간헐적으로 먹이를 주는 행위; 종교적 모티브가 없으며 몸과 영혼, 정신을 정화하는 건강법입니다. 그 역사는 인류 역사만큼 오래되었지만 건강 단식은 수세기 동안 대다수의 사람들에게 알려지지 않았습니다. 히포크라테스 이후 인류는 일정 기간 단식을 통해 질병을 예방하고 치료할 수 있게 되었습니다.
19. 세기 말에 미국에서 Dr. 태너 박사와 듀이(Dewys)가 재발견한 건강 단식은 미국, 독일, 러시아에서 알려지고 자주 실행되는 방법입니다.
우리 몸은 수백만 년의 생활 역사를 통해 정밀하게 조정되어 온 수많은 생리적 메커니즘을 기반으로 합니다. 그러므로 오늘날 어떤 상황이 생리학적으로 미치는 영향을 조사할 때 진화 생물학의 정보를 고려하는 것은 매우 중요합니다. 우리의 몸은 5만년 전, 10만년 전의 우리 조상들의 몸과 동일한 특성을 가지고 있습니다. 그러므로 그 시대의 식습관과 운동습관에 맞춰 세밀하게 조율된 신체의 특성은 오늘날에도 여전히 유효하다.
그 당시에는 산업화된 식량 생산도, 심지어 농업도 불가능했기 때문에 사람들은 낮에 먹을 수 있는 대로 무엇이든 먹었고, 때로는 장기간 굶어야 했습니다. 신체의 적응 메커니즘은 이러한 배고픈 기간에 대처할 수 있도록 조정되어야 합니다. 간헐적 단식과 같은 간헐적 식사 요법에서 오늘날 우리가 볼 수 있는 많은 유익한 효과가 이에 대해 생각하게 하기 때문입니다. 실험 동물을 대상으로 실시된 많은 연구에 따르면 동물의 신체에서도 유사한 효과가 관찰되는 것으로 나타났습니다. 단식은 신체의 염증을 예방하고 의학적인 용어로 "항염증" 효과가 있지만 면역체계가 더욱 강력하게 작동하도록 합니다. 세포 손상 복구를 촉진합니다.
간헐적 수유/간헐적 단식의 이점은 무엇입니까?
성장 호르몬을 증가시킵니다. 이 식단에서는 단식 기간 동안 혈액 내 인슐린이 감소합니다. 우리가 창이라고 부르는 단식 기간 동안 성장 호르몬이 촉발되어 증가합니다. 이는 근육 형성과 지방 연소를 가속화합니다.
신체는 설탕을 글리코겐으로 체내에 저장합니다. 이 글리코겐은 8~12시간 내에 연소됩니다. 하지만 자주 먹이는 것은 보충제를 먹는 사람들은 체내에 지속적으로 글리코겐을 저장하기 때문에 글리코겐 보유량은 결코 고갈되지 않으며 신체는 에너지를 위해 지방을 태우는 것을 거의 잊어버리고 글리코겐만 연소하려고 합니다. 간헐적 단식은 이를 방지하고 신체가 에너지를 위해 지방을 태울 수 있도록 해줍니다. 그래서 간헐적 단식을 하면 체중 감량이 일어나고 원하는 체중에 도달하게 된다.
공짜 음식은 탄수화물을 멀리하는 데 도움이 된다. 마찬가지로 건강한 음식을 섭취하면 더 활력이 넘치고 건강해질 것입니다.
심장이나 당뇨병과 같은 질병의 위험이 감소합니다. 인슐린 수치가 낮아지면 인슐린 민감도도 낮아지고, 식단에 포함된 건강한 음식 덕분에 콜레스테롤도 낮아져 심장병 예방에 도움이 됩니다.
노화를 지연시켜 질병 예방에 도움이 됩니다. 장기간의 단식은 세포 내 산화 라디칼의 축적을 감소시키기 때문입니다. 따라서 단백질, 지질, 핵산이 산화적 손상에 노출되지 않기 때문에 노화, 질병 등의 문제에서 벗어날 수 있습니다.
식사 계획을 더욱 쉽게 계획할 수 있습니다. 아침, 점심, 저녁 무엇을 먹을지 고민하지 않고 특정 시간에 특정 음식을 섭취합니다.
건강 단식을 하는 사람들은 육체적, 정신적, 정신적을 포함한 전체적인 정화를 경험합니다.
사람들의 미각이 영향을 받고 감각이 예민해집니다. 혀에 축적된 독소를 제거하는 것부터 시작되는 이 과정에서 참가자들은 마시는 모든 것의 맛을 훨씬 더 잘 즐길 수 있습니다. 특히 담배를 피우는 사람의 경우 미각이 훨씬 더 선명하게 돌아옵니다.
마찬가지로 시력도 좋아집니다. 일주일 간의 건강 단식 동안 눈을 쉬게 하면 단식 후 시력이 더 선명해집니다. 또한, 사람들의 내면적 시각도 더욱 날카로워집니다. 내면의 시각이 날카로워짐에 따라 사람들은 미래에 대한 새로운 시각과 비전을 갖게 됩니다.
1주간의 헬스 단식 중에는 후각도 예민해집니다. 이것은 많은 강렬한 감정을 가져옵니다. 후각은 우리의 상상을 훨씬 뛰어넘는 감정을 결정하기 때문입니다.
건강 단식 과정을 거치는 동안 우리 몸에서 가장 큰 기관인 피부는 예민해지고 활력을 되찾게 됩니다. 건강빠르게 새롭게 태어난 피부는 이제 물, 공기, 흙, 태양의 맛을 느낄 수 있습니다. 피부 손상을 훨씬 더 잘 제거할 수 있을 뿐만 아니라, 관리하는 제품을 더 잘 활용하게 해줍니다.
건강 단식은 건강뿐만 아니라 미용에도 매우 효과적입니다. 이러한 이유로 최근에는 특히 노화 방지 분야에서 널리 보급되었습니다.
건강 단식 중에는 축적된 독소와 저장된 지방으로부터 신체가 정화되고, 면역 체계가 강화되는 동안. 사람들은 배고픔을 느끼지 않고 성과가 향상됩니다.
영양사의 조언: 마시는 물과 한입 먹을 때마다 맛보세요. 당신이 먹는 음식. 인식을 높이세요 ;)
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