징후 1: 복통
스트레스는 일반적으로 위장에 통증을 유발할 수 있습니다. 이러한 상황은 스트레스를 받을 때 위와 장이 더 강하게 느껴집니다.
해결책: 몸과 마음을 통해 깊게 호흡하는 법을 배울 수 있습니다. 엉덩이에 손을 얹고 심호흡을 해보세요. 복부가 붓는 것을 느껴보세요. 입이나 코를 통해 천천히 숨을 내쉬십시오. 이틀에 한 번씩 10~20분씩 실시하세요. 이렇게 하면 기분이 더 편안해지고 에너지를 얻을 수 있습니다.
징후 2: 약물과 알코올에 의존
약물이나 알코올을 사용하면 스트레스가 해소될 것이라고 생각한다면 착각입니다. 이것은 당신이 걱정하고 탈출구를 찾고 있음을 보여줍니다. 의사나 심리학자의 도움을 받아야 합니다. 술을 마시거나 약물을 사용하여 이겨내려고만 한다면 어려운 상황에 처하게 될 것입니다. 그러나 금방 중독될 수 있으며 이 방법으로는 문제가 해결되지 않습니다.
해결책: 이 문제에 관해 치료사에게 문의하세요. 이 문제를 그와 공유하십시오. 치료사는 귀하가 이 어려운 시기를 극복하도록 도와줄 것입니다.
세 번째 신호: 변화 가져오기
변화는 스트레스의 가장 큰 원인 중 하나입니다. 예를 들어, 새 학교에 입학하거나 가장 친한 친구가 이사를 가면 큰 스트레스를 경험합니다. 당신은 당신의 삶의 일과 중 일부가 바뀌었음을 관찰합니다. 그리고 일이 계획대로 진행되지 않아 스트레스를 받습니다. 당신은 이 도전을 바꾸고 새로운 것을 시도하려고 노력합니다. 이때는 기분이 아주 좋아야 합니다. 반면에 당신은 새로운 세상에 익숙해지려고 노력하고 있습니다.
4번째 징후: 현재 일어나고 있는 일을 받아들일 수 없음
스트레스의 원인을 생각해 보세요. 이것은 테스트인가 과제인가? 전쟁인가, 평화인가? 이번 사건은 우려와 불만을 불러일으켰습니다. 계획을 세우고 문제를 해결해야 합니다. 해결책을 찾을 수 없을 때는 가까운 친구나 믿을 수 있는 어른에게 상담하세요.
5. 신호: 긍정적인 생각에 힘이 있습니다
머리 속의 목소리가 너무 어렵다고 말한다면 이 작업을 당신은 어려워질 것입니다. 부정적으로 생각하면 스트레스가 생긴다. 당신에게는 에너지가 있으며 이 에너지를 자신의 삶에서 긍정적인 것으로 바꾸는 것은 당신에게 달려 있다고 스스로에게 설명하십시오. 스스로 목표를 설정하고 계산해 보세요. 당신은 이것을 달성할 수 있습니다. 이 일을 할 수 있다는 자신감이 있어야 합니다. 그리고 이 시간 내내 당신은 보냈어요 그냥 이 일을 즐기세요.
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