당신은 자신을 사랑합니까?

자비라고 하면 자녀를 사랑으로 어루만지는 어머니의 모습이 떠오를 수도 있습니다. 또는 두 친구가 서로를 꼭 껴안고 있는 모습을 상상해 보십시오. 그렇습니다. 이것은 연민의 예입니다. 그러나 연민은 다른 사람에게서만 나오거나 다른 사람에게만 나타나는 것이 아닙니다. 가장 큰 동정심은 사람이 자신에게 보여줄 수 있는 동정심입니다. 다른 사람을 필요로 하지 않고 자신을 만족시키고, 자신을 이해하고, 이해 속에서 자신을 포용할 수 있는 상태를 우리는 자기자비라고 부릅니다. 자기 연민은 우리의 모든 실수를 있는 그대로 받아들이는 것을 의미합니다.

사람의 가장 중요한 관계는 자신과의 관계입니다. 그러므로 우리는 사실 우리 자신에게 가장 사랑받고 인정받기를 원합니다. 평생 동안 당신보다 당신을 더 많이 목격한 사람이 누구인지 생각해 보십시오. 당신의 모든 고통, 수치심, 수치심, 행복을 당신보다 더 잘 아는 사람이 어디 있겠습니까? 사람의 가장 큰 증인은 자기 자신입니다. 이 시점에서 우리가 자신의 삶을 볼 때, 우리가 자신을 보는 방식, 우리가 좋아하는지 아닌지는 우리의 삶과 삶에 대한 관점에 영향을 미칩니다. 뼈 두 개와 고기 한 조각으로 이루어진 우리 인간은 좋든 나쁘든 우리 자신을 사랑합니까? 거울을 볼 때 보는 것에 동의하고 웃을 수 있습니까? 그것이 진짜 질문입니다. 그리고 이 질문에 대한 우리의 대답은 우리를 평화롭게 만들거나 이 세상 생활에서 지옥을 경험하게 만듭니다.

자기연민은 우리 자신에게 보여줄 수 있나요?

자기연민은 특히 우리 사회에서 좀처럼 접할 수 없는 상황입니다. 프로이트가 정의한 대로 우리는 초자아, 즉 사회적 규칙과 권위의 개념이 지배하는 사회에 살고 있습니다. 우리가 무엇을 하든, 우리는 다른 사람을 고려합니다. 동시에, 우리가 무슨 말을 하든 우리는 즉시 비판이나 심판에 직면할 수 있습니다. 우리 주변에는 행동과 행동이 가득하기 때문입니다. 이것은 부끄러운 일이고 죄입니다. 이렇게 하지 않으면 안타깝다고 말하면 그는 혼자 남습니다. 우리가 어렸을 때는 가장 자연스러운 질문조차도 수치스럽다는 비난을 받아 거부되었습니다. 이 경우, 우리 자신에 대한 우리의 접근 방식은 사회가 우리에게 했던 것처럼 항상 비판적이고 비판적입니다. 우리가 우리 자신을 가장 잘 이해하지 못할 때 다른 사람들이 우리를 이해해 주기를 기대하는 것은 거의 불가능합니다. 그러나 우리는 항상 이러한 기대에 빠져 있습니다.

우리가 자신을 사랑하지 않으면 온 세상이 사랑하더라도 만족할 수는 없습니다!

 

인간이 된다는 것은 결점이 있다는 것을 의미합니다. 그러나 우리는 이 사실을 종종 무시했습니다. 그리고 우리는 다른 사람에게 말하기 꺼려지는 가혹하고 악한 말을 늘 우리 자신에게만 했습니다. 당신 말이 맞다고 해도 우리가 손님이라는 이유로 이웃집 아이에게 화를 내지 않고 꾸짖지 않는 우리 어른들은 늘 우리를 억울하게 만들었을지 모릅니다. 그렇기 때문에 우리는 자신에게 연민을 표하는 것은커녕 자신을 가혹하게 대하는 경우가 많습니다. 그렇다면 우리는 정말 그런 잔인함을 받을 자격이 있는 걸까요? 당연히 아니지! 누구도 그런 불공평한 균형과 잔인함을 받을 자격이 없습니다.

