SNS, 칼럼, 뉴스, 건강 분야에서 자주 접하는 그 유명한 21일 법칙은 우리가 습관을 형성하는데 필요한 최소한의 일수를 나타내는 수치조건이다. 심리적 기반에 따라 습관이 즉시 잠재 의식에 들어갈 수는 없습니다. 따라서 권장 일수는 21일입니다.
오늘 이런 상황이 거론되기는 하지만 이는 개인이 원하는 삶의 변화에 직접적인 영향을 미칩니다.
이 21일 규칙은 무엇인가요?
출처에 대해서는 다양한 의견이 있지만 대중적으로 알려진 개념은 21일의 법칙은 행동이 습관으로 바뀌는 데 걸리는 시간을 나타냅니다. 따라서 21일 동안 어떤 행동이든 반복하면 그 행동이 습관이 됩니다.
이 규칙은 모든 분야에서 사용할 수 있는 광범위한 용도를 가지고 있습니다. 당신이 묻는다면, 이것들은 무엇일까요? 예를 들어; 술, 담배 등 해로운 습관을 없애거나, 규칙적인 운동습관을 갖거나, 삼백색 설탕, 밀가루, 소금을 없애는 등 개인의 목표를 달성하기 위해 흔히 사용하는 방법들이다.
물론 일부 전문가들은 이 규칙을 비판하기도 합니다. 그 이유는 서로 다른 행동이 습관으로 바뀌는 데는 서로 다른 시간이 필요하며, 습관이 형성되는 데에는 촉발 요인이 있어야 한다고 주장하기 때문입니다.
그러나 일반적으로 살펴보면 여러 분야에서 널리 사용되는 규칙입니다.
그럼 21일 규칙은 어떻게 적용되나요?
우선 21일 규칙을 적용하려면, 습득하거나 없애고 싶은 습관과 관련된 행동을 파악한 후 21일 동안 이를 반복해야 합니다. .
예를 들어, 담배를 끊고 싶은 사람이 21일 동안 담배를 피우지 않는 행동을 반복하면 그의 잠재의식은 이를 코딩하여 담배를 끊을 수 있게 됩니다. 또는 건강한 식생활을 생각하는 사람은 21일 동안 규칙적으로 식사함으로써 자신의 행동을 강화할 것입니다. 이에 대한 예로는 운동, 정기적으로 책 읽기, 원하는 여러 가지 활동 등이 있습니다. 우리는 당신에게 보여줄 수 있습니다.
또한 이 규칙을 적용하면 동일한 시간대, 동일한 유발 요인으로 수행된 행동이 더 영구적이 되는 것으로 생각됩니다. 그러므로 나는 당신의 행동을 일상적으로 만드는 것이 좋습니다.
마지막으로 이것을 기억하세요. 습관을 없애려고 노력한다고 해서 습관을 바꿀 수는 없습니다. 하지만 대신에 새로운 습관을 키울 수 있습니다. 나쁜 습관을 고치는 것은 새로운 것을 배우는 것보다 더 어렵습니다. 하지만 포기하지 않고 자신을 믿으면 무엇이든 이겨낼 수 있습니다.
승리는 언제나 믿는 자의 것임을 기억하십시오.
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