완벽주의

완벽주의자는 항상 두 가지 극단에 살고 있습니다. 즉, 그들에게는 그것이 전부입니다. 아니면 아무것도, 검은색이든 흰색이든. 그들은 그 사이에 있는 것에 집착하지 않고 항상 두 극단 사이를 오갑니다. 그들은 삶에서 실수를 쉽게 용납하지 않지만, 실수하지 않고 자신과 타인 모두에게 높은 수준의 성공을 기대하며, 원하는 것을 얻지 못하면 부정적인 감정과 생각을 갖게 됩니다. 우리는 완벽주의를 긍정적 완벽주의와 부정적 완벽주의라는 두 가지 제목으로 설명할 수 있습니다. 긍정적 완벽주의에서는 어떤 일을 하든 실패하거나 일의 결과가 원하는 대로 되지 않을 때 자신의 실패를 받아들이고 다음에는 어떻게 하면 상황을 해결할 수 있을지 고민하고 실수로부터 교훈을 얻는다. 긍정적 완벽주의를 가진 사람은 일을 하면서 완벽해지고 싶어서 실수하지 않으려고 노력하지만, 결과가 부정적이더라도 그 결과 때문에 기분을 잃지 않고, 지치지 않고, 실수를 깨닫는다. 그가 만들었습니다. 부정적인 완벽주의를 가진 사람들은 자신이 원하는 대로 일한 결과가 나오지 않으면 즉시 우울증에 빠진다. 왜냐하면 그들에게는 삶에 오류가 용납될 여지가 없고, 삶의 모든 것을 통제하려고 하기 때문에 조금이라도 부정적인 생각이 들면 모든 것이 끝난 것처럼 행동하기 때문입니다. 때로는 일의 결과가 자신이 원하는 대로 되지 않을 것이라고 생각하고 처음부터 그것을 하려고 시도하지 않는 경우도 있다.

그래서 우리가 완벽주의자이거나 그 과정에 있는 사람이라면 완벽주의자가 되어가는 우리, 어떻게 하면 이 상황에서 벗어날 수 있을까요?

우선 인생에는 완벽한 사람, 완벽한 성격, 성격, 이상적인 사람, 이상적인 성격 등의 개념이 없다는 사실을 받아들이는 것부터 시작해야합니다. 왜냐하면 완벽주의자이면서 이러한 개념에 너무 집착해서 이러한 개념을 사용할 수 없기 때문입니다. 여러분께 상기시켜 드려야 할 것 같습니다.

우리는 삶의 모든 것을 통제할 수 없으며, 어느 시점이 지나면 상황이 통제할 수 없게 될 수 있습니다. 그러한 상황에서 자신을 비난하거나 지치게 하는 것은 우리에게 아무 것도 얻지 못할 것이며, 오히려 미래에 우리가 무가치하다는 느낌을 갖게 될 것입니다. 달성하기에는 너무 높은 목표 설정을 중단하십시오. 이러한 목표를 설정했지만 결과를 달성할 수 없으면 자신을 비난하고 많은 부정적인 감정(예: 죄책감, 분노, 수치심, 증오)을 경험하게 되기 때문입니다. 결과를 향해 나아가는 과정에서 자신도 모르게 많은 일들을 성취했을 수도 있지만, 끊임없이 결과에 집중하다 보면 일어나는 좋은 일, 성공한 일들을 무시하게 됩니다.

기억하세요; 누구나 실수를 할 수 있습니다. 중요한 것은 실수로부터 배우는 것입니다. 이 문장은 매우 진부하게 들릴 수도 있지만 매우 진실한 문장입니다. 당신은 지금까지 이미 충분히 완벽주의자가 되려고 노력해왔습니다.이제부터는 실수를 할 수 있는 여유를 갖고, 실수를 했을 때에는 직접적으로가 아닌 결과에 이르는 과정에서 옳고 그름을 깨닫도록 노력하십시오.

마지막으로 당신이 부정적이거나 원하는 것이 무엇인지, 이런 결과가 나오지 않는 상황 앞에서 스스로에게 이렇게 질문해 보세요. 나는 최선을 다했는가? 나는 내가 행한 일에 대해 깨끗한 양심을 가지고 있습니까? . 당신의 대답이 '예'라면, 당신이 원하는 대로 되지 않은 상황에 갇히지 말고, 이러한 상황으로 인해 기분이 나빠지거나 기분이 나빠지지 않도록 하십시오. 답변 어딘가에 "이렇게 할 수도 있었어, 저렇게 행동할 수도 있었어"라고 나온다면, 자신이 잘못한 것을 직시하고 다음에는 그러지 않으려고 노력하되, 무슨 일이 있어도 과거의 결과에 연연하지 마세요. 그리고 항상 앞을 내다보세요.

누구나 실수할 수 있다는 점을 기억하세요. 실수를 받아들이고 무시하거나 실수로 인해 스스로를 자책하는 것이 아니라 그러한 실수로부터 배우는 것이 유익할 것입니다.

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