진도와 위치에 관계없이 모든 지진은 우리 모두에게 부정적인 영향을 미치고 두려움을 증폭시키는 상황입니다. 그러나 어떤 이들에게 지진은 두려움을 넘어 삶을 악몽으로 만드는 공포증이기도 합니다.. 그렇다면 지진 공포증(Seismophobia)이란 무엇일까요? 어떻게 극복할 수 있을까요?
지진에 대한 두려움은 다른 공포증과 달리 본인이 위험에 처해 있는 문제가 아닙니다. 가족, 주변 환경, 심지어 세계까지 관련된 재난 시나리오에 의해 촉발됩니다. 사실 그것은 일종의 죽음과 상실에 대한 공포증이다. 따라서 실제로 우리는 지진 자체를 두려워하는 것이 아니라 지진으로 인한 잠재적인 결과, 사망, 사랑하는 사람을 잃을 가능성을 두려워합니다. 지진공포증은 대부분 불확실성 때문에 촉발됩니다. 사람은 지진이 나면 도저히 벗어날 수 없을 것 같다는 생각에 스트레스와 불안감을 느끼며, 나쁜 일을 겪을 때마다 이러한 두려움이 촉발됩니다. 지진 등 심각한 결과를 초래하는 사건이 발생하면 몇 주 안에 상황에 익숙해져 삶을 이어가지만, 어떤 사람에게는 이 과정에 오랜 시간이 걸려 급성 스트레스 장애, 외상후 스트레스 장애로 이어진다. 통증을 유발할 수 있다는 사실을 잊지 말아야 한다.
우리 삶에 심각한 영향을 미치는 이러한 두려움의 증상은 사람마다 다르지만, 일반적으로; 수면 장애, 작은 움직임에도 두려워하는 상태, 울고 싶은 욕구, 극심한 불안감, 우울증, 지진이 일어난 순간을 기억하고 움직일 때마다 같은 순간이 다시 기억됩니다.
지진에 대한 두려움을 극복하려면?
- 우선, 당신의 마음에 집중해야 합니다. 이 두려움을 극복하려는 진정한 열망. 믿음은 이 공포증을 극복하는 데 가장 중요한 요소입니다.
- 당신의 삶에 부정적인 영향을 미치는 이러한 상황을 없애기 위해서는 가능한 한 빨리 치료 방법을 연구하고 치료를 시작해야 합니다.
- 지진 훈련에 참여하면 이 문제를 인식하고 두려움을 극복하는 데 도움이 될 것입니다. 이는 당신을 더 강하게 만들 것입니다.
- 두려움을 억누르지 말고, 지진으로 인한 경험을 억누르지 마십시오. 이해받지 못할 것 같은 걱정. 해결 방법을 찾기 위해 주변 사람들과 공유하고 도덕적 지원을 받으세요.
- 인지 행동 심리 치료를 통해 지진 발생 가능성에 대한 현실적인 믿음과 생각을 테스트해 보세요. 대신, 좀 더 현실적으로 생각하기 시작할 수 있습니다. 이렇게 하면 지진 공포로 인한 감정적, 신체적, 정신적 증상이 사라지고 시간이 지남에 따라 회피 행동이 감소하거나 심지어 사라지게 됩니다.
- 가장 중요한 것은 침착함을 유지하는 법을 배워야 한다는 것입니다.
- 지진백을 만들면 불안이 줄어들지만 지진백을 눈앞에 두십시오. 매 순간 지진에 대해 생각하지 마세요.
- 편안한 음악 듣기, 호흡 운동, 이완 운동이 도움이 됩니다. 불안과 우울증을 완화하는 방법
지진에 대한 두려움을 치료하는 목적은 환자에게 이러한 두려움에 대처할 수 있는 능력을 부여하는 것입니다. 앞서 언급했듯이 지진은 하지만 2주 이상의 시간이 지나도 여전히 극심한 두려움과 슬픔을 겪고 일상생활 복귀가 어려운 분들은 조속히 전문가의 도움을 받아보시길 권해드립니다.
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