당신은 얼마나 재능이 있다고 생각하시나요? 당신은 아마도 당신이 생각하는 것보다 더 나은 사람일 것입니다. 이는 자존감이 낮은 사람들이 흔히 겪는 상황 중 하나입니다. 그러한 상황은 개인의 잠재력에 큰 장애물이 됩니다. 이는 대개 끊임없는 자기 불평, 실수에 대한 두려움, 불행으로 이어집니다.
자존감을 키우는 것은 생각보다 쉽지 않습니다. 일부 데이터에 따르면; 세상 사람들의 절반 이상이 자존감이 낮습니다. 불행하게도 많은 사람들은 과거의 실패와 그를 믿지 않는 사람들의 수가 많아지고, 재건을 위한 적절한 여건을 조성하지 못하는 상황에서 자신감을 잃고 '나는 실패자다'라는 믿음을 갖게 된다. 자신감.
자신감을 잃고 무력감을 어떻게 해야 할지 모르는 사람들을 위해 일상생활에 접목할 수 있는 간단하면서도 효과적인 핵심 실천법 3가지를 소개합니다.
자기 연민에서 힘을 얻으세요
자기 연민은 심리학자 크리스틴 네프(Kristin Neff)가 자신에 대한 긍정적인 관계와 자신에 대한 건강한 태도로 정의한 개념입니다. 불교심리학에 기초한 자기 자신이라는 개념이다. 그것은 자신을 잔인한 비판자로 대하는 대신 친절하고 이해심 있게 대하는 것을 의미합니다. 실수를 했을 때 가장 먼저 해야 할 일이 자신이라고 생각하지 마십시오. 당신은 실수를 하는 유일한 사람이 아닙니다. 누구도 완벽하지 않다. 당신의 기준이 카프 산에 있다면 이것은 당신을 매우 피곤하게 만들 것입니다. 당신이 인간이라는 사실을 스스로 상기시켜 보는 것은 어떨까요? 완벽해지기를 원하는 사람들에게는 이것이 부적절하게 들릴 수도 있습니다. 내 제안은 이것이다: 당신이 잃어야 할 것을 한번 시도해 보세요.
긍정적인 문구로 자신을 인정하세요
요가에서 사용되는 만트라와 같은 긍정적인 문구는 자신감을 높이는 데 도움이 됩니다. 이 표현들을 알약처럼 생각해보세요. 효과를 보려면 혈액과 혼합되어야 합니다. 그러니 인내심을 가지십시오. 그것은 당신에게 좋을 것입니다. ''영원한 것은 없다. 나쁜 일은 지나갈 것이다.”라는 말은 그러한 확언 중 하나입니다. 아침에 일어났을 때, 식사 전후, 이동 중, 쉬는 시간, 잠들기 전에 반복하세요.
당신의 업적을 나열하세요
성공이라는 단어는 사람마다 다릅니다 그들에게 올 수도 있습니다. 당신이 극복한 모든 일은 크든 작든 실제로는 성공입니다. 과학자의 발명이 사람들에게 도움이 된다면 그것은 성취입니다. 우울한 사람에게는 빨래를 세탁기에 넣는 것이 성공이다. 자신의 성취를 과소평가하면 자신을 독살하는 것입니다. 해독제는 다시 당신입니다. 그것을 얕보지 말고 감사하는 법을 배우십시오. 예를 들어, "브라보! “당신도 이 일을 완수했습니다.”라고 말하면 어떤 느낌이 드는지 알아보세요.
이 모든 연습은 스스로 할 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 자신감이 더 강해지는 것을 느낄 것입니다. 어떤 사람들은 혼자 하기가 어렵다고 느낄 수도 있습니다. 친척과 함께 활동으로 바꿀 수 있습니다. 누군가의 지원을 받으면 일이 더 쉬워집니다. 이 과정을 수행하기 위해 정신 건강 전문가의 도움을 받는 것도 다른 옵션 중 하나입니다. 어떤 경우에도 자신감을 가질 시간을 포기하지 마십시오.
읽기: 0
