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부종이란 무엇이고 왜 발생하며 어떻게 제거되나요? 이번 글에서 함께 살펴보고 적용해보자.

부종은 정맥을 순환하는 체액이 정맥 밖으로 새어나와 조직 사이와 피부 아래에 체액이 축적되는 현상이다. 신체의 수분 분포는 근육 세포와 사용 부위에서 균형을 이루어야 합니다. 그러나 과체중, 스트레스, 독소의 증가 등 다양한 원인으로 인해 신체의 림프관이 막혀 체내에서 제거해야 할 수분이 빠져나가지 못해 부종이 발생하게 됩니다.

질병으로 인해 발생하지 않는 지급,

• 과체중,

• 심리적인 문제 등 긴장 스트레스로

• 탄수화물을 너무 많이 섭취하고,

• 짠 음식을 섭취하는 것

• 물을 충분히 섭취하지 않아서 발생합니다.

부종은 이상적인 체중에 가까운 사람에게는 일시적인 문제이지만, 체중이 이상인 사람에게는 장기간 치료가 필요한 문제가 됩니다. 높다. 그러므로 체중을 감량하면서 몸의 부종을 없앨 수 있다. 체중증가, 스트레스, 독성물질의 증가 등의 이유로 우리 몸에 부종을 일으키고, 체중증가의 원인이 되기도 하는 부종을 없애는 방법은 무엇일까요?

1. 소금 섭취량을 줄이세요.
            우선 식사에 사용하는 소금을 줄여야 합니다. 우리가 먹는 모든 음식에서; 고기, 빵, 치즈 등 모든 음식에는 일정량의 소금이 포함되어 있습니다. 외부에서 소금을 섭취하지 않더라도 우리 몸은 우리가 섭취하는 음식을 통해 소금에 대한 필요량을 충족합니다. 통조림 식품, 절인 식품, 피클, 즉석 수프, 칩, 소금에 절인 비스킷 등의 식품의 염분 함량은 상당히 높습니다. 그러한 음식의 섭취는 제한되어야 하며 심지어 식탁에서 제외되어야 하며 식사에 사용되는 양도 줄여야 합니다. 풍미를 더하기 위해 식사에 향신료를 많이 사용할 수 있습니다.

2. 물 소비량을 늘리세요
            물을 적게 마시면 몸에 액체가 들어오지 않기 때문에 몸이 자체적으로 물을 유지하게 되어 몸에서 체액 손실이 줄어듭니다. 몸에 붓기와 부종이 생길 것입니다. 또한, 물을 마시지 않으면; 혈액순환 장애, 셀룰라이트 등의 문제로 부종이 불가피합니다. 그렇기 때문에 하루 동안 최소 2.5~3리터의 수분을 섭취해야 합니다. 커피와 차를 액체로 생각해서는 안 되며, 커피/차 한 잔은 몸의 수분 한 컵을 빼내기 때문에, 탈수 예방과 탈수 예방을 위해 차나 커피를 마신 후에는 물 2잔을 마셔야 합니다. 긍정적인 결과를 얻으세요. 물을 충분히 마시고 있는지 여부는 소변 색깔로 알 수 있으며, 색깔이 옅으면 물을 충분히 마셨다는 의미입니다.

3. 부종 완화 식품에 대한 가중치
            식사 시 항부종 성분이 있는 상추, 시금치, 파슬리, 루콜라, 상추, 오이 등 체리와 같은 짙은 녹색 잎채소와 과일을 선택하십시오. 배, 키위, 파인애플, 살구는 과육 함량이 높기 때문에 부종을 완화하는 과일을 사용해야 합니다. 계피를 우유나 정향과 함께 끓여서 마시면 체내의 과도한 수분을 제거하는 데 도움이 됩니다.

4. 칼륨 증가
            칼륨은 특히 나트륨-칼륨 균형, 즉 세포 내 염분과 물의 비율을 조절하고 조절합니다. 그러므로 식단에서 칼륨을 늘리면 세포 사이의 수분을 세포 안으로 끌어들이고 부종이 감소하게 됩니다. 살구, 바나나, 시금치, 쇠비름, 콩과 식물(말린 누에콩, 검은 눈콩, 렌즈콩, 병아리콩, 강낭콩, 말린 콩)과 같은 짙은 녹색 잎이 많은 채소, 호두, 아몬드는 칼륨이 풍부한 식품입니다.

< 피>5. 신체 활동 증가
            스포츠는 건강을 위해 우리 삶의 모든 순간에 참여해야 합니다. 가만히 있으면 혈액순환이 느려져 부종, 셀룰라이트 등 순환기 질환이 생길 수 있다. 그렇기 때문에 적어도 일주일에 3~4일은 좋아하는 스포츠를 45~50분 동안 규칙적이고 활동적인 생활 방식으로 전환해야 합니다.

 

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