아이를 가질 계획이라면 임신에 도움이 되는 제안을 해드립니다.
아이를 갖기로 결정한 후 불행을 경험하셨을 수도 있습니다. 하지만 당신과 당신의 파트너가 할 수 있는 일 덕분에 모든 것이 더 쉬워질 수 있고, 당신이 할 수 있는 간단한 일들로 빨리 임신할 수 있습니다. 단일 전략은 작동하지 않습니다. 하지만 각각의 단서를 찾기 위해서는 여러분의 노력이 필요합니다.
우선, 피임약을 사용하고 있다면 즉시 중단하세요. 빨리 중단할수록 생리가 더 빨리 자연 상태로 돌아옵니다. 피임약을 중단하는 가장 적절한 시기에 대해 의사와 상담하세요.
의사에게 가서 약을 끊는 방법에 대한 조언을 얻을 수 있습니다. 쉽게 임신. 귀하 또는 귀하의 파트너가 아기를 갖지 못하게 하는 약을 복용하고 있을 수도 있습니다. 의사와 상담해야 합니다. 임신을 방해하는 질환(갑상선 질환, 난소 낭종, 기타 생식기 질환)이 있는지 확인해보세요. 문제가 없다고 확신하면 준비가 된 것입니다.
모든 연구에 따르면 날씬할수록 생산성이 높아집니다. 운동을 하면 체중이 줄어들 뿐만 아니라 혈압과 스트레스 호르몬도 낮아져 임신에 도움이 됩니다. 물론 적당히 하셔야 합니다. 과장된 작업이 계획을 방해할 수 있음을 확인하십시오. 만약 당신이 적정 체중에 도달했다면, 그 상태를 유지해야 합니다. 비만 및 과체중 여성에게는 체중 감량이 권장됩니다. 사이클링이나 달리기와 같은 빠른 스포츠는 생리 패턴을 방해할 수 있습니다. 재생산이 중단될 수도 있습니다. 오히려 과체중으로 인한 해로운 영향을 제거할 수 있습니다. 과도한 운동과 정상적인 운동의 균형에 대해 의사와 논의할 수 있습니다. 이 기간에는 걷기 등 느린 속도의 운동을 할 수 있습니다.
임신을 하고 싶다면 무엇을 먹는가가 중요합니다. 건강한 식습관은 임신에 도움이 될 뿐만 아니라 건강한 아기를 낳는 데에도 도움이 됩니다. 파트너의 건강한 식단은 쉽게 임신하는 데 도움이 됩니다. 오메가 3와 같은 건강한 지방은 정자 수와 운동성에 긍정적인 영향을 미칩니다. 포화 지방은 정반대의 부정적인 영향을 미칩니다.
정자를 촉진하는 음식을 선택하세요. 아연이 함유된 제품은 정자와 테스토스테론 생산을 돕습니다. 살코기, 닭고기, 헤이즐넛, 땅콩, 호두, 계란 등이 이러한 제품에 속합니다. 야채와 과일은 비타민이 풍부하기 때문에 정자 세포를 보호합니다. 녹색 잎채소에서 엽산을 얻을 수 있습니다. 배우자는 비타민C를 얻기 위해 감귤류, 토마토, 오디, 블랙베리 등의 과일을 섭취해야 합니다. 당근, 고추, 살구 등을 비타민 A로 섭취할 수 있습니다. 꿀에는 테스토스테론을 증가시키는 붕소가 포함되어 있습니다. 석류 주스는 정자 수와 질을 높여줍니다.
임신 전 비타민을 잊지 마세요. 이것이 귀하와 귀하 아기의 미래 보험이 될 것입니다. 연구에 따르면 비타민을 사용하면 조산과 입덧의 위험이 줄어드는 것으로 나타났습니다. 엽산과 함께 비타민을 섭취하는 여성은 엽산만 섭취하는 여성에 비해 임신 가능성이 2배 더 높습니다. 이것이 임신을 보장하지는 않지만 이 과정에서 도움이 될 것입니다.
유제품을 더 많이 섭취하고 철분 섭취에 주의를 기울이세요. 적절한 영양 섭취와 비타민 섭취 외에도 칼슘 필요량을 충족시키기 위해 전지방 유제품을 섭취하십시오. 전지방 우유, 치즈, 아이스크림은 불임의 위험을 줄여줍니다. 녹색 잎채소, 살코기, 콩 등 철분이 풍부한 음식을 하루에 두 번 섭취하면 불규칙한 생리를 조절하는 데 도움이 됩니다.
카페인 섭취를 줄이세요. 흡연, 음주 등의 습관을 끊으세요. 알코올과 카페인을 너무 많이 섭취하면 임신을 예방할 수 있습니다. 곧 임신할 계획이라면 일일 카페인 섭취량을 200mg으로 줄이세요. 이는 커피 두 잔 정도에 해당합니다. 담당 의사는 귀하가 받는 치료에 따라 이 한도를 더 낮출 수도 있습니다. 귀하와 귀하의 파트너는 즉시 음주와 흡연을 중단해야 합니다. 니코틴은 계란에 해를 끼칩니다. 유산 위험이 높아집니다.
임신에 도움이 되는 또 다른 제안은 윤활유를 사용하지 않는 것입니다. 기름진 윤활제는 정자가 난자에 도달하는 것을 방해할 수 있습니다.
걱정을 없애세요. 연구에 따르면 불안이 임신에 도움이 되는 호르몬 수치를 낮추는 것으로 나타났습니다. 이는 심각한 불안 장애를 의미합니다. 우리는 직장이나 집에서 하루 동안 경험하는 일반적인 긴장에 대해 말하는 것이 아닙니다. 당신을 편안하게 해주는 방법을 찾을 수 있습니다. 요가, 필라테스, 줌바 등의 스포츠 뭔가를 하거나 음악을 들으며 자신만의 시간을 갖는 것만으로도 마음이 편안해질 것입니다.
심리적, 육체적으로 준비가 되어 있으면 목표를 더 빨리 달성하는 데 도움이 됩니다.
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