모유는 아기에게, 특히 생후 6개월 동안 매우 중요합니다. 우리 엄마들은 아기에게 충분한 모유수유를 하지 못할까 봐 걱정하고, 젖의 양을 늘리겠다는 생각으로 많은 음식을 섭취하는 경우가 많습니다. 실제로 많은 과학 연구에서는 어떤 음식도 우유의 양을 증가시키는 것으로 나타나지 않았습니다. 모유의 양을 결정하는 주요 요인은 엄마가 아기에게 모유를 먹이는 빈도입니다. 모유수유가 늘어나면서 유두 자극에 따라 체내에서 생산되는 모유의 양도 늘어나게 됩니다. 뇌하수체에서 분비되는 프로락틴이라는 호르몬은 젖 분비를 자극하며, 스트레스는 이 호르몬의 분비에 부정적인 영향을 미칩니다. 따라서 모유수유에 대한 엄마의 걱정이 커지면 모유분비에도 부정적인 영향을 미치게 됩니다. 우리 엄마는 출생 후 호르몬에 따라 매우 민감할 수 있습니다. 감정이 최고조에 달하는 이 기간 동안, 우리 아버지들도 어머니가 스트레스를 받지 않고 우유의 양이 영향을 받지 않도록 하는 중요한 의무가 있습니다. 특히 처음 3개월 동안은 우리 엄마들이 집안의 큰아기와 같습니다. 모유수유 중에 수분을 많이 섭취하면 젖의 양이 늘어납니다. 자연은 실제로 아기에게 유리하게 작용합니다. 즉, 엄마가 정기적으로 수유하지 않더라도 아기는 모유 수유 중에 엄마로부터 필요한 것을 계속 얻습니다. 모유수유로 인한 뼈의 통증과 충치를 예방하고 산모의 건강이 악화되는 것을 막기 위해서는 산모가 정기적으로 음식을 섭취해야 하기 때문에 균형잡힌 식습관이 중요합니다. 오메가3가 풍부한 영양은 아기의 정신 발달에 도움이 됩니다. 오메가3는 생선에 다량 함유되어 있어 일주일에 두 번씩 생선을 섭취하는 것이 필요하다.
생선을 섭취할 때는 주의하고 수은 함량이 높은 심해어를 피하는 것이 좋다. 연어, 농어, 멸치, 새우 등의 해산물은 수은 함량이 낮아 안전하게 섭취할 수 있습니다. 오메가 3는 일부 허브 제품에서도 발견됩니다. 호두와 쇠비름은 오메가3 함량이 풍부한 허브 제품입니다. 산욕기 샤베트나 일부 허브차와 같은 음식이 모유량을 증가시킨다는 것은 과학적으로 입증되지 않았습니다. 모유수유 중에는 하루 최대 3잔의 커피를 마실 수 있습니다. 카페인은 모유를 통해 아기에게 전달되지만 아기에게 해롭지는 않습니다. 그러나 일부 아기는 카페인에 더 민감할 수 있으므로 엄마는 커피를 마시면 안 된다는 점을 잊어서는 안 됩니다. 아기가 취침 후 불면증을 겪는다면 커피 섭취를 제한하는 것이 적절할 것입니다. 출산 후, 엄마는 아기에게 모유수유를 미루어서는 안 됩니다. 출생 후, 피부 대 피부 접촉은 가능한 한 빨리 확립되어야 하며 모유수유를 시작해야 합니다. 아기의 체중, 머리둘레 측정 등의 절차는 첫 모유수유 이후로 미루는 것이 좋습니다.
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