영양사 Gizem İncetahtacı는 건강한 영양에 관해 언급했습니다.
체중 증가는 유전적이며 환경과 관련이 있다고 말하면서 İncetahtacı는 이렇게 말했습니다. “물론 이것은 영양과 관련된 상황이기도 합니다. 그것은 우리가 소비하는 에너지보다 더 많은 에너지를 섭취하는 것에 관한 것입니다. 예를 들어, 하루에 2,000칼로리를 섭취하고 이를 태우지 않으면 체중과 지방의 형태로 체내에 남게 됩니다. 금액을 알아야합니다. 저도 바클라바를 먹지만 양을 알면서 먹습니다. 체질량지수(BMI)를 확인해야 합니다. "그보다 높거나 낮아서는 안 된다"고 말했다.
비만도를 계산할 때 체질량지수(BMI) 값은 몸무게를 키(kg)의 제곱으로 나누어 계산한다. /m²)를 사용하며, 세계보건기구의 기준범위를 기준으로 합니다. 체질량지수 결과에 따르면 30이상은 비만, 40이상은 병적비만, 50이상은 초비만이라고 합니다. 상세체질량지수를 통해 비만도를 계산하면 나이와 성별을 고려하여 체중, 체지방률, 허리둘레가 정상치 내에 있는지 알 수 있습니다. 체질량지수(BMI) 값이 저체중, 과체중, 비만 또는 병적으로 비만인 경우 전문가의 권장 사항에 따라 체중을 감량할 수 있습니다. 체중 감량은 체중을 늘리는 것보다 더 힘들고 어렵다고 설명하면서 İncetahtacı는 "다이어트는 금지되어 있습니다. 이 금지 사항을 따르면 체중을 크게 줄일 수 있습니다. 하지만 이러한 변화를 따르지 않으면 다시 살이 찌는 것 같다”고 말했다.
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