체중 감량을 위해 건강을 희생하지 마세요. 무의식적인 움직임과 체중 감량 방법은 관절에 관절염을 유발할 수 있습니다. 정형외과 및 외상학 전문가 Asst. 협회 박사. 레벤트 아르슬란은 관절염의 발생을 예방하기 위해서는 전문가의 지원이 필요하다고 말했습니다.
식습관이 관절염을 일으키는가?
대중에게 알려진 관절염, 석회화는 관절의 마모에 대한 가장 정확한 정의입니다. 일반적으로 연골이 닳는 현상으로 우리는 모든 관절에 연골 조직을 갖고 있는데 이것이 닳아 없어지면 관절염을 유발하게 됩니다. 패스트푸드 습관과 식생활에 대한 소홀함으로 인한 과체중은 관절염의 가장 중요한 원인입니다. 이 밖에도 쪼그려 앉거나 일어서야 하는 동작, 역도, 자전거 타기 등 무릎에 무리가 많이 가는 동작도 원인이 될 수 있다. 관절염 가족력이 있는 사람도 위험군에 속합니다.
관절염은 주로 중년 여성에게 나타납니다.
가장 많이 발생하는 관절염 중요한 증상은 통증이다. 특히 계단을 오르내릴 때 발생합니다. 통증, 언덕을 오르거나 내려갈 때의 통증, 무릎의 소음, 무릎의 고정 등이 우리가 나열할 수 있는 증상입니다. 주로 중년 및 노년층 여성에게 많이 나타납니다.
급격한 다이어트와 무의식적 운동 및 관절염은 어떤 관계가 있나요?
충격 다이어트, 특히 충격 다이어트에서는 근육 손실이 일어나기 때문에 위험 요인이 됩니다. 근육 손실로 인해 관절과 연골에 가해지는 부하가 증가함에 따라 마모가 더 빨리 발생합니다. 또한, 식단에서 연골을 지탱하는 일부 물질이 부족하여 연골의 쇠퇴 및 마모가 발생하여 관절염이 발생하게 됩니다.
경미하더라도 연골과 뼈에 문제가 있는 경우 운동을 시작하는 사람도 이를 모르고, 상황을 고려하지 않고 시리즈를 강요하게 될 것이다. 사이클링, 스피닝, 심지어 요가의 일부 극단적인 움직임도 관절염을 증가시킵니다. 따라서 운동을 시작하기 전, 표면적인 정형외과 검진을 통해 현재 앓고 있는 질환이 있는지 파악한 후 그에 맞는 운동 프로그램을 적용해야 합니다.
엄격한 식습관 제한이 관절염을 유발합니다
관절염에서 따라야 할 특별한 영양 계획은 없습니다. 관절염에도 단백질 섭취는 근육을 강화하는 데 필요하기 때문에 중요하며, 우리가 일상생활에서 충분한 단백질을 섭취하고 있다고 생각합니다. 우리가 단백질이라고 부르는 것은 고기뿐만 아니라 콩과 식물에서도 섭취되기 때문입니다. 우리의 식문화에는 둘 다 있기 때문에 영양은 관절염에 큰 영향을 미치지 않습니다. 다이어트에 엄격한 제한을 두지 않으면 됩니다.
수영은 관절염에 가장 좋은 스포츠입니다.
수영은 최고의 스포츠입니다. 특히 무릎과 고관절 부위의 관절염에 좋습니다. 수영은 관절과 관절연골에 직접적인 부담을 주지 않고 근육을 단련하는 스포츠이기 때문에 기존의 연골 불편함도 회복될 수 있습니다.
정형외과 및 외상학 전문의 지원. 협회 박사. Levent Aslan “통증, 특히 관절의 통증을 무시해서는 안됩니다. 관절염의 초기 단계에서 취할 수 있는 몇 가지 예방 조치가 있기 때문입니다. 물론 이러한 예방 조치를 취하기 위해서는 먼저 초기 단계에 잡아야 합니다. 그렇기 때문에 “뇌졸중이나 염좌다”라고 해서 무시하면 안 됩니다. 그가 말했다.
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