오늘날 가장 큰 문제 중 하나인 과체중은 거의 모든 사람의 공통적인 문제가 되었습니다. 그리고 누구나 희망을 품고 처음 접하는 다이어트에 매달린다. 그렇다면 이것이 사실인가요? 전문 영양사 Işın Sayın은 건강한 영양에 관해 매우 중요한 진술을 했습니다. 씨는 '당신이 알고 있는 다이어트는 모두 잊어라'라며 소소하고 효과적인 비법을 알려준다.
체중과 다이어트... 이 두 단어가 우리 삶의 중심으로 다가왔다. 오늘. 두 사람이 모이면 대화는 확실히 본론으로 들어갈 것입니다. 다이어트는 특히 여성들의 첫 번째 안건! TV, 신문, 소셜 미디어에는 체중 감량 전략과 기적의 다이어트 방법이 많이 있습니다. 그렇다면 이 다이어트라는 이름으로 공유되는 제안 목록과 아이디어는 과연 건강한 것인가? 다이어트와 건강한 식습관의 차이점을 아는 사람은 몇 명이나 될까요? 모두를 위한 '일반적인 기적의 다이어트'가 있을 수 있을까요?
전문 영양사 Işın Sayın이 이 모든 질문에 대해 다른 답을 제시합니다! 그리고 그는 말합니다. '당신이 알고 있는 모든 다이어트는 Işın Sayın과 함께 잊어버리세요'
먼저 간략하게 알아볼까요? Işın Sayın은 누구입니까?
저는 1975년 12월 8일에 태어났습니다. 저는 Dikili-Salihli 및 Izmir 삼각지대에서 자랐습니다. 나는 1995년에 Hacettepe University 영양학과에 우등으로 입학했습니다. 저는 1999년에 졸업했습니다. 스쿠버 다이빙 훈련을 받았습니다. 나는 내 직업에 관한 신뢰할 수 있는 과학적 정보를 따르는 것을 좋아합니다. 나는 이즈미르의 친구들과 이스탄불의 앙카라를 그리워하며 이곳에서 새로운 우정을 쌓는다. 나에게 있어서 도시를 아름답게 만드는 것은 그 안에 살았던 추억들이다.
“ FORGET ALL THE DIETS YOU KNOW WITH IŞIN SAYIN”
당신은 '잊어라'라는 슬로건을 가지고 있습니다. 당신이 알고 있는 모든 다이어트는 Işın Sayın'과 함께 하세요. . 당신을 찾아오는 사람들은 정말로 다른 다이어트를 접하게 됩니까?
그렇습니다. 내가 멤버들과 함께 결정한 모든 영양 계획을 선택할 때 그들은 삶의 핵심에서 무언가를 만납니다. 이상한 약도 없고, 터무니없는 관행도 없습니다. 그들은 안전한 복용량으로 영양 결핍을 먹고 마시고 체중을 줄입니다. 혈액 검사에서는 매우 긍정적인 발전이 있습니다. 다이어트는 맞춤 드레스와 같습니다. 100% 개인화되어 있습니다. 체중 감량을 결정할 때 경험하는 모든 문제가 있습니다. 문제를 해결하는 영양 계획; 평생 동안 지속 가능합니다. 이렇게 우리 멤버들은 모든 환경에 용감하게 참여하고, 자신이 원하는 음식을 섭취하며, 체중 감량으로 그 한 주를 빠져나가고 있습니다. 즉, 각 음식에 대한 자신만의 한계와 요령을 배우게 됩니다. 이것이 바로 다이어트라고 부르는 것이 독특해지는 방법입니다.
귀하를 선택한 고객의 의견을 읽으면 귀하가 실제로 변화를 만들어낸다는 것을 알 수 있습니다. 당신에 대한 고객의 사랑이 그토록 큰 이유는 무엇입니까?
