여러 요인과 연관되어 있고 건강에 확실한 영향을 미치는 영양 분야에 대한 관심이 나날이 높아지고 있습니다. 부적절한 영양 섭취로 인해 발생하는 비만은 많은 질병을 불러옵니다. 사실 이러한 추세를 '그만하라'고 말하는 것은 그리 어렵지 않습니다. 이제 건강을 해치지 않으면서 체중을 감량하는 것이 물론 가능합니다.
적절한 체중 감량을 위한 제안:
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전문가의 지원을 받으세요.
이것은 긴 과정이 될 것입니다. 1주일이나 1개월 동안 체중이 늘지 않았습니다. 1주일이나 1달 안에 결과를 얻을 것이라고 기대하지 마십시오. 영양 결핍을 확인하고, 영구적인 해결책을 찾고, 올바른 습관을 들이는 것이 필요합니다. 이 여행을 준비하세요. 영양사와 함께 자신에게 맞는 식단을 결정하고 목표를 향해 나아가세요.
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우선 자신에 대해 알아보고 적절한 목표를 설정하세요.
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'다이어트'라는 개념에 갇히지 마세요.
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지금 음식 기록을 하고 있다는 사실, 자신을 마주할 준비를 하세요.
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공복에 쇼핑하러 가지 마세요.
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'리브라 공식'이 중요하다.
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올바른 음식을 올바른 방식으로 섭취해야 합니다. 시간.
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'식초'를 발견하셨습니다... 소원이 이루어지고 있습니다...
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물은 몸의 빗자루이므로 마시는 것을 잊지 마세요.
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건강한 삶이 전부입니다. 건강한 영양과 스포츠는 연결 고리의 두 가지 중요한 연결 고리입니다.
즉각적인 결정은 실행하기 어려운 경우가 많습니다. 살을 빼고 싶다면 먼저 왜 살을 빼고 싶은지 생각해야 한다. 갑자기 내린 결정을 갑자기 포기할 수도 있습니다. 현실적이 되는 것이 자신에 대해 올바른 조치를 취하는 첫 번째 단계입니다.
당신이 따라야 할 실천사항. '다이어트'를 하면 안 된다는 점을 기억하세요. 건강한 식습관을 갖고 건강한 체중을 달성하며 건강한 삶을 살아보세요.
사람들은 자신이 얼마나 먹는지 인식하지 못할 수도 있습니다. 며칠 동안 먹고 마시는 모든 것을 기록하십시오. 결과와 목록의 길이에 놀라실 수도 있습니다.
쇼핑 전 꼭 사야 할 것이 무엇인지 확인하고, 목록에 적고, 목록을 벗어나지 않도록 노력하세요. 구매하려는 의도가 아닌 고칼로리, 건강에 해로운 음식을 장바구니에 넣지 마세요. 공복에 가면 필요하지 않은 것들을 많이 섭취할 가능성이 높아진다.
체중 증가, 신체가 소비한 에너지와 체내로 흡수된 에너지 사이 신체의 균형이 깨졌을 때 발생합니다. 저울의 두 팬은 동일해야 합니다. 이를 위해서는 소비되는 에너지를 줄이고 소비하는 에너지를 늘려야 합니다. 일반적으로 사람들은 자신이 얼마나 많이, 무엇을 먹는지 인식하지 못할 수 있습니다. 왜냐면 그들은 항상 같은 수준으로 식사를 하기 때문이다. 그러나 동일한 수준에는 개인에게 필요한 것보다 더 많은 내용이 포함될 수 있습니다. 따라서 음식 섭취량을 기록하는 것 외에도 매우 천천히 먹고 의식하면서 씹는 것이 중요합니다. 어쩌면 아주 짧은 시간에 음식이 떨어질 수도 있지만, 이것이 덜 먹거나 더 적은 칼로리를 섭취한다는 의미는 아닙니다.
특히 고칼로리 정제 제품과 지방과 탄수화물 함량이 높은 음식은 피하세요. 굶거나, 식사를 거르거나, 한 번에 너무 많은 음식을 먹지 않도록 식단을 조절해야 합니다. 하루 종일 규칙적으로 식사를 하면 남은 하루 동안 올바른 식습관을 실천하는 데 도움이 됩니다. 특히 저녁에 잠자리에 들 때까지 계속 무언가를 먹는 것은 해롭습니다.
음식 클로버에서 각 잎은 음식군을 나타냅니다. 우유-요구르트 그룹, 고기-계란 그룹, 곡물 그룹, 야채 및 과일 그룹... 식단에 포함된 각 식품군의 음식을 적절한 양, 적절한 시간, 올바른 형태로 섭취해야 합니다. 영양사와 함께 적절한 양을 결정하세요.
슬리밍 과정뿐만 아니라 일상생활에서 물 섭취량을 늘리는 것도 중요합니다. 물은 소화에 긍정적인 영향을 미칠 뿐만 아니라 몸에서 유해한 물질을 제거하는 데에도 매우 중요합니다.
제철 음식을 선택하고 올바른 방법으로 먹는 것이 중요합니다. 운동은 체중 감량 과정에서 건강한 방법으로 체중을 감량하는 데 도움이 되고, 혈액 수치의 일부를 정상화하는 데 도움이 되며, 장기적으로 활력을 느끼게 해줍니다. 일상 생활에서 스포츠에 시간을 투자하고, 모든 시간을 신체 활동으로 보내십시오. 평가하는 것이 중요합니다.
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