시작하며 두려움은 스스로 생성됩니다.
• 외부에 대한 관심과 현재 상황에 대한 관심이 감소합니다
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• 다른 사람의 긍정적인 반응은 눈에 띄지 않습니다.
<불안함을 느끼는 것은 불안해 보이는 것과 같습니다. 사람은 자신이 느끼는 것과 똑같이 보인다고 가정합니다.
관찰자의 관점에서 자신을 상상해보기: 사람에 따르면 환경에 있는 모든 사람이 그가 겪고 있는 불안과 어려움을 알아차렸다고 합니다. 겉으로 보기에는 자신이 나쁘고, 약하고, 무력해 보인다는 이미지가 떠오르고, 그는 그것을 믿는다.
자신감을 느끼는 것: 다른 사람들과의 대화가 단절되어 있습니다. 그 사람의 관심은 항상 자신에게 있습니다. 그는 자신의 손, 발, 모든 움직임, 말하는 것을 따르고 환경에서 멀어집니다.
사회적 측면에서 사람이 스스로 설정하는 규칙을 따릅니다. 성능:
<나는 매우 똑똑하고 밝으며 유창하게 말해야 합니다
말할 때 침묵이 있어서는 안 됩니다
모든 사람의 인정을 받아야 합니다
어떤 약한 모습도 보여서는 안 됩니다
내가 불안해하는 걸 누구도 눈치채면 안 된다
그냥 남들이 침묵할 때 말해야지
해야지 상대방을 지루하게 하지 마세요
항상 중요하고 흥미로운 말을 해야 합니다.
그 사람은 깨닫지도 못한 채 이러한 규칙을 스스로에게 부과합니다. 그리고 이 규칙에 따라 살려고 노력합니다. 이미 알고 계시겠지만, 이러한 규칙은 누구에게나 비현실적입니다. 이러한 비현실적인 규칙에 따라 생활하는 것은 불가능합니다. 그것은 확실히 불안과 스트레스를 유발합니다. 그것이 만들어내는 불안과 스트레스를 피하거나 없애기 위해 노력할 필요는 없지만, 스스로 부과한 이러한 규칙을 흔들어야 합니다.
사회 불안을 경험하는 사람의 신념:
사회 불안을 겪고 있는 사람은 자신을 회피한 결과 어떤 신념을 갖기 시작합니다. 많은 사람들이 이러한 믿음을 갖고 있기 때문에 사회적 불안을 경험합니다. 이러한 믿음은 심리치료를 통해 다루어지고, 노력하고, 흔들릴 필요가 있습니다.
• 자신과의 관계: 부적절함, 약함, 무력함, 무력함, 원하지 않음, 다름, (부정적인 의미에서), 이상함, 이상함, 멍청함, 추함, 사랑받지 못함...
• 관계하기 타인에게: 강하다, 비판적이다, 냉소적이다, 우월하다, 편협하다...
결과적으로 사회불안증을 겪고 있는 사람은 삶을 즐기고 환경을 즐기는 데 집중하지 않고 끊임없이 집중합니다. 자신의 연기, 외모, 말투, 행동 등 집중해서 살아요. 이 강렬한 긴장을 경험하지 않기 위해 그는 종종 환경을 멀리합니다. 이로 인해 그는 자신을 고립시키고, 자신이 할 수 있는 일을 하지 않게 되며, 어쩌면 자신의 꿈을 실현하지 못하게 됩니다. 인지행동치료(CBT)는 전 세계적으로 사회불안치료 분야에서 그 효과가 입증된 치료방법이다. 사회적 불안을 겪고 있다고 생각된다면, 해당 지역의 전문 CBT 실무자를 만나 이 문제를 극복할 수 있습니다.
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