처음 순간부터 저는 끝없는 도움, 무조건적인 사랑, 절대적인 헌신의 마음으로 고객에게 다가갑니다. 나는 그들을 이해하고 그들의 문제를 해결하는 데 중점을 둡니다. 저는 어떤 이유로든 멤버를 분류한 적이 없습니다. 나는 그들이 사용하는 약물, 그들이 경험하는 문제, 그들의 감정을 아주 잘 이해합니다. 저의 유일한 노력은 그들에게 매우 편안하고 교육적인 프로그램을 제공하는 것입니다... 그들은 이러한 사실을 깨닫고 있다고 생각합니다.
당신이 관찰한 바에 따르면 사람들은 어디에서 다이어트할 때 실수를 하시나요?
사람들은 종종 자신의 영양학적 약점을 부인하는 것부터 시작합니다. 그러다가 그들은 끔찍한 내부 투쟁을 겪고 프로그램을 떠납니다. 또는 목표에 도달하면 이러한 영양 결핍에 빠져 체중을 유지할 수 없게 됩니다. 그러나 그들에게 필요한 것은 금지되면서도 건강한 식단이다. 각 개인은 영양학적 약점에 따라 안전한 부분과 식사 빈도를 조정할 수 있습니다. Işın Sayın으로부터 영양 컨설팅 서비스를 받을 때; 그들은 습관과 음식 중독 측면에서 인간의 두뇌가 얼마나 통제 가능한지 스스로 증명합니다. 이 시점에서 안내를 드리고 있습니다.
개인별 다이어트는 어떻게 해야 하나요?
사람마다 영양학적 약점이 다르며 식사를 통해 섭취할 수 있는 영양소는 다음과 같습니다. 다른. 식사 횟수도 개인화됩니다. 대사율, 건강 상태, 유전병 소인은 다양합니다. 프로그램에서는 식품-약물 상호작용, 식품 및 식품 상호작용에 주의를 기울여야 합니다. 단순히 맛도 다릅니다. 영양 계획표를 손에 쥐면 “오오오! 나는 이것을 평생 동안 계속할 수 있습니다. 다이어트와는 다릅니다. "이것은 제 한계를 보여줍니다. 제한이 없고 모든 환경에 적합합니다."
“먹지 않고도 살을 빼는 것은 가능하다”
배고프지 않고도 살을 빼는 것은 가능하다. 그렇습니까?
제대로 계획된 영양 프로그램은 배고프게 만드는 것이 아니라 포만감을 느끼게 해줍니다. 모든 것에도 불구하고 비정상적으로 배고픔을 느끼고 자신의 의지력을 믿을 수 없다면 식욕을 증가시키는 질병을 간과했을 수도 있습니다. 필요한 혈액 검사를 완료하면 해결책이 있습니다. 간단히 말해서, 모든 세부 사항을 스캔하고 솔루션을 적용하면 배고프지 않고 체중이 감량됩니다. 세상에 없는 질병이 없도록 팔 걷어붙이고 살아가십시오. 그러나 모든 영양 문제에 대해서는; 전문적인 접근 방식은 실질적이고 영구적인 해결책을 약속할 수 있습니다.
적절한 영양 섭취의 첫 번째 단계는 어떠해야 합니까?
반드시 전문가와 협력해야 합니다. 대학의 영양학과에서 특별 훈련을 받은 사람. . 졸업장을 요구하는 것은 귀하의 법적 권리입니다. 결국, 당신은 자신의 건강을 자신에게 맡기게 될 것입니다... 귀가 아파서 치과에 가지 말아야 하는 것처럼... 당신의 영양학적 약점을 자신과 담당 전문가에게 고백하는 것부터 시작할 수 있습니다. 귀하에게 권장되는 혈액 검사 및 관련 치료를 완료하십시오. 모든 초대에 대해 별도의 도움을 요청하고, 모든 환경에 참여하며, 올바른 복용량으로 많은 것을 먹어야 할 필요성을 자주 경험하십시오. 당신이 생각하고 먹고 싶은 모든 것에 대해 전문가에게 물어보십시오. 학습을 통해 속도를 늦추지 않고 체중을 감량하세요. 영양사에게 약을 보고하십시오. 당신이 겪고 있는 문제를 빠르게 공유하세요. 가장 중요한 것은 편한 것…
다이어트와 건강식의 차이가 있나요?
