주변에서 "똑바로 서세요!"라는 말을 항상 듣게 됩니다. 경고를 받고 있나요?
이 상황에서 벗어나 바른 자세를 갖는 것은 생각보다 쉽습니다!
마지막으로 떠오르는 것은 우리의 자세가 올바른지 여부입니다. 일상생활, 달리기, 걷기, 아이들 돌보기 등의 활동을 하면서. 그러나 잘못된 자세는 시간이 지남에 따라 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 우리 몸에는 특별한 근육 그룹이 있습니다. 이 근육을 자세근(postural muscles)이라 부르는데, 우리가 몸을 똑바로 유지하고 효율적으로 사용할 수 있게 해줍니다. 잘못된 자세로 인해 이러한 근육 중 일부는 지나치게 팽팽해지고 다른 일부는 약해지고 연약해집니다. 걷거나, 구부리거나, 무거운 물건을 들고 있거나, 오랫동안 좋지 않은 앉은 자세로 일할 때 자세 근육이 과도하게 작동하기 시작하여 균형이 맞지 않게 됩니다. 이러한 근육이 제대로 작동하지 못하면 근육통, 관절 손상 등 많은 근골격계 문제가 발생합니다. 연구에 따르면; 허리와 목의 통증은 잘못된 자세로 인해 발생하는 경우가 많습니다. 좋은 자세를 갖는 방법에는 여러 가지가 있습니다.
일상 생활에서 하는 간단한 조정도 자세 개선에 큰 도움이 됩니다. 이러한 규정 중 일부는 다음과 같습니다. 사무실에서 컴퓨터를 사용하는 경우 눈높이에서 아래에서 컴퓨터를 받치고 팔꿈치가 테이블과 평행이 되도록 의자 높이를 조정하는 것이 매우 중요합니다. 특히 오랫동안 책상에서 작업하는 경우에는 더욱 그렇습니다. 이러한 배치는 우리가 책상에 앉아 오랫동안 앞으로 몸을 기울이는 것을 방지합니다. 집안일을 하면서 우리가 할 일에 따라 계획을 세우는 것은 우리를 보호해 줄 것입니다. 예를 들어, 다림질을 하는 동안 다리미판이 앞으로 구부러지지 않도록 높이를 조절해야 합니다. 마찬가지로, 진공청소기를 사용할 때도 걸레질을 하면서 몸을 꼿꼿이 유지하는 것이 중요합니다. 운전 중에는 좌석에 똑바로 앉아서 허리 부분이 좌석에 완전히 닿도록 해야 합니다. 또한, 좌석 간격을 잘 조절하지 말고, 상체를 과도하게 앞으로 구부리는 운전을 해서는 안 됩니다.
연구에 따르면 바쁜 속도로 일하는 사람들은 간단한 조정과 물리치료 등 전문적인 예방건강 분야의 도움을 받으면 허리, 목 통증 발생률이 감소합니다. 그것은 입증되었습니다. 자세에 대해 불만이 있는 경우 해당 분야에서 일하는 의사와 물리치료사에게 도움을 받을 수 있습니다.
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