현실 테스트는 내부 현실과 외부 현실을 구별하는 자아의 능력을 표현하는 지그문트 프로이트의 정신 분석 이론에 포함된 개념입니다. 즉,
현실 테스트는 상황이나 사건이 실제로 무엇인지, 그것이 무엇을 포함하는지, 그리고
개인이 희망하거나 두려워하거나 일어나기를 원하는 것을 구별하는 능력입니다.
에서 자아심리학에서 발달의 일차적인 성취는 이드와 초자아를 포함한 자아의 부분들을 통합하고, 조화로운 자아와 성격을 창조하는 것이다. 이
과정에서 현실 검증이 중요한 역할을 합니다. 현실 테스트에서 자아는 자신 내부에서 일어나는 일과
외부 세계에서 일어나는 일을 구별하여
외부 세계와 외부 현실로부터 자신을 분리하는 방법을 배웁니다.
내부 현실은 종종 외부 현실과 상당히 다릅니다. 예를 들어, 어떤 사람은 자신의 상사가 아침 인사에 답하지 않은 자신을 미워한다고 믿을 수도 있고,
자신을 미워할 수도 있다는 두려움을 느낄 수도 있습니다. 실제로 그녀의 상사는 현재 매우 바쁘기 때문에 매우 주의가 산만해 있거나 단순히 그녀의 말을 듣지 못했습니다. 현실 테스트
능력을 통해 자아는 자신의 두려움, 불안, 믿음 또는 희망과 현재 세계에서 일어나고 있는 일을
구별할 수 있습니다. 프로이트는 현실 검증의 약점과 외부 현실로부터 자신을 분리할 수 없는 자아의 무능력이 환각, 망상, 현실 인식의 기타 왜곡을 초래한다고 제안했습니다. 또한 그는 자아가 심각한 스트레스를 받으면 내부 현실과 외부 현실의 차이가 점차 줄어들며, 이러한 중첩으로 인해 지속적인 망상과 부적응적인 행동을 보인다고 강조했습니다.
현실과 허구의 자신의 생각과 감정을 구별하는 능력은 개인의 발달에 있어서 중요한 차원입니다. 생각의 오류는 사람의 행동에 영향을 미치고
불안감을 느끼게 할 수 있습니다. 현실 테스트는 자신의 생각에서 흔히 발생하는 오류를 식별하고 수정하는 데 중점을 둡니다.
이러한 실수는 다음과 같습니다.
– 지나친 일반화 또는 어떤 의미에서는 부정적인 사건이 다른 부정적인 사건을 가져올 것이라고 가정합니다.
– 전부 아니면 전무의 방식으로 생각, 어떤 것이 완전히 좋거나 완전히 나쁘다고 생각합니다.
> – 비교 , 자신의 성취와 성공을 다른 사람의 성취와 성공과 비교하여 지속적으로 과소평가합니다.
– 비난, 자신의 실패나 무능력을 다른 사람의 탓으로 돌립니다. 잘못된 생각의 또 다른 형태는
자신이 책임지지 않는 일에 대해 자신을 비난하거나 자신에 대한 비난을 받아들이는 것입니다.
몇 가지 예를 들면 다음과 같습니다.
/> – 방금 Ayşe. 복도에서 그에게 좋은 아침 인사를 드렸지만 그는 대답을 하지 않았습니다. 그/그녀는 내가 한 일 때문에 나에게 화를 냈을 것이고 심지어 나에게 화를 냈을 수도 있습니다.
실제로 일어난 일은 다음과 같습니다. 이에 대해서는 다양한 설명이 가능합니다. 그 사람은 당신을 보지 못했고, 정신이 산만해졌거나
그날 뭔가에 화가 났어요.
– 올해 첫 시험에 떨어졌어요. 이렇게 한 해를 시작하면
남은 시험에서 반드시 낙제할 것임을 알 수 있습니다.
실제로 일어난 일은; 어떤 일에 실패하는 것은 매우 정상적인 일이며 삶의 일부입니다. 어떤 일이 한 번 발생하는 것은 그 일이 계속해서 반복되는 것과는 다릅니다. 마찬가지로, 어떤 일이
한 번 일어났다고 해서 그것이 앞으로도 결코 변하지 않을 것이라는 의미는 아닙니다.
– Yağmur는 집으로 걸어가던 중 길에서 차에 치여 죽어가고 있습니다. 그는 새끼 고양이를 만난다. 그는 그를 수의사에게 데려가 치료를 받습니다
. 그러나 이런 일을 겪은 고양이들이 많고 앞으로도 겪게 될 일이라고 생각하고 자신도 그들을 도울 수 없다고 생각하고 자신을 자책하고 안타까움을 느끼기 시작한다.
실제로 일어나는 일은; 불행하게도 도시 생활은 동물에게 전적으로 적합하지 않습니다. 마찬가지로
도시는 한 사람이 그곳에서 겪은 문제에 대한 근본적인 해결책을 스스로 찾을 수 있는 좋은 장소이기도 합니다.
Yağmur는 최선을 다했으며 기본적으로 그것으로 충분합니다.
현실 테스트가 왜 중요한가요?