다이어트란 몸에 압력을 가하는 압력솥처럼 내부에 압력을 축적합니다. 케이크가 당신을 바라보고, 당신도 케이크를 봅니다. 웨딩 드레스를 입고 수천 가지 종류의 케이크에 손을 대십시오... 건강한 영양; 케이크 먹기에 관한 모든 기술적인 세부 사항을 가르쳐줍니다. 당신이 접근할 수 있는 건강한 음식과 당신의 약점이 포함되어 있습니다...
아침 식사가 왜 중요한가요?
단지 아침에 일어나서 하루에 당신의 신진대사가 당신과 함께 깨어날 필요는 없습니다. 아침을 먹으면 신진대사가 게으르지 않게 되어 활동을 하게 됩니다. 기상 후 2시간 이내에 맞춤형 아침 식사 모델이 생성됩니다. 그리고 이 표준 형식에서 성냥갑은 단지 치즈와 빵에 관한 것이 아닙니다. 어떤 사람들은 커피만으로 하루를 시작하고, 커피에 우유를 붓고, 호두를 함께 먹기도 합니다. 다른 사람에게도 완벽해요 유사한 공식이 적절할 것입니다.
건강한 식단을 위해서는 주 식사와 간식을 얼마나 먹어야 합니까?
이는 전적으로 개인에 따라 다르며, 혈액검사를 통해 나타나는 건강상태에 따라 달라질 수 있습니다. 최소 4끼, 최대 6끼를 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 일요일에는 2끼의 식사와 2번의 간식을 먹을 수 있고, 평일에는 3끼의 식사와 1번의 간식을 먹을 수 있습니다. 또는 3번의 주요 식사 외에도 오후 간식과 야식을 하나씩 섭취하여 매우 건강한 방법으로 체중을 감량할 수도 있습니다. 하루 8끼를 먹는 경향이 있더라도 원인을 찾아 약이나 식이요법으로 치료해야 합니다.
“18시 이후 금식을 금하세요!”
18시 이후에는 안먹으면 살이 빠지는데, 먹으면 살이 빠질 수는 없을까요?
우리 멤버들은 일요일에 먹으면 살이 빠진다 가족이 함께 모일 때 아침과 저녁 간식을 먹습니다. 여기서 중요한 것은 무엇을 먹는지, 얼마나 많은 칼로리를 섭취하고, 얼마나 많은 칼로리를 소비하는지입니다. 18시 이후에는 무적의 금기를 잊어버리세요. 삶; 초대장, 특별 만찬 조직, 이프타르 시간 변경 등이 모두 포함되어 있습니다. 이웃집 딸이 결혼하면 저녁식사에 같이 가지 않겠습니까?
간식의 중요성은 무엇인가요?
건강한 개인으로부터 매시간 채취한 혈액 샘플에서; 식사 후 4시간이 지나면 그렐린이라는 공복 호르몬이 증가하고 렙틴이라는 포만 호르몬이 감소하는 것으로 관찰되었습니다. 이는 다음을 의미합니다. 늦어도 4~5위. 포만감을 유지하고 일찍 다시 배고프지 않도록 시간당 최소 50kcal의 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 그렇지 않으면 처음 접하는 식사에서 브레이크가 작동하지 않을 수 있습니다. 소비한 것보다 더 많은 에너지를 섭취할 위험이 있을 수 있습니다. 이는 식욕이 증가하고 체중이 증가한다는 것을 의미합니다. 식사 시간이 열리면 신진대사가 쉬고 에너지를 소비하지 않는 것이 정상입니다.
