구강 및 치아 건강을 언급할 때 바로 영양을 떠올려야 합니다. 그다지 중요하게 여겨지지는 않지만, 우리가 먹는 모든 음식이 구강 건강과 치아 구조에 직접적인 영향을 미친다는 것은 부인할 수 없는 사실입니다.
오늘날의 기술로 인해 질병에 대한 이해와 질병으로부터의 보호에 대한 인식도 변화하고 있습니다. 과거에는 사람이 질병에 걸리면 이를 치료하고 해결책을 찾으려고 노력했습니다. 현재의 가능성으로는 질병이 개인에게 도달하기 전에 예방 조치를 취하고 질병을 제거하는 것, 즉 '건강을 보호'하는 것이 목표입니다. 이런 관점에서 보면 우리 몸의 다른 부분과 마찬가지로 구강 건강을 지키는 것이 매우 중요합니다.
오늘의 연구에 따르면 충치와 치아 상실은 치아 손실로 인해 발생하는 것으로 알려져 있습니다. 나쁜 식습관에. 특히 충치의 형성은 거의 모든 사람이 경험한 문제입니다. 심한 통증과 시력 문제를 일으키기 때문에 바람직하지 않은 상태입니다.
우식증 형성
간단히 말하면; 우리의 입은 기본 환경으로 구성되어 있으며 타액 분비는 이 pH 값을 항상 균형있게 유지하고 입을 박테리아로부터 보호하는 임무를 수행합니다. 그러나 입 안이 산성이 되는 경우도 있는데, 이 산이 치아에 닿으면 세균의 영향으로 시간이 지나면서 충치가 발생하게 된다. 진행된 단계에서는 치아 상실이 발생할 수 있습니다.
어떻게 진행해야 하나요?
이 모든 것을 예방하려면 치아 손실을 낮추는 음식을 멀리해야 합니다. 입의 pH. 예를 들어; 입에서 소화되기 시작하는 탄수화물, 우리가 먹는 정크푸드, 단 음식은 장기적으로 해를 끼칠 수 있습니다. 메인 식사에서 다양한 음식과 함께 원하는 설탕을 섭취하면 상황의 균형을 맞추고 피해를 최소화할 수 있습니다. 또한 지나치게 짠 음식, 잦은 음주, 감자튀김, 설탕이 많이 함유된 건조 과일, 칩, 크래커, 쿠키와 같은 간식도 부정적인 영향을 미칩니다.
박테리아는 치아에 있는 모든 영양분의 혜택을 받습니다. 예를 들어; 치아강을 채우는 탄수화물 음식은 칫솔질을 하지 않으면 박테리아와 함께 치아를 손상시킵니다.
어린 시절
무의식적으로 자라는 아이들이 많습니다. 구강 건강에 대해. 맛이 ...하다. 세계보건기구(WHO)가 실시한 연구에 따르면 전 세계 학령기 아동의 60~90%가 충치를 앓고 있는 것으로 파악됐다.
마찬가지로 터키를 보면 터키의 구강질환도 있다. 그리고 치과 건강 프로필(Dental Health Profile)은 2004년에 출판되었습니다. 그의 연구에서 이 비율은 61%로 나타났습니다.
부적절한 영양 섭취와 부적절한 치아 세척은 이러한 결과를 초래합니다. 전문가들은 하루에 두 번, 아침 식사 후와 밤에 잠자리에 들기 전에 이를 닦을 것을 권장합니다. 이는 어린 시절뿐만 아니라 성인에서도 마찬가지입니다. 잠자리에 들기 전 양치를 하는 것은 매우 중요합니다. 밤에는 타액 분비가 감소하여 입이 부분적으로 박테리아에 노출됩니다. 박테리아로 인한 손상을 최소화하려면 이를 닦은 후 잠을 자는 것이 가장 좋습니다. 하지만 밤에 잠들기 전에는 탄수화물 음식을 멀리하는 것이 필요하다. 이러한 습관은 구강 건강을 악화시킬 뿐만 아니라 향후 비만으로 이어질 수 있는 습관입니다.
유아기
살펴보면 유아기에는 밤수유 후 모유수유를 할 수 있으며, 천으로 이를 닦아 아기를 재워주면 앞으로 발생할 수 있는 '유아우식증'으로부터 아이를 지켜줄 수 있습니다. 유아 우식증은 우유에 들어 있는 탄수화물로 인해 발생할 수 있는 충치입니다.
긍정적인 효과가 있는 음식
우리는 하루 동안 다양한 음식을 섭취합니다. 이 중에는 치아를 보호하는 역할을 하는 영양소도 있습니다. 예를 들어; 단백질 기반 식품은 알칼리성 환경을 조성하므로 보호 효과가 있습니다. 계란, 생선, 닭고기, 붉은 고기 등의 음식, 특히 치즈는 치아 건강에 도움이 됩니다.
또한 무설탕 껌, 즉 감미료가 함유된 껌도 치아를 보호하는 효과가 있습니다. 츄잉껌에 함유된 자일리톨은 입안의 세균 수를 줄이고 타액 분비를 증가시켜 입안의 항균 환경을 조성합니다.
식사 후, 특히 산성 음료나 단 음료를 마신 후에는 물로 입을 헹구는 것이 좋습니다. 입 안을 어느 정도 중화시킵니다. 게다가 입 안에 큰 잔여물이 남아있습니다. 벌을 청소하면 구취가 줄어듭니다.
악취 냄새로부터도 보호해 줍니다. 그러나 어떤 상황에서는 의도하지 않게 구취가 발생할 수 있습니다. 예를 들어; 당뇨병, 신장 질환, 간 질환이 있는 사람에게는 구취가 의도치 않게 발생할 수 있습니다. 이 외에도 저탄수화물 다이어트는 우리 몸에 케톤체를 생성시켜 구취를 유발할 수 있습니다.
이런 이유로 우리의 최우선 목표는 건강을 지키는 것입니다.
낮에는 균형 잡힌 식사를 합니다. 건강한 야채 섭취, 규칙적이고 충분한 식사, 풍부한 곡물 섭취, 지나치게 지방이 많고 단 음식을 피하는 것, 그리고 가장 중요한 아침 식사는 우리의 건강을 보호하는 중요한 단계입니다.
우리 몸이 건강을 지키는 중요한 단계라는 사실을 잊지 마세요. 우리는 구강과 치아 건강에 관심을 갖는 만큼 다른 질병도 고려해야 하며, 정기적으로 전문의의 진료를 게을리해서는 안 됩니다.
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