추위와 독감 시즌이 시작되면서 부모들은 항상 아이들을 건강하게 유지할 수 있는 방법을 찾고 있습니다. 날씨가 추워지면서 아이들이 평소보다 집에서 보내는 시간이 늘어나고 있는 것으로 알고 있습니다. 이는 신선한 공기가 적고 세균이 더 많다는 것을 의미합니다! 이는 어린이뿐만 아니라 귀하의 건강에도 영향을 미치는 상태입니다. 세균과 바이러스에 대한 첫 번째 방어선은 건강한 식단, 적절한 수면, 충분한 운동입니다. 다채로운 과일/채소의 영양이 풍부한 식단과 고품질 단백질, 저당분 섭취는 건강한 면역체계의 기초를 형성합니다. 식단에 필수 영양소가 결여되어 있다면 세상의 모든 보충제가 건강을 유지하는 데 충분하지 않을 것입니다. 하지만 올바른 보충제와 함께 섭취되는 음식은 강력한 조합입니다.
7가지 영양 비타민과 허브 자녀의 신체에 추가적인 활력을 주어 질병을 예방하거나 질병 기간을 단축하는 데 도움을 줍니다. 이는 지원을 제공하는 훌륭한 방법입니다.
1. 비타민 C:아이들의 건강을 유지하는 것에 대해 생각조차 하지 않고도 비타민 C가 모든 사람의 마음에 떠오르는 이유가 있습니다. 연구에 따르면 예방을 위해 매일 비타민 C를 섭취하면 성인과 어린이의 감기 증상의 지속 기간과 심각도를 크게 줄일 수 있습니다. 비타민 C는 또한 면역에 필수적인 또 다른 영양소인 철분을 식단에서 적절하게 흡수하는 데에도 필요합니다. 비타민 C가 풍부한 식품에는 감귤류, 피망, 브로콜리가 포함되지만 추운 계절에 매일 보충제를 추가하면 추가 요구 사항을 충족하는 데 도움이 됩니다.
2. 구기자:기술적으로는 베리이지만, 구기자 추출물은 종종 면역 지원을 제공하기 위해 보충제 형태로 사용됩니다. 구기 열매라고도 알려진 구기 열매는 전통 의학에서도 사용됩니다. 구기자 열매는 신체에서 항산화제 역할을 할 수 있는 식물 영양소가 풍부합니다. 또한 최적의 면역 건강에 필수적인 비타민 C와 비타민 A의 공급원이기도 합니다.
3. 프로바이오틱스:우리 면역 세포의 대부분은 장에서 발견되므로 위장관의 건강을 지원하는 것이 강력한 면역 체계에 중요하다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 놀라운 일이 아닙니다. 우리 몸에는 수천 종류의 박테리아가 있습니다. 우리 장에서 발견되는 가장 흔한 박테리아 중 하나인 유산균은 어린이가 감기로 인해 어린이집이나 학교에 결석하는 일수를 줄이고 발열/기침 증상을 줄이는 것으로 나타났습니다. 12세 미만의 어린이에게 올바른 복용량을 얻으려면 어린이나 유아를 위해 특별히 설계된 브랜드를 찾는 것이 매우 중요합니다. 유익한 박테리아의 섭취를 늘리기 위해 케피어, 사우어크라우트, 요구르트와 같은 발효 식품을 식단에 포함시킬 수도 있습니다.
4. 비타민 D:비타민 D는 면역 건강에 중요한 영양소입니다. 비타민 D가 충분하지 않으면 일부 면역 세포는 적절한 면역 반응을 시작할 수 없습니다. 한 연구에 따르면 비타민 D 수치가 낮은 신생아는 비타민 D 수치가 적절한 아기보다 상부 호흡기관이나 귀 감염에 걸릴 확률이 훨씬 더 높습니다. 또 다른 연구에 따르면 겨울철에 비타민 D 보충제를 복용한 어린이는 위약을 복용한 어린이보다 독감에 걸릴 확률이 58% 낮았습니다. 햇빛은 비타민 D의 주요 공급원이므로 햇빛을 훨씬 덜 받고 식품 공급원이 매우 제한되어 있는 겨울철에는 보충이 필요합니다.
5. 에키네시아:꽃 피는 식물인 에키네시아는 면역 지원과 어린이의 호흡기 감염 예방에 대한 사용을 뒷받침하는 연구를 진행했습니다. 비타민 C와 마찬가지로 에키네시아도 감기를 예방하고 아이가 아픈 일수를 줄이는 데 사용할 수 있습니다. 메타 분석에 따르면 에키네시아를 사용하면 감기에 걸릴 확률이 58% 감소하는 것으로 나타났습니다.
6. 아연: 건강한 면역 체계에 필요한 미네랄인 아연은 어린이의 감기, 결석, 항생제 섭취 감소에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 아연은 또한 어린이의 설사 발생률을 줄일 수 있습니다. 쇠고기, 콩, 심지어 굴과 같은 단백질이 풍부한 식품에서 아연을 찾을 수 있지만, 입맛이 까다로운 경우 보충제를 섭취하는 것이 좋습니다. 아연을 너무 많이 섭취하면 배탈을 유발할 수 있으니 주의하세요. 매우 높은 수준으로 섭취하면 구리 결핍을 유발할 수도 있습니다.
7. 카모마일:카모마일은 면역체계에 직접적인 영향을 미치지는 않지만 신경계를 진정시키고 어린이가 적절한 수면을 취하도록 돕는 탁월한 허브입니다. 잠이 부족하면 면역력이 저하되고, 바이러스에 노출되면 병에 걸리기 쉬운 것으로 알려져 있으므로 늦어도 22시 이후에는 아이가 잠을 잘 수 있도록 하는 것이 매우 중요합니다. 카모마일은 아이들이 더 쉽게 잠들 수 있도록 돕는 순한 진정제 역할을 할 수 있습니다. 어린이에게도 안전하며 차 형태로 섭취할 수 있습니다. 아이들은 회복력이 강하고 일반적으로 감기에서 빨리 회복됩니다. 하지만 계절마다 몸이 아프다면 다음 보충제를 사용해 보세요. 아이들이 더 쉽게 섭취할 수 있도록 다양한 성분이 함유된 복합 제품도 찾을 수 있습니다. 보충제를 시작하기 전, 특히 어린이를 위한 보충제의 경우 담당 의료 서비스 제공자와 만나 적절한 복용량과 안전성에 대해 논의해야 한다는 점을 확실히 기억하세요!! 면역체계를 강화하는 일부 보충제 자가면역 질환을 앓고 있는 사람들의 경우, 상태가 사용하기에 적합하지 않거나 약물과 상호 작용할 수 있습니다. 강력한 면역체계를 갖추려면 음식이 우선이지만 이러한 보충제는 자녀가 질병과 싸우는 데 도움이 될 수 있습니다.
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