분노
분노는 우리가 예기치 않게 경험하고 생리학적 결과를 가져오는 감정입니다. 분노는 자연스럽고 일정 수준까지는 정상적인 것으로 간주되는 감정입니다. 분노는 행동이 아니라 감정이며, 우리가 살아남을 수 있도록 지켜주는 힘이다. 분노는 미루기에는 너무 중요하고 직접 경험해야 하는 감정입니다. 분노를 표현하는 방식은 건전한 해결을 목표로 해야 합니다. 공격적으로 변해서는 안 됩니다. 건전하게 표현될 수 없는 분노; 이는 값비싼 결과를 초래할 수 있는 감정입니다...
해결되지 않은 분노는 개인적, 사회적 문제의 바탕에 숨겨져 있습니다. 분노는 다양한 내부 및 외부 요인의 결과로 발생합니다. 분노가 걷잡을 수 없이 파괴적으로 변해 대인 관계와 전반적인 삶의 질에 문제를 일으킨다면, 이제 조치를 취해야 할 때입니다.
분노를 경험하는 것은 비정상적인 상황이 아닙니다. 비정상적인 것은 분노가 건전하게 표현되지 않고 억압되어 폭력을 일으키는 것입니다. 분노는 적절하게 표현되면 매우 건강하고 자연스러운 것입니다.
분노를 억누르면 다른 감정도 함께 위장하여 나타날 수 있습니다. 억제되면 수동적 공격 행동으로 나타납니다. 분노는 가벼운 반응부터 분노까지 다양한 강도로 경험되는 감정입니다.
분노에 포함된 다른 감정 중 일부는 다음과 같습니다. 분노, 불안, 짜증, 원한, 적개심, 증오, 복수에 대한 욕구, 끊임없는 비판의 욕구는 경멸이다.
사람마다 화를 내는 상황은 다르다. 또한 개인은 동일한 문제에 대해 때로는 화를 낼 수도 있고 때로는 그렇지 않을 수도 있습니다.
사람이 화가 났을 때; 긴장을 풀고 생각하고 행동하는 방법을 적용해야 하며, 화가 난 환경이 진정될 때까지 그대로 두어야 합니다. 그 사람은 "자신이 화를 내는 이유와 이유"를 자문해야 하며, 분노의 근본적인 이유를 인식하고 공격적이지 않은 해결책을 고려하도록 노력해야 합니다. 또한 자신의 분노를 분석할 수 있어야 합니다. 즉,
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나에게 분노란 무엇인가요? 누가, 무엇이 나를 더 화나게 만드는가? 내 한계는 무엇입니까? 분노를 어떻게 표현하나요? 분노를 표현하는 방식은 얼마나 건강한가요? 통제되고 건전한 방식으로 분노를 표현하기 내가 그 일을 하는 것을 방해하는 것은 무엇입니까? 격렬한 분노의 순간에 나는 무엇을 느끼는가? 분노를 더 효과적으로 표현하려면 어떻게 해야 합니까? 나의 분노는 나에게 어떤 교훈을 주는가? 분노의 부정적인 결과는 무엇입니까? 어떻게 건전한 방법으로 분노를 표현할 수 있나요?
어떤 상황에서 화를 내나요?
살다 보면 우리를 화나게 하는 일이 많습니다. 마치 우리가 분노 지뢰에 둘러싸여 있는 것 같아요! 우리는 분노의 섬광을 가지고 있습니다. 어쩌면 우리는 행복하기 위해 사는 것처럼 생각하도록 만들어졌는지도 모릅니다!
우리에게는 경험하지 않으려는 부정적인 생각과 감정이 있습니다. 우리가 도망가는 모든 문제; 이는 또한 우리가 성숙해지고 강해질 수 있는 경험을 놓치는 것을 의미합니다.
우리는 분노가 나쁜 감정인 것처럼 멀리하려고 노력합니다. 우리는 온 힘을 다해 분노를 억누르려고 노력합니다. 우리가 간과하고 있는 점은 특정 수준까지의 분노는 건강하며 보호와 치유의 힘을 가지고 있다는 것입니다.
물론, 화를 내고 분노의 감정을 경험하지 않고는 살 수 없는 사람은 없습니다. 이것도 불가능합니다. 가능한 것은 분노를 올바르게 사용하는 것입니다. 분노 없이 살 수 있다고 생각하는 사람은 실망할 뿐입니다. 우리가 올바르게 반응하지 않거나 제대로 반응할 수 없는 사건은 우리에게 분노를 느끼게 할 수 있습니다. 중요한 것은 사건을 올바르게 해석하는 것입니다.
