의학적 명칭은 당뇨병 전증이지만 일반적으로 대중들 사이에서는 숨은 당뇨병으로 알려져 있습니다. 혈당이 정상 수준이 아니지만 당뇨병으로 진단할 만큼 높지 않은 중간 기간입니다.
당뇨병 전단계가 있는지 어떻게 알 수 있나요?
공복혈당 또는 경구당부하검사로 결정됩니다. 두 검사 모두 밤새 금식해야 합니다.
당뇨병 전단계는 어떻게 진단하나요?
일반적으로 공복 혈당은 100mg/dl 미만입니다. 당뇨병 전단계가 있는 경우 이 값은 100-125mg/dl 사이입니다. 당뇨병 진단을 위해서는 공복 혈당이 126mg/dl 이상입니다.
위험한 사람은 누구인가요?
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입력하세요 가족력 제2형 당뇨병과 심장병이 있는 경우
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40세 이상
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체질량지수가 높은 경우 비만
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임신성 당뇨병, 즉 임신 중에 발생하는 당뇨병의 병력
연구 결과; 당뇨병 전증을 앓고 있는 대부분의 사람들은 10년 이내에 예방 조치를 취하지 않으면 제2형 당뇨병에 걸리는 것으로 확인되었습니다.
연구에 따르면 당뇨병 전증 환자 중 58%가 생활방식을 바꿔서 이 문제를 없애세요.
이러한 변화에 대해 알려드리겠습니다:
식단에 복합 탄수화물을 추가하세요:
강> 이 과정에서 단순탄수화물(설탕, 흰밀가루로 만든 음식. 복합 탄수화물은 단순 탄수화물보다 혈당을 더 천천히 올리기 때문입니다.생활에 신체 활동을 추가하세요: 하루 30분이면 충분합니다. 규칙적인 신체 활동과 운동은 근육이 설탕을 연료로 연소하므로 인슐린 민감성을 증가시킵니다.
섬유질을 더 많이 섭취하세요: 섬유질은 오랫동안 포만감을 유지하고 혈당을 낮추고 회복에 도움이 됩니다. 따라서 야채, 과일, 귀리, 통곡물 제품 및 유지종자를 식단에 추가하세요.
포화지방 줄이기: 버터, 마가린, 튀긴 음식, 페이스트리에서 발견되는 포화지방은 인슐린 호르몬이 세포 안으로 들어가는 것을 어렵게 만듭니다. 그러므로 아보카도, 올리브 오일, 호두, 아몬드 등 건강한 지방을 식단에 추가하세요.
금연: 흡연은 다음과 같은 영향을 주어 혈당 수치를 높입니다. 인슐린 저항성. 따라서 흡연하는 사람은 당뇨병에 걸릴 위험이 더 높습니다. 동시에 흡연은 동맥을 경화시키기 때문에 심혈관 질환의 위험을 증가시킵니다. 그러니 금연을 시도하세요.
체중 감량: 이상적인 체중 범위에 속하지 않고 허리-엉덩이 비율이 높으면 위험이 높아집니다. 당뇨병의. 따라서 영양 및 다이어트 전문가의 도움을 받아 건강하고 균형 잡힌 식단을 섭취하여 이상적인 체중 범위에 도달하도록 노력하세요.
기억하세요; 당뇨병 전증자는 이러한 생활습관 변화를 통해 당뇨병, 고혈압, 심혈관 질환의 위험을 줄일 수 있습니다.
건강하고 평화로운 날을 위하여..
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