임산부의 건강하고 적절하며 균형 잡힌 영양은 아기의 건강한 발달에 중요한 역할을 합니다. 아기의 신체적, 정신적 발달을 완성하기 위해, 임산부는 경험이 풍부한 영양사가 모든 식품군에서 임산부와 아기의 요구에 가장 정확하게 부합하는 다이어트 프로그램을 섭취해야 합니다.
임신 중 아기의 성장과 발달은 임산부의 일일 섭취량에 따라 달라지며 태반을 통해 태아에게 영양분이 전달되면서 발생합니다.
체중 증가 임신
건강한 임신의 경우 체중 증가는 평균 7~12kg 사이입니다. 임신 초기에는 1~2kg이 정상으로 간주됩니다. 임신 2분기에는 아기의 발달이 가속화되므로 체중이 약 3~4kg 증가합니다. 마지막 삼 분기에 임산부는 2~3kg 더 체중이 증가할 수 있습니다.
체중 증가가 15kg을 초과하면 아기와 산모 모두에게 심각한 불편함을 느낄 수 있습니다. 임산부에게 임신성 당뇨병과 고혈압이 발생할 수 있습니다. 아기가 충분히 발달하기 전에 조산하여 유산될 수 있습니다. 또한, 아기의 크기로 인해 정상분만이나 제왕절개 분만이 어려울 수 있습니다.
임신 중 영양 프로그램은 어떻게 해야 하나요?
식단은 임산부의 나이, 키, 임신 초기 체중에 따라 달라지며, 임신 초기 체중과 식습관에 맞춰 준비된 영양 프로그램은 임신 중 체중 조절에 매우 중요합니다. 일일 에너지 섭취량의 약 12~15%는 단백질, 25~30%는 지방, 55~60%는 복합 탄수화물에서 제공됩니다. 산모가 필요하면 체중을 늘리거나 유지하고, 과체중인 경우 일정량의 체중을 줄이는 것으로 과정이 완료됩니다.
단순 탄수화물이라고 불리는 설탕 섭취를 0으로 줄여야 합니다. . 임신 중 영양은 개인별로 맞춤화되어야 합니다. 임산부의 영양 상태와 질병을 확인해야 합니다. 임산부는 자신의 취향을 바꾸지 않고 천연 및 유기농 식품을 섭취해야 합니다.
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