간식을 좋아하지만 먹는 음식의 칼로리가 두려울 수도 있습니다. 걱정 하지마! 우리는 당신을 위해 가장 건강하고 칼로리가 낮은 음식을 모았습니다. 이렇게 하면 기분 좋은 다이어트를 할 수 있을 뿐만 아니라 몸매도 유지할 수 있습니다. 부담 없이 먹을 수 있고 적당량 섭취 시 체중 증가를 예방하는 저칼로리 식품 6가지를 소개합니다!
1. 삶은 계란
계란은 칼로리가 낮고 단백질 함량이 높아 다이어트 프로그램에 없어서는 안될 식품입니다. 삶은 계란을 섭취하면 칼로리를 두려워할 필요가 없습니다. 삶은 달걀 1개에는 155칼로리밖에 들어있지 않기 때문입니다. 하루에 계란 2개를 안심하고 드셔도 됩니다. 활동적인 생활을 하시는 분들은 소모하는 칼로리 양에 따라 달걀 2개 이상 자유롭게 섭취 가능해요! 칠리 페퍼나 블랙 커민 씨앗을 뿌린 삶은 달걀도 지방 연소 속도를 높여줍니다.
2. 비트뿌리
비트뿌리는 망간의 좋은 공급원입니다. 또한 신체에 매우 유익한 항산화제 역할을 합니다. 이런 식으로 지방을 태우고 혈당 균형을 유지하며 에너지를 공급하는 데 도움이 됩니다. 비트 100g의 칼로리는 43칼로리이므로 원하시면 안심하고 피클이나 샐러드에 활용하실 수 있습니다.
3. 팝콘
팝콘은 아마도 우리 목록에서 가장 재미있는 음식 중 하나일 것입니다! 팝콘은 기름과 소금을 적게 사용하면 훌륭한 간식이 됩니다. 높은 탄수화물 함량 덕분에 포만감을 유지해줍니다. 영화를 보는 동안 "무엇을 먹을까?" 생각할 필요가 없습니다! 제대로 준비된 팝콘 한 컵의 칼로리는 30칼로리에 불과합니다!
4. 애호박
칼륨이 풍부한 식품인 애호박은 다양한 방법으로 섭취할 수 있습니다. 샐러드, 식사, 애피타이저에 추가할 수 있는 애호박은 체내 물-소금 비율의 균형을 맞추고 소화를 돕고 지방 연소를 가속화합니다. 원한다면 나선형 다지기를 사용하여 호박을 다져도 됩니다. 이처럼 최근 파스타 대용으로 섭취되고 있는 애호박은 스파게티를 쉽게 준비할 수 있습니다. 안심하고 섭취할 수 있는 애호박 100g에는 26칼로리밖에 들어있지 않습니다.
5. 파인애플
지방 연소에 탁월한 파인애플은 언제든지 안심하고 섭취할 수 있는 과일 중 하나입니다. 여기에 함유된 브로멜라인은 신체의 단백질을 촉매하는 데 적극적인 역할을 하여 지방 연소를 가속화합니다. 파인애플을 맛있게 먹기 위해 딸기, 파인애플, 바나나로 만든 과일 꼬치를 준비할 수 있어요! 이 놀라운 과일 100g에는 50칼로리밖에 없다는 점을 상기시켜 드리겠습니다.
6. 아스파라거스
B군 비타민을 거의 모두 함유하고 있는 아스파라거스는 또한 엽산의 매우 좋은 공급원이기도 합니다. 훌륭한 건강식품인 이 음식을 어떻게 섭취해야 할지 결정하지 못했다면 해야 할 일은 매우 간단합니다. 아스파라거스를 잘 씻은 후 베이킹 페이퍼를 깐 베이킹 트레이에 올려 놓으세요. 그 위에 올리브 오일을 약간 뿌리고 소금을 첨가하세요. 원하는 향신료로 맛을 낸 뒤, 180도 오븐에 20분간 구워주면 저칼로리 한 끼를 즐길 수 있어요! 이 맛있는 야채 100g에는 20칼로리밖에 들어있지 않습니다.
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