비만은 외모뿐 아니라 의식적인 사고를 통해 건강의식을 높이는 질병이다. 내 기사의 대부분에서는 비만의 위험성에 대해 이야기합니다.
이제 우리는 비만이 체내에 비정상적인 지방이 축적되는 것임을 알고 있습니다. 살이 찌면 던전 같은 느낌이 들 수도 있다. 비정상적인 체중 증가가 발생한 후에는 체중 감량 시도가 참을성이 없게 됩니다. 나는 짧은 각주로 우리의 주요 주제를 입력하고 있습니다. 체중 감량을 결정했다면 건강을 위해 감량해야 한다는 점을 기억하고 인내심을 가지세요. 그렇지 않으면 지속가능성이 불가능할 수도 있다.
체중 감량 과정에서 신체에 영향을 미치는 요소는 수십 가지가 된다. 즉, 단순히 적게 먹는 것만으로도 체중 감량에 도움이 된다는 것입니다. 단지 "이 음식을 먹고 살을 빼세요"라고 말하는 것만으로는 충분하지 않습니다! 체중 감량이 때때로 중단될 수 있습니다. 여기서 당장 "아, 나 정체기야"라고 말하지 말고 마음을 편하게 하세요. 방금 말했듯이 영양과는 관련이 없을 수도 있습니다. 고객이 자주 접하는 또 다른 상황은 신체의 일부 비타민과 미네랄 결핍으로 인해 체중 감량이 불가능하다는 것입니다. 그 중 가장 중요한 것은 비타민 D입니다.
우리 모두 비타민 D에 대해 들어본 적이 있습니다. 그리고 가장 좋은 소스는 태양 광선입니다. 태양이 느껴지면 우리는 밖으로 나가서 뼈를 강화하기 위해 비타민 D를 섭취하는 것을 생각합니다. 우리는 비타민 D가 뼈 건강에 미치는 영향에 대해 항상 언급해 왔습니다. 하지만 오늘은 비만과의 관계에 대해 말씀드리겠습니다. 예, 올바르게 읽으셨습니다. 비타민 D 결핍은 비만과도 관련이 있습니다. 우리 시대의 질병인 비만과의 관계는 비타민 D의 중요성을 다시 한 번 일깨워줍니다.
우리 대부분이 알고 있듯이 비타민 D는 뼈 대사에 참여하여 칼슘과 인의 대사. 최근 몇 년간 실시된 연구에 따르면 심혈관 건강, 암 예방, 자가면역 질환 위험 감소, 인슐린 저항성 등 다양한 분야에 효과가 있는 것으로 나타났습니다.
비타민 D 결핍은 이제 중요한 공중 보건 문제로 간주되며 우리나라에서 흔히 발생하는 건강 문제입니다. 비타민D 결핍의 원인으로는 햇빛 노출 부족, 영양 결핍, 흡수를 방해하는 질환, 흑색종 등이 있습니다. 폐 및 신장 질환 및 대사 결핍. 비만인에게 더 흔한 비타민 D 결핍의 원인은 다음과 같습니다. 제한된 이동성, 기본적인 식습관(생선, 우유, 요구르트, 치즈의 섭취 부족), 비타민 D가 낮은 정크푸드를 통한 영양 섭취로 인해 야외 활동이 적습니다. 또한, 비타민D는 지용성 분자이기 때문에 비만인 사람의 지방 조직에 남아 있어 생체 이용률이 감소합니다. 이 때문에 체내에 충분한 양이 있음에도 불구하고 혈청 수치가 낮게 측정될 수 있습니다.
연구에 따르면 비타민 D 수치가 낮을수록 비만과 대사증후군이 더 자주 발생하는 것으로 나타났습니다. 높은 복부 지방은 낮은 혈청 25(OH)D 수치와 관련이 있는 것으로 밝혀졌습니다.
또한, 또 다른 연구에서는 비타민 D 보충이 비타민 D를 이용한 비만 치료에 긍정적인 효과가 있는 것으로 나타났습니다. 비타민 D 결핍과 이에 따른 인슐린 저항성.
비타민 D 결핍이 비만을 유발하는지, 아니면 비만 발생 과정에 따른 비타민 대사의 차이가 결핍을 유발하는지, 비타민 D와 만성 질환, 특히 비만 사이에는 논란이 있습니다. 이 원인과 결과의 관계는 논쟁의 여지가 있지만 항상 비타민 D를 가득 채워두십시오. 탱크를 가득 채우는 것에 관해, 탱크가 어떻게 채워지는지에 대해 간단히 이야기합시다: 겨울을 제외하고 매일 30분 동안 머리, 얼굴, 손, 팔, 발, 다리가 햇빛에 직접 접촉하고, 이에 추가로 , 적절하고 균형잡힌 영양 프로그램을 통해 매일 계란 1개 + 물 2잔 일주일에 1~2일 전유와 그 제품, 지방이 많은 생선을 섭취하면 성인의 요구 사항을 충족할 수 있습니다. 이러한 조건을 충족할 수 없는 사람들은 비타민 D를 추가로 섭취해야 합니다.
건강을 유지하세요..
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