 

이 질문을 스스로에게 해보면 우리가 우리 자신에게 보여주는 잔인함을 알 수 있습니다.

 

다른 사람이 실수를 하고 그/그녀에 대해 잔인한 태도를 가지고 있습니다. 당신은 어떻게 생각하시나요?

 

다른 사람에 대한 이러한 잔인함을 받아들이지 않고 자신에게 가하는 것이 필요하다고 생각한다면, 당신은 바로 우리가 그것에 대해 이야기하고 있기 때문에 당신 자신의 가장 큰 문제인 태도입니다. 남에게 꽃을 나눠주는 당신의 정의는 자신에게 있어서는 파렴치한 판사로 변해 쉽게 걸고 자를 수 있습니다. 이는 타인에게 주는 가치와 자신에게 주는 가치의 차이에서 비롯됩니다. 그러나 당신은 다른 누구와도 다르지 않으며 인간으로서 실수를 할 수 있는 존재입니다.

 

어떻게 우리 자신에게 자기 연민을 보여줄 수 있습니까? ?

"어떻게 하면 나 자신에게 동정심을 보일 수 있나요?"라고 물을 수도 있습니다. 당신은 "그럼 내가 일어나서 내 머리를 쓰다듬을 것인가, 아니면 나 자신을 안아줄 것인가? "라고 물을 수도 있습니다. 예, 정확히 그렇게 할 것입니다. 우리는 생각보다 연민을 베푸는 방법을 훨씬 더 잘 알고 있습니다. 우리는 사랑하는 사람이 고통을 겪고 있을 때 우리가 하는 말이나 접근 방식이 유익할 것이라는 것을 잘 알고 있습니다. 이것이 바로 우리에게 필요한 것입니다. 때로는 우리 자신을 껴안고, 때로는 축하하고, 때로는 사랑한다고 말해야 합니다.

 

자기 연민에 기회를 주고 싶다면 다음에 고통이 찾아올 때 , 그것에서 벗어나려고 노력하고, 그것을 변화시키려고 노력하거나, 고통 때문에 자신에게 화를 내는 대신 이 세 가지를 활용하여 마음에 손을 얹고 고통에 얼굴을 돌리고 스스로에게 말할 수 있을 것입니다. , "지금은 힘들다." "어떻게 하면 나 자신을 도울 수 있나요?"라고 물을 수 있습니다. 이 질문은 부드러울 만큼 용감합니다. 고통의 존재를 받아들이고, 고통을 수용하고, 고통에 대처하려면 용기가 필요하기 때문입니다. 자기 연민은 둘 다입니다. 자유와 포로. 자기연민은 누구나 겪는 고통이다. 고통이 불가피한 이 삶에서 우리 자신을 지탱한다는 뜻이다. 자신의 손을 잡는다는 뜻이다. 다른 사람을 찾는 대신 자신을 돌본다는 뜻이다. 우리는 이야기하고 있다. 결코 늙지 않고 항상 여기에 있는 지원에 대해 이야기합니다.

 

요약 연민의 이점은 무엇입니까?

 

• 자신감 증가

• 행복 수준 증가

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• 삶의 만족도를 높입니다

• 동기 부여의 훌륭한 원천입니다

• 서로의 관계를 향상시킵니다

• 가장 중요한 것은 당신을 치유한다는 것입니다.

• 심리적 문제(우울증, 불안 문제 등)를 덜 경험합니다.

• 덜 완벽주의적인 태도

 

이 모든 아름다운 결과는 우리가 자기 연민을 스스로에게 보여줄 수 있을 때 가능합니다. 기적 같지 않나요? 사람이 자신을 이해하고 사랑하면 많은 것이 바뀔 수 있습니다.

 

자신감을 가지세요!

 

당신은 동정심을 가질 자격이 있습니다. 대부분 혼자서요. 이제 마음에 손을 얹어보세요. 스스로에게 말해보세요. 나는 당신을 봅니다. 따뜻한 손길로 마음을 따뜻하게 해주세요. 산소 마스크를 먼저 착용하지 않으면 누구도 구할 수 없기 때문입니다. 우리는 먼저 우리 자신을 보고, 다른 사람들도 우리를 볼 수 있도록 사랑하고 연민을 보여야 합니다.

 

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