지진은 그것이 위치한 지형에 구조적 파괴를 가져오는 것 외에도 사람들의 삶을 크게 뒤흔들고 심각한 심리적 영향을 미치는 위력을 지닌 자연재해입니다. 지진 후에 경험할 수 있는 "심리적 트라우마"라고 불리는 상황은 두려움, 슬픔, 슬픔, 분노, 불면증, 편협함, 그리고 끊임없이 다가오는 지진의 불안한 장면과 같은 심각한 정신적, 행동적 반응으로 이어질 가능성이 있습니다. 마음.
이러한 반응은 대개 사건 발생 후 며칠 동안 매우 강렬하게 느껴지다가 시간이 지나면서 감소하기 시작합니다. 그러나 이러한 반응이 한 달 정도 후에도 계속된다면 심리적인 도움을 받아야 합니다.
지진 관련 외상 후 어떻게 해야 합니까?
사랑하는 사람 및 사람들과 시간을 보내십시오. 당신은 관심을 갖고 있습니다.
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무슨 일이 일어났는지 이해할 시간을 주십시오. 준비가 되었다고 생각되면 무슨 일이 일어났는지, 그리고 그 일이 일어난 후에 느낀 점을 이해할 수 있다고 믿는 사람들에게 말하십시오.
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편안한 음악. 듣기, 호흡 운동, 휴식 등 스트레스를 줄이는 방법을 사용하세요.
일상 관리에 주의하세요. , 휴식시간, 수면, 일상생활, 영양의 순서로 진행됩니다.
걷기, 조깅, 자전거 타기 등 규칙적인 활동을 하도록 노력하세요.
아이들을 어떻게 도울 수 있나요?
지진 발생 후 아이들의 반응은 무슨 일이 일어났는지 이해하기 어렵기 때문에 어른들의 반응과 다릅니다. 아이들은 자신의 감정을 표현하는 데 경험이 없기 때문에 자신의 감정을 설명하지 못할 수도 있습니다.
다음과 같이 설명하는 것이 좋을 수 있습니다. 지진이 두렵습니다. 우리 집이 흔들리고 일부 물건이 땅에 떨어져 손상되었습니다. 하지만 모든 것이 지나갔고 이제 우리는 괜찮고 함께 있습니다. 나는 항상 당신을 보호하려고 노력할 것입니다. 여러분은 때때로 지진이 생각나고 두려울 수 있습니다. 제가 항상 여러분과 함께 있을 것이기 때문에 여러분의 감정을 저에게 알려주십시오.”
다음과 같이 자녀에게 다가가도록 노력하십시오. 고려해야 할 사항:
안전하다고 안심시켜 주세요. 자녀가 이해하도록 도와주세요. 무슨 일이 일어나고 있는지, 기분이 어떤지에 대해 이야기해 보세요.
특히 잠자리에 들기 전에 자녀에게 특별한 관심을 기울이십시오.
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