여름 더위는 우리 일상생활에도 부담을 주지만, 사랑하는 임산부들에게는 더욱 큰 부담이 될 수 있습니다. 제가 말씀드리는 사항들을 주의하지 않는다면 사랑하는 임산부들은 위험한 상황에 직면하게 될 수도 있습니다. 임신과 아기 건강에 있어서.
그럼 무엇에 주의해야 할까요?
1) 수분 섭취를 늘려야 합니다: 임신 중에는 혈관의 압력으로 인해
혈압이 감소합니다. 아기에게 먹이세요. 여기서의 목표는 정맥을 직선관으로 바꿔 아기에게 더 많은 혈액을 전달하는 것입니다. 신진대사가 빠르므로 임신 중 체온은 이미 높습니다.
br /> 이러한 이유로 임산부는 임신하지 않은 사람에 비해 더위를 견디기 어렵습니다.혈압의 균형을 가장 잘 맞추는 것은 순수한 물입니다. 여름에 땀이 많이 나면서 물의 필요성도 더욱 늘어나게 되고, 수분을 충분히 섭취하지 못하면 혈압의 균형이 무너져 떨어지게 되어 혈액과 영양분이 아기에게 충분히 도달하지 못하게 되고, 산소도 부족하게 됩니다. 들고 다닐 수도 없고, 저혈압이 오랫동안 지속되면 아기에게 해를 끼칠 수도 있습니다.
이런 이유로 여름에는 하루에 최소한 12잔의 깨끗한 물을 섭취해야 합니다. 소변의 색깔을 보고 마시는 물의 양을 조절하세요. 소변의 색깔이 짙으면 물을 더 많이 마셔야 하고, 옅으면 물의 양이 충분하다고 해야 합니다. 소변량을 늘리고 탈수를 유발하므로 하루에 1잔 이상 섭취하지 말아야 하며, 산성 및 탄산음료는 부종을 유발하므로 피해야 합니다. 하루에 1잔의 일반 탄산음료를 섭취하는 것은 액체 전해질 균형에 도움이 됩니다. 외출할 때는 혈당 강하를 예방하기 위해 물과 생견과, 검은 건포도를 꼭 마셔야 합니다. 신선한 민트, 레몬, 오렌지 조각을 물에 넣으면 즐겁게 마실 수 있습니다. 부담스러울 때는 탄산음료를 가지고 다녀야 합니다. 더운 날씨에는
얼굴과 목에 뿌려서 기분 전환을 할 수 있습니다.
2) 소금과 설탕을 멀리하세요: 흰 밀가루, 단 음식, 소금 과다 섭취
부종을 증가시키나 소금을 전혀 섭취하지 않는 것도 소금을 과도하게 섭취하는 것만큼 해로우며
혈압을 낮추어 줍니다. 매일 요오드가 첨가된 크리스탈 암염 1티스푼을 섭취해야 하며, 지방이 많고 칼로리가 높은 음식을 먹는 대신 야채를 많이 섭취하고 주먹을 쥐어야 합니다. 주먹만한 크기의 과일 3개를 섭취해야 하며
또한 더운 날씨에는 부패로 인해 식중독이 발생할 수 있으므로 주의해야 합니다. 여름에 생선을 섭취하려면 신선한 생선인지 확인하세요.
3) 운동: 임신 기간과 계절마다 운동은 매우 중요합니다. 너무 높지 않아 걷기에 매우 적합합니다. 허리 통증을 피하기 위해서는 굽이 낮은 운동화보다는 굽이 낮은 운동화를 신고 걷는 것이 좋습니다.
해야 합니다. 걷기, 수영 전후에 물을 많이 섭취해야 하며, 더위의 숨막히는 효과로부터 보호하기 위해 하루에 여러 번 따뜻한 물로 샤워를 해야 합니다.
태양이 가장 높은 시간인 11시에서 15시 사이에 가능합니다
부득이하게 밖에 나가야 할 경우에는 모자와 고글을 착용하고 그늘에서 지내시기 바랍니다. 길고 격렬한 신체활동과 장시간 서 있는 자세는 피하는 것이 좋습니다. 임신으로 인해 어두워지는 경향이 있으므로 비타민D는 임산부와 아기의 두뇌발달에 매우 중요하고 햇빛에 의해 합성되기 때문에 일광욕이 중요합니다. 태양이 수직인 시간에는 11시~15시 사이에 일광욕을 하는 것이 중요하며, 흰 피부를 가진 사람은 15~20분, 흰 피부를 가진 사람은 팔뚝과 자외선 차단제를 바르지 않은 채 20~30분 동안 일광욕을 해야 합니다.
다리. 이 시간에
일광욕을 많이 하는 것은 안전하지 않습니다. 또, 수영장과 바다에서 수영하는 것은 임산부에게 매우 좋습니다.
이 운동은 운동입니다. 수영이 중요합니다. 키가 더 커질 수 없는 곳에서 다른 사람과 함께 수영하는 동안 먼저 가벼운 속도로 수영한 다음 다이빙하지 않고 가속해야 합니다. 수영장의 청결도와 염소 처리가 의심스러울 경우 바다를 선호해야 합니다. 수영할 때에는 수영복을 갈아입고 젖지 않도록 주의하세요.
4) 면 소재와 가벼운 옷을 많이 입으세요: 옷은 땀을 흡수하고 편안한 면 소재여야 하며
빛을 반사할 수 있는 밝은 색상이어야 합니다. 더위.
5) 여행: 최근 3개월간 장거리 여행은 피하고, 가능하다면 비행기를 이용하는 것이 좋습니다.
차량 이동 시 최대 6~8시간 소요 하루에 여행할 수 있으며 혈액 순환을 증가시키고 응고를 예방하기 위해 3시간마다 휴식을 취해야 합니다.
피해야 합니다.
안전벨트를 착용해야 합니다.
6) 수면: 충분한 휴식과 수면은 스트레스를 감소시키고 식욕을 조절하며
호르몬이 적절하게 분비되게 합니다. 몸의 여러 시스템이 최적의 기능을 발휘하게 되므로 좋을 것입니다. 저녁에 잠을 잘 자기 위해서는 45분 정도 산책을 한 후 따뜻한 물로 샤워를 하는 것이 좋습니다. 붓고 바쁜 하루를 보낸 후 세면대에 물을 넣고 라벤더 오일을 첨가하면 발을 쉬게 할 수 있습니다. 다리를 들어 올리십시오.
휴식을 취하면 붓기를 예방할 수 있습니다. 또한, 자는 환경은 시원하고 쾌적해야 합니다. 천식, 호흡기 감염 환자 외에 임산부도 에어컨을 사용할 수 있지만, 세균 감염을 예방하려면 에어컨의 주기적인 필터 청소가 중요합니다. .
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