불확실성에 대처하기

요즘 자주 묻는 질문 중 하나는 현재의 불확실성에 어떻게 대처할 수 있는가입니다.

불확실성은 불안을 유발하는 주요 원인 중 하나입니다. 불안과 두려움과 같은 감정은 우리가 불확실성에 직면하여 살아남을 수 있게 해줍니다. 문제는 현대 사회에서 이 반응 기능이 고대와 다르다는 것입니다. 오늘날 세계에서는 모든 것이 매우 빠르며 대부분의 불확실성이 해결되었습니다. 예를 들어; 우리가 시청하는 TV 시리즈의 다음 회를 기다리지 않고 앉아서 모든 회를 차례대로 볼 수 있으며, 어딘가로 갈 때 내비게이션은 우리에게 교통 정체가 없는 가장 편안한 경로를 찾아주고, 정보를 제공하여 불확실성을 제거합니다. 우리 여행이 얼마나 걸릴지. 우리는 며칠, 심지어 몇 주 동안 편지를 기다릴 필요가 없습니다. 몇 초면 서로 의사소통하고, 서로가 괜찮은지 확인하는 데 충분합니다. 그 결과, 우리는 불안을 관리하는 데 있어서 약간 게으르게 되었습니다. 최근 불안불안이 이렇게 많이 늘어난 이유가 아닐까...

아마도 우리가 팬데믹으로 인해 오랜 시간 동안 가장 불확실성에 노출된 이 시기에 우리의 목표는 다음을 관리하는 것입니다. 불확실성을 줄이는 방법보다는 불확실성에 대처하십시오. 여러분이 이 일을 더 쉽게 할 수 있도록 몇 가지 제안을 드립니다.

• 존재하지 않는 모든 잠재적인 가능성에 대해 생각하지 마십시오. 대신 '오늘은 무엇을 할 수 있을까?'라고 생각해보세요. 그러니 먼 미래가 아닌 가까운 미래를 위해 바쁘게 지내세요.

• 두려워하기보다는 무엇이 합리적인지 생각하면서 할 수 있는 일에 집중하세요. (당국의 권고를 따르고, 사랑하는 사람을 돌보고, 자신에게 더 가까워지는 것…)

• 당신에게 즐거움을 주고 긴장을 풀고 계속하는 데 도움이 되는 것들을 찾아보세요 끈질기게.

• 당신이 관심을 갖고 있는 사람들과 계속 소통하세요.

• 당신이 할 수 있는 것들을 버리려고 노력하세요. 통제가 어렵다는 건 알지만, 그것이 당신에게 아무런 유익도 주지 못하고 심지어 당신에게서 앗아갈 수도 있다는 사실을 기억하도록 스스로를 설득하려고 노력하세요. .

• 하지 마세요. 당신이 경험하는 정서적 어려움을 사랑하는 사람들과 나누기를 주저하십시오. 당신이 혼자가 아니라는 것을 알게 되면 그것을 더 쉽게 받아들이는 데 도움이 될 것입니다.

 

이러한 항목을 시도해도 아무런 결과가 나오지 않으면 전문가에게 문의하세요. 나는 당신을 추천합니다.

 

건강한 하루 보내세요...

 

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