겨울이 정말로 다가오고 있다는 사실을 더 이상 의심할 여지가 없습니다. 이러한 음식과 음료는 특히 추운 날씨에 야외 스포츠를 즐기는 사람들에게 그들이 찾고 있는 힘을 줄 것입니다!
땅콩:
나이아신( 비타민B3)은 혈액순환을 촉진하고 느린 신진대사를 촉진시켜 몸을 따뜻하게 해주는 식품으로 알려져 있습니다. 땅콩은 '건강한' 지방 함량과 식물성 단백질 함량이 높으며, 항산화력으로 인해 느린 신진대사를 활성화시키는 데도 효과적입니다.
메밀:
메밀에는 비타민 B1 및 B2가 포함되어 있습니다. 하루 100g의 메밀을 섭취하면 성인 일일 비타민 B1 필요량의 40%를 충족합니다. 미네랄(특히 철분)도 풍부합니다. 이 건강한 복합 탄수화물은 흰 빵이나 파스타와 같은 단순 탄수화물보다 소화하는 데 시간이 더 오래 걸립니다. 체온을 높이고 싶다면 식사에 메밀을 섭취하거나 샐러드에 메밀을 풍성하게 넣어보세요.
코코넛 오일:
코코넛 오일에 들어 있는 라우르산, 미리스트산과 같은 포화 지방은 간에서 처리되어 빠르게 에너지로 전환되는 지방산입니다. . 이는 고기나 치즈의 포화지방산과 구조가 다르며 지방 세포로 저장되는 경우가 거의 없습니다. 간에서 에너지로 전환되는 중사슬지방산은 신진대사를 활성화해 체온을 높이는 효과는 물론, 몸에 에너지를 공급하는 효과도 있다.
생생강 :
진저롤과 쇼가올이라는 두 가지 물질은 체온을 높이는 데 효과가 있습니다.
매운맛이 나는 화합물의 조합으로 구성된 생강은 풍미와 발열 품질을 향상시킵니다. 두통과 다양한 소화 장애에 도움이 되는 생강은 추운 날 몸을 따뜻하게 해주는 탁월한 선택입니다. 몸의 따뜻함을 더하기 위해 생강차 한 잔을 끓여보세요.
백차:
백차에 발열 효과를 주는 것은 무엇입니까? 카페인과 함께 "카테킨"이라는 항산화 플라보노이드가 있습니다. 이 카테킨은 또한 혈관을 확장시켜 혈압을 낮추고 몸 전체의 혈류를 개선하여 심장 질환의 위험을 줄입니다. �r. 하루를 시작할 때 간식이나 아침 식사에 첨가하면 체온을 높일 수 있습니다.
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