사람마다 유전적 특성이 다르며, 이러한 특성으로 인해 신진대사, 즉 생리학적 과정도 다릅니다. 과도한 체중을 없애기 위해 하는 운동과 다이어트에도 불구하고, 어느 시점에서 신체는 체중 감소에 반응합니다. 이상적인 체중에 도달하는 데 잘 적응한 사람이라도 처음에는 체중 감량 속도가 느려지다가 체중 감량이 완전히 멈추는 것을 볼 수 있습니다. 우리는 이러한 상황을 임상 용어로 체중 저항이라고 부릅니다.
칼로리 섭취를 줄이기 시작하는 첫 주에는 별도의 노력 없이도 체중이 감소할 수 있지만, 잠시 후 신체가 이 다이어트에 반응하지 않기 시작합니다. . 다이어트를 시작한 지 약 1~3개월 후에 발생하는 이러한 저항은 익숙하고 안전하다고 느끼는 체중을 유지하려는 우리 몸의 반응입니다. 이 상황은 사람마다 다릅니다. 우리 각자는 지문뿐만 아니라 음식에 대한 신체 반응도 다릅니다. 우리 몸은 배고픔과 모든 부정적인 자극으로부터 자신을 보호하도록 조직된 훌륭한 생물학적 기계입니다. 소비하는 칼로리보다 소비하는 칼로리가 적은 건강한 신체는 일정 시간이 지나면 자신이 기근에 빠졌다고 생각하여 저장량을 보존하는 데 관심을 갖게 되고, 에너지 소비를 경제적으로 하여 체중 감량에 대한 저항력을 갖게 됩니다. 이러한 저항으로 인해 섭취한 모든 칼로리를 주의 깊게 소비하고 가능하면 향후 기근에 대비해 저장해 두는 경향이 생깁니다.
체중 증가 또는 감소의 변화가 중단되거나 감소하는 과정이 있을 수 있습니다. 막힌. 이전에는 하향 또는 상향 변화 기간이 있었지만 그러한 변화가 없는 정체 상태에 도달합니다. 보디빌딩에서 고원이라고 불리는 이 평원을 통과하는 방법은 원망하며 되돌아가는 것이 아니라, 그 고원을 인내심 있게 걸어가며 원하는 곳에 도달하는 것입니다.
주변에서 다음과 같은 이야기를 많이 듣게 될 것입니다. '나보다 5배나 먹을 수 있는 사람이 있는데 그 사람은 꽤 약해요. 나는 그보다 훨씬 적게 먹지만 여전히 과체중이므로 물을 마시는 것이 도움이 되는 것 같습니다. 다이어트를 시작해서 몇 주 동안 살이 빠졌는데, 지금은 거의 배고픈데 1그램도 안 빠져요. 내가 무엇을 하든 이런 일들이 안 되는 것은 운의 문제이다. 이렇게 운 좋게 태어나는 사람도 있다.' 같은 음식을 같은 양을 먹은 두 사람의 몸무게가 같다면 어쩌다 우연히 그런 일이 일어날 수도 있다. 왜냐하면 매 개인의 갑상선 호르몬 분비 상태, 부신 활동, 음식 알레르기, 비타민 B12 및 D 수준, 근육량, 인슐린 저항성, 신체 활동 상태, 지방산 균형 및 프로바이오틱스 박테리아 수준은 서로 다릅니다. 이러한 이유로 음식에 대한 반응과 체중 저항은 사람마다 다릅니다. 몸에 맞지 않는 옷을 입지 않는 것처럼, 몸에 맞지 않는 음식도 피해야 합니다. 영양과 관련하여 자신에게 적합하지 않은 것이 무엇인지 전문가의 도움을 받아 알아보세요. 어떤 드레스가 어울리는지에 관심을 갖는 것만으로도 이 장애물을 극복하는 데 충분할 수 있습니다.
체중 저항을 위해 무엇을 해야 합니까?
- 계획되지 않은 다이어트(인기
- 개인의 생리에 맞는 건강한 영양 계획을 세우세요.
- 채소와 과일을 충분히 섭취하세요.
- 규칙적인 운동 습관을 들이고 생활화하세요.
- 물을 충분히 섭취하세요.
- 장기 단식을 피하세요.
모든 개인의 갑상선 호르몬 수치는 분비 상태, 부신 활동, 음식 알레르기, 비타민 B12 및 D 수치, 근육량, 인슐린 저항성, 신체 활동 상태, 지방산 균형 및 프로바이오틱스 박테리아 수치에 있다고 언급했습니다. 서로 다릅니다. 영양사를 만나 도움을 받아 귀하의 상황이 무엇인지 판단하고 그에 대한 경로를 결정하세요.
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