인간을 독특하게 만드는 것은 인지하고 해석하고 추론하고 느끼는 능력입니다. 인간에게만 부여되는 이러한 특성은 다른 어떤 생명체에게도 부여되지 않습니다. 글쎄요, 하루에 우리 마음속에는 60,000~90,000개의 생각이 지나간다는 사실을 알고 계셨나요? 우리는 그 중 얼마나 많은 것을 알아차릴 수 있나요? 우리는 감정이 생각을 방해하기 때문에 자신의 생각을 알아차리지 못하는 경우가 많습니다. 인간의 마음은 순서에 따라 작동합니다. 그는 먼저 자신이 직면한 상황을 인지하고, 그 다음 그것을 해석하고 이해하고, 그 다음 감정을 느낀다. 하지만 터키 사회는 그들의 감정을 먼저 알아차리고 그 다음으로 생각을 알아차립니다.
우리의 생각은 긍정적인 것과 부정적인 것 두 가지로 나누어집니다. 우리의 부정적인 생각은 "엄마는 나를 이해하지 못한다", "아무도 나를 사랑하지 않는다", "나는 이번 시험에 실패할 것이다"와 같은 것이다. 우리의 긍정적인 생각은“나는 행복한 사람이다”, “인생은 아름답다”, “나는 중요하다”입니다. 요즘 모든 사람의 입에 오르는 속담이 있습니다. “긍정적으로 생각하고 부정적인 생각을 마음에서 몰아내세요.” 하지만 부정적인 것을 긍정적으로 바꾸는 방법을 알려주는 사람은 아무도 없습니다. 어쩌면 마술 지팡이가 바뀔 수도 있습니다.
심리장애의 기본이 되는 부정적인 생각, 비현실적인 생각, 역기능적인 생각이 있습니다. 각 정신 장애는 서로 다른 인지적 특성을 가지고 있습니다. 그래서 우울증이 있는 사람은 '나는 쓸모없는 사람이다'라고 생각할 수도 있습니다. 불안감을 느끼는 사람은 '전화벨이 울리면 분명 나쁜 소식을 듣게 될 거야'라고 생각할 수도 있습니다. 불안 장애에서 우리의 인지는 매우 낮은 가능성을 마치 100%인 것처럼 인식할 때 발생합니다. 불안이 있는 사람들은 기본적인 인지 특성을 가지고 있습니다.
불안 장애에서 볼 수 있는 일반적인 기본 인지 특성:
1) 불안 장애에서는 특정 자극이 실제보다 더 위험한 것으로 인식됩니다(예: 공황장애, 무고한 심장의 두근거림이 심장에서 보일 수 있다.
2) 불안환자는 자신이 두려워하는 부정적 결과의 가능성을 실제보다 과장해서 인지한다(사회공포증이 있는 개인처럼 굳건히 사회적 환경에서 손이 떨리고 얼굴이 붉어질 것이라고 믿는다.
3) 불안장애에서는 두려운 결과의 발생을 재앙으로 인식한다. (사람이 공황 발작을 일으키면 미쳐 버립니다.)
4) 불안 환자는 자신이 두려워하는 결과를 피하기 위해 일련의 인지적 및 행동적 회피(주의를 산만하게 하기, 생각하지 않으려고 노력하기, 약을 가지고 다니기, 쉽게 갈 수 없는 혼잡한 장소에 가지 않기)에 참여합니다. .
5) 불안장애에서는 신체적 증상이 두려워하는 것이 진짜라는 판단을 높여준다. , 불안이 증가하여 악순환으로 변한다.
6) 불안장애 환자의 경우 위험도가 증가하며, 상황이 너무 크고 감당하기 어렵다고 인식하며, 자신의 대처능력을 매우 낮거나 존재하지 않습니다. 예를 들어, 수업 시간에 친구에게 놀림을 받은 학생은 자신의 상황을 재앙으로 여기고 자신이 너무 약해서 대처할 수 없다고 생각합니다.
자신의 사고 체계를 알고 있으면 어떤 생각이 부정적인 영향을 미치는지 파악하는 데 도움이 됩니다. 당신을 아프게 합니다.
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