세계보건기구(WHO)의 데이터에 따르면 전 세계적으로 3억 명이 넘는 사람들이 우울증을 앓고 있습니다! 우울증의 원인을 살펴보면 직장생활, 가족, 사생활, 학교스트레스, 경제적 어려움 등 여러 가지 이유를 볼 수 있습니다. 우울증은 모든 연령대의 사람들에게 영향을 미칠 수 있는 질환이며, 우울증으로 인한 정신적 고통은 가장 단순한 일상 업무에도 영향을 미칠 수 있습니다. 사회적 관계에도 파괴적일 수 있습니다.
장에 투자하세요!
그러나 이러한 환경적 요인 외에도 우리의 생물학은 또한 유발 요인에 많은 영향을 미칩니다. 우울증! 사람의 기분과 감정 상태에 영향을 미치는 세로토닌, 엔돌핀과 같은 신경전달물질은 '뇌와 장'에서 발견됩니다. 세로토닌이 부족하면 사람은 우울하고 피곤함을 느낍니다. 행복호르몬으로 알려진 세로토닌의 95%가 장에 존재하고, 뇌에는 5%만이 존재한다고 전문가들은 발표했다. 이 정보를 보면 장이 우리의 심리에 큰 영향을 미친다는 것을 알 수 있다. 그렇기 때문에 우울하거나 기분이 좋지 않을 때 장 시스템에 변화가 있는지 꼭 관찰하고, 전문가와 상담하는 것도 좋습니다.
자연요법으로 전환하세요!
수치를 보면 특히 우리나라에서 불필요한 항우울제 사용이 늘어난 것을 알 수 있습니다. 그렇기 때문에 '건강한 영양'에 집중하고 천연자원을 활용하면 최소한 장 시스템을 개선할 수 있습니다.
1- 집에서 만들 때 소금 대신 식초를 선택하는 것이 더 유익합니다. 피클(특히 "사우어크라우트"). )
2- 케피르
3- 요거트
4- 프로바이오틱스 지원
5- 오메가-3 지원
6- 비타민 D< br /> 7- 야채는 소비를 증가시킵니다
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