우리 삶에 가벼운 제품을 도입하는 것이 얼마나 적절한가요?
모든 가벼운 제품이 안전하고 건강한 것은 아닙니다. 그들 모두는 체중 감량에 도움이 되지 않을 수 있습니다. 또는 그 중 일부는 혈액 검사에 도움이 되지 않을 수도 있고 심지어 해를 끼칠 수도 있습니다. 이 시점에서는 영양 및 다이어트 전문가의 전문적인 도움이 필요합니다. 특별한 경우에는 일부 가벼운 제품이 필수인 것도 사실입니다.
건강에 좋은 지방을 섭취하는 방법은 무엇인가요? 그렇죠?
진짜 올리브 오일과 진짜 버터를 구해보세요. 물론, 시간이 지나면 우리는 믿어야 합니다... 1LT 이상의 올리브 오일을 별도로 보관하십시오. 버터 250~500g 이상을 따로 포장해 냉동실에 보관하세요. 항상 오일과 각 영양소를 더 자주, 더 적은 양으로 구입하십시오. 모든 오일을 공기와 접촉하지 않도록 자르고 잘 밀봉하십시오. 태양에 직접적인 노출을 피하십시오. 기름이나 음식을 오랫동안 튀기거나 굽지 마세요. 따라서 건강에 위험을 초래하지는 않지만 이점을 제공합니다.
우리가 먹고 마시는 모든 것의 칼로리를 계산하는 것이 맞습니까? 인터넷에 쓰여진 내용을 얼마나 믿어야 할까요?
물론 인터넷에 쓰여진 내용이 모두 사실은 아닙니다. 나는 칼로리를 계산하며 살지 않는다. 나는 회원들에게 이런 짓을 할 권리가 없습니다. 가장 중요한 것은 각 개인이 각 음식과 음료에 대해 특별히 결정된 부분 크기에 적응한다는 것입니다. '다이어트하면서 먹으면 안 돼'라고 하시는 분들도 마찬가지죠…
“ 그런 사람도 있어요. 스포츠는 완전히 금지되어 있습니다.”
스포츠를 하지 않고 살을 빼는 것이 가능한가요?
다음과 같이 말하는 고객이 있습니다. 스포츠는 금지되어 있으며 마약이 가득한 가방을 사용하더라도 운동을 약화시켜야 합니다. 우리가 받아들여야 할 몇 가지 사실이 있습니다. 병적으로 비만인 사람에게 무리하게 무리하게 달리게 하면 관절, 힘줄, 근육이 손상되어 수년간 운동을 하지 못하게 될 수 있습니다. 또는 삶의 속도가 전혀 적합하지 않은 개인이 있습니다. 하루에 15번이나 깨는 아기를 둔 엄마라면 운동보다는 잠을 자는 시간이 더 중요하다.. 개인은 자신의 상태를 받아들여야 한다. 우리의 임무는 솔루션을 생산하는 것입니다. 문제를 일으킬 필요는 없습니다... 사람들이 스포츠를 사랑하고 그 중요성을 이해하도록 만드는 것이 필요합니다. 개인에 따라 실현 가능하고 지속 가능한 적당한 운동을 정의하는 것이 가장 좋습니다…
다이어트 중 소금 섭취를 0으로 줄이는 것이 얼마나 정확한가요?
식사에 추가하세요. 요리할 때 가벼운 소금을 추가하세요. 테이블 위에 소금 통을 두지 마십시오. 따라서 고혈압 및 부종과의 싸움에서 성공할 것입니다. 체중 감량도 더 빠릅니다. 그러나 일부 질병의 식이요법에는 완전 무염 식단이 필수입니다. 맛있게 먹는 것이 중요하지 않나요? 이미 저혈압을 앓고 있는 분들을 위해; 완전 무염 식단
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