일과 삶의 균형
일과 삶의 균형은 일과 사생활 사이에 갈등이 없고, 두 영역 모두에 똑같이 바쁘고 만족하는 것입니다. 시간, 에너지 등 자원을 한 영역에 집중시키면 갈등이 생긴다. 갈등은 기본적으로 시간 관련 갈등, 긴장 관련 갈등, 행동 관련 갈등의 세 가지 원인이 있습니다.
시간 관련 갈등은 일이나 가족 관련 시간 제약의 상호작용의 결과로 발생합니다.
p>긴장 관련 갈등 갈등은 직원이 직장이나 가정 생활에서 경험하는 부정적인 감정으로, 이는 긴장을 조성하고 삶의 다른 영역에서 직원의 역할에 영향을 미칩니다.
행동 관련 갈등 개인의 일과 사생활에서 요구되는 다양한 역할로 인해 발생하는 갈등입니다. 예를 들어, 사업 생활에서 권위주의적이어야 하는 아버지는 자녀와의 관계에서 다르게 행동해야 할 수도 있습니다. 두 역할 사이의 균형을 찾는 것이 중요합니다.
- 일과 삶의 균형이 이루어지지 못할 경우 발생할 수 있는 문제:
균형을 이루지 못한다는 것은 개인이 사생활의 욕구를 충족시키지 못한다는 것을 의미하며, 업무 측면에서는 조직의 이직, 결근을 초래하고 생산성과 직업 만족도를 저하시키는 원인이 됩니다.
- 일과 삶의 균형을 이루는 방법은?
우선 우리 삶의 요구를 인식하고 이를 규제해야 합니다.
업무 요구(업무량, 근무 시간, 직장에서의 역할 기대), 가족 요구(가족 내 역할 기대, 아내 및 어머니 역할), 개인 분야 요구 규제(성격, 하고 싶은 일).
*지원을 요청하고 스스로 지원하세요. 스스로 받도록 허용하세요.
*죄책감은 많은 에너지를 소모하는 감정입니다. 논리를 활용하여 죄책감에 대응하세요. 자신이 할 수 없는 일 때문에 자책하지 마세요.
*한계 없이 '아니오'라고 말하기는 어렵습니다. 원하지 않는 것은 거절하세요.
*완벽주의자가 되지 마세요.
* 좋은 부모, 좋은 파트너, 전문가가 되려면 먼저 자신에 대해 좋은 느낌을 가지세요.
*우선순위 목록을 작성하고 너무 많이 사용하지 말고 매우 잘 수행하십시오. 필요한 경우 작업을 위임하세요.
*가족과 함께 즐길 수 있는 의식을 개발하세요.
*신뢰할 수 있고 편안함을 느끼게 해주는 사람을 찾으세요.
* 인생에 대한 관점을 넓게 유지하십시오. 직장, 가족, 친구 사이에서 삶의 조화를 이루세요.
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