불임은 1년 동안 계획된 성관계에도 불구하고 임신이 불가능한 상태로 정의됩니다. 다만, 이 기간 이후에는 의사와 상담한 후 최종 판단을 하는 것이 필요하다.
남성과 여성의 생리적 문제 외에도 심리적 상태, 영양습관, 신체활동 수준 등도 불임에 영향을 미치는 요인이다. . 균형 잡힌 영양가 있는 식단을 섭취하고 생활방식을 긍정적으로 바꾸면 출산율을 향상하거나 치료를 지원하는 데 도움이 될 수 있습니다.
게시된 기사에서는 개인의 건강한 체중이 출산 능력에 미치는 긍정적인 영향을 강조합니다. 과체중 또는 저체중 여성은 일반적으로 건강한 체질량 지수를 가진 여성보다 출산율이 낮습니다. 이는 체중 스펙트럼의 양쪽 끝에 있으면 불규칙한 월경 주기가 발생하고 배란을 방해할 수 있기 때문입니다. (체질량지수는 20~25kg/m2 범위 내에서 건강한 것으로 간주됩니다.)
체중이 증가함에 따라 남성의 정자의 질과 테스토스테론 수치가 감소하면 불임의 위험이 높아집니다. 마찬가지로 여성의 경우 호르몬 불균형과 인슐린-렙틴 증가로 인해 무배란이 발생합니다.
체중이 낮다는 것은 엽산, 철, 아연, 셀레늄, 오메가-3, 칼슘, 비타민 D와 같은 영양소가 부족하다는 의미입니다. 필요하지 않으며, 부족으로 인한 불임의 위험이 높아집니다. 부족한 비타민과 미네랄은 혈액검사로 대체해야 합니다. 비타민 D는 건강한 여성의 테스토스테론 수치와도 연관되어 있습니다. 이는 안드로겐 활동의 조절자 역할을 하여 생식에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
식단에서 우리가 하는 올바른 접촉과 선택은 호르몬 균형, 신진대사에 영향을 미치기 때문에 출산 능력에 매우 중요합니다. 그리고 일반적인 건강 상태. 이 과정에서 '지중해식 식단'을 따르고, 다채로운 식단을 섭취하고, 포화고체지방보다는 건강한 지방 대체식품을 선택하고, 단순 탄수화물 섭취를 피하는 것이 매우 중요합니다. 특히 다채로운 야채와 과일에서 발견되는 항산화제가 풍부한 식단은 계란을 손상으로부터 보호하고 계란의 품질을 향상시키는 데 도움이 됩니다. � 발생합니다. 몸에 불필요한 호르몬을 추가하지 않으려면 제철 야채와 과일 만 선호해야합니다. 포장된 제품, 설탕 및 탄산 음료(과일 주스, 콜라, 탄산음료 통조림)는 엄격히 피해야 합니다.
식단에 추가할 수 있는 음식:
대추 , 자두, 자몽, 간 , 토마토, 콩과 식물, 아스파라거스, 아보카도, 호두, 계란, 파인애플, 계피, 연어, 석류.
불임 치료에서 가장 중요한 요소 중 하나는 정신 건강, 즉 스트레스 요인입니다. 자신에게 가장 적합한 옵션을 결정한 후에는 스트레스와 불안으로 인해 실망하지 마십시오. 당신을 행복하게 해주는 사람들과 함께 있고, 당신이 좋아하는 환경에 있고, 자신을 위한 시간을 만드세요. 연구에 따르면 명상, 요가, 아로마테라피 등의 활동이 이와 관련하여 긍정적인 결과를 가져오는 것으로 나타났습니다.
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