모든 사람은 다양한 생각, 추측 또는 가정을 가지고 있습니다. 이것은 때때로 사람을 억압할 수 있습니다
심지어 그를 통제하게 만들 수도 있고 어떤 것을 과장하게 만들 수도 있습니다. 최악의 시나리오를 예측하는 것은 누구에게나
어렵지 않습니다. 감정, 불안, 두려움이 높은 수준과 극단적으로 경험될 때; 부정적인 면에 집중하여 생각하기 시작하는 것은 거의 불가피합니다.
이러한 관점에서 고려됩니다. 현실 테스트가 왜 중요한지
몇 가지 항목으로 나열해 보겠습니다.
– 비교와 비교를 할 때 개인이 설 수 있는 견고한 기반을 제공합니다.
– 상황과 비교를 가능하게 합니다. 사건을 정확하게 판단해야 합니다.
br /> – 실제와 실제가 아닌 것의 구별이 명확하게 이루어집니다.
– 사람의 감정, 내면 세계, 외부 현실을 구별하면서; 한편으로는
개인이 통찰력을 얻고 자신 안에서 일어나는 일을 인식할 수 있게 해줍니다.
– 개인이 특정 상황과 사건에 대한 반응을 발전시킬 수 있게 해줍니다.
방법 현실 테스트는 끝났는가?
현실을 테스트하는 능력은 학습할 수 있습니다. 이런 식으로 생각과 감정을 새롭게
이해하는 것이 완전히 가능합니다.
객관적이고 변화합니다. 관점
– 현재 상황이나 사건을 가능한 한 다양한 각도에서 바라보기
– 서두르거나 압박하지 말고 상황을 평가하고 판단할 시간을 주십시오.
빠른 결정을 내리세요.
– 사람마다 생각과 감정이 있고 상황에 따라 달라질 수 있습니다.
현 상황은 누구나 인지하고 대처할 수 있다는 점을 잊지 마세요
잘못
먼저 생각한 다음 행동
– 상황에 감정적으로 반응하는 방법 결정 p>
– 현재 상황이나 사건이 감정을 포함하는 데 얼마나 적합한 지 생각하기
– 삶에서 반복되는 주제와 패턴에 주의를 기울이고, 그것들의 균형을 맞추고 기능적으로 만들기 위해 그것에 대해 생각합니다.
외부에서 자신을 바라보고, 외부에서 어떻게 보이는지 살펴보기
– 이벤트가 발생하고 어떤 감정이 해당 이벤트에 적합한지 확실하지 않은 경우
신뢰할 수 있는 관점입니다. 카다샤에게 의견 묻기
– 결과에 대해 생각하기 전에 잠시 멈추고 가능한 결과와 그 의미에 대해 생각해 보세요
– 올바른 조치를 취할 필요는 없음을 기억하세요 그리고 때로는 침묵과
무활동도
부실한 현실 테스트의 원인은 무엇입니까?그것은 그 사람에게 너무 과중해지기 시작합니다.
– 그 사람은 다른 사람을 비난하는 경향이 더 커집니다. , 자신도 모르게
자신의 실수나 책임이 있는 일에 대해
– 남의 의견에 의존하게 되고, 조종당하거나 속이기 쉬워집니다
/> 사람. 일반인의 관점에서 보면, 현실 검증 능력이 부족한 사람들은 조작,
"사용"될 때 "손쉬운 먹잇감"이 됩니다.
행동에 주의를 기울이고 그것에 대해 생각하는 것의 이점
– A 자신의 내면 세계와 내면의 현실에 대한 더 깊은 이해. 인식과 통찰력
이 제공되어 실제 생각과 자신의 현실에 더 쉽게 접근할 수 있습니다.
– 생각/작업 현재 상황; 이는 미래에 일어날 유사한 일에도 적용될 수 있습니다.
– 스트레스, 불편, 불안, 두려움을 유발하는 상황에 대해
더 정확한 결정을 내릴 수 있습니다.
– 그 사람은 더 넓은 관점을 갖게 될 것입니다. 그는 주의 깊게 보는 법을 배우게 되므로 무력하고 해결 불가능한 상황에 빠지는 것을 피할 수 있습니다.
– 초점을 맞추고 있는 것에 주의를 기울이면 필요할 때 머무를 수 있습니다. 다시 생각해보세요.
보다 복잡하고 강력한 솔루션을 만드는 것도 가능합니다.
심리치료에서의 현실 테스트
치료에서 현실 테스트는 자신의 삶에 대한 우려로 인해 불안을 경험하는 개인을 돕기 위한 기능적 개념입니다.
. 사람들은 종종 상황의 부정적인 결과를 고려하지 않으려고 합니다.
그들은 심지어 그것을 부정하는 경향이 있습니다.
때로는 반대로 가능한 부정적인 결과에만 머무르는 사람도 있습니다. 그러나 가능한 모든 결과와 가능한 결과에 집중한다는 것은 개인이 자신이 처리할 수 있는 방식으로 상황이나 사건을 처리할 수 있다는 것을 의미합니다. 지방에서 이 문제를 해결하는 데 도움이 됩니다. 여기에는 상황이 보이는 것만큼 나쁘지 않을 수 있다는 점을 고려하는 것이 포함되며 발생할 수 있는 결과를 처리하는 방법을
더 쉽게 결정할 수 있게 해줍니다. 이러한 접근 방식은
개인에게 통찰력을 제공합니다. 결과적으로, 많은 사람들은 일어날 수 있는 최악의 일이라도 받아들일 수 있으면 그 일이 일어나기 전에 그 일에 대해 겪었던 두려움을 받아들일 수 있게 됩니다.
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