특히 이해받지 못한다고 느낄 때, 대인관계에서 갈등을 겪을 때, 심심할 때, 부당한 대우를 받았다고 생각할 때, 자신을 표현하지 못할 때, 자신의 소망과 소망이 욕구가 충족되지 않거나 충족되지 않을 때, 외로움/불안/부끄러움을 느낄 때, 좌절감을 느낄 때, 무례함\불의함을 느낄 때\ 괴롭힘/공격을 받고 있다고 생각할 때, 사랑하는 사람을 잃었을 때 우리는 분노를 느낍니다. 사랑받지 못하는 사람을 만났을 때, 학업에 실패했을 때, 육체적, 언어적 공격을 받았을 때, 사회적 폭력을 만났을 때, 위협과 실망을 겪었을 때, 해야 할 일에 너무 집착할 때…
분노의 유형
억눌린 분노, 학습된 분노, 흥분되는 분노, 갑작스러운 분노, 상황에 따른 분노, 지속적인 분노 �분노
분노의 표현
사람들을 화나게 하는 사건이 다양한 것처럼; 이러한 사건에 대한 분노 반응도 다양합니다.분노를 경험하는 방법은 개인의 선택입니다.
분노를 더 내면적으로 경험하는 사람들; 분노를 표현하는 데 어려움을 겪을 수도 있습니다. 이런 사람들은 대개 부루퉁하고, 부루퉁하고, 침묵을 유지함으로써 자신의 분노 반응을 더 내면적으로 표현합니다.
분노를 외부로 더 많이 경험하는 사람들; 그들은 분노의 감정을 통제할 수 없을 정도로 공격적으로 경험합니다. 그들은 일반적으로 분노한 행동 때문에 사회 집단에서 제외됩니다.
분노를 더 공격적으로 경험하는 사람들; 그는 때리고, 소리치고, 화를 내고, 주변의 물건을 부수고, 벽을 치는 등 공격적인 행동으로 반응합니다.
분노를 더 잘 통제하는 사람들; 분노의 감정을 말로 표현할 수 있습니다.
분노의 결과 분노 시 신체 반응
분노는 우리의 감정을 활성화합니다. 분노는 다른 감정과 마찬가지로 생리적, 생물학적 변화와 함께 느껴집니다. 사람이 자신의 몸의 소리를 듣는 방법을 알고 있다면; 그는 자신의 몸이 화가 났다고 속삭이는 것을 듣게 될 것입니다. 분노에는 신체적 증상이 있습니다. 분노에 대한 생리적 반응에는 혈당 증가, 맥박 및 혈압 증가, 호흡 곤란, 두통, 뒷목 근육 통증, 아드레날린 수치 증가, 피로, 정신신체 장애 등이 있습니다. 분노의 정신적 반응; 이는 집중력 부족, 낮은 성과, 건망증, 수면 및 식욕 장애, 부주의 및 동기 부여 부족입니다. 분노의 감정적 반응; , 우울증, 불안 장애, 긴장. 분노의 행동 반응; 담배-알코올-약물 채권 그 심각성은 섭식 장애, 공격성, 폭력, 따돌림, 행동 장애, 안절부절 못함, 서두르는 것입니다.
화가 나면 어떻게 해야 합니까?
우리는 분노를 일으킨 사건을 잊으려고 노력합니다. 사건을 억제해야 할 경우 긴장감, 소극적 공격성을 경험하거나, 과잉반응으로 울부짖는 위기를 겪을 수도 있고, 때로 목표를 바꾸려고 할 때도 있고, 때로 직접적인 대결을 선호하거나, 속임, 두려움, 패배에 대한 두려움, 비난, 분노를 느낄 수도 있습니다. 죄책감을 느끼거나, 분개하거나, 보살핌을 받지 못한다고 느끼거나, 울음을 터뜨리는 경우가 있습니다.
분노를 다루는 효과적인 방법
생리학적 실천으로서; n호흡 운동, 스포츠, 근육 이완 운동
정신적 훈련으로; 마음에서 분노하는 생각을 제거하고, 긍정적 사고의 힘으로 이익을 얻고, 주변 사람들과 느끼는 긍정적이거나 부정적인 감정을 공유함으로써 사회적 지지의 힘으로 이익을 얻습니다.
행동 실천으로서; 시간을 효율적으로 사용하고, 효과적인 의사소통 능력, 공감, 감정 표현 능력의 이점을 얻습니다.
분노가 적절하게 표현되지 않을 때...
두통, 혈압 문제, 위장 장애, 근육통, 호흡기 문제, 피부 및 피부 문제, 기존의 신체적 불만 증가 및 정서적 문제가 발생할 수 있습니다. 또한, 주의력 및 집중력 장애, 건망증, 수면 및 식욕 습관의 불규칙성이 관찰될 수 있으며, 흡연 및 음주로 인해 피로함과 안절부절함도 나타날 수 있습니다.
화를 내면 생각의 차이를 경험하게 됩니다. , 행동, 생리적 반응, 감정, 의사소통 방식. p>
폭력을 계속하세요!
폭력
폭력; 사람들에게 신체적, 정신적 피해를 입히고 지속적인 힘과 압력을 가하는 개인이나 사회의 문제입니다. 폭력은 육체적인 것만이 아니다. 우리는 이를 언어적, 행동적 두 가지 범주로 평가할 수 있습니다. 고함을 지르거나, 찡그리거나, 모욕하거나, 고함을 치거나, 때리는 것은 폭력에 해당합니다. 폭력은 괴롭힘, 의도적인 무력 사용, 소외, 외로움, 위협을 의미합니다. 그것은 주는 것, 착취하는 것, 괴롭히는 것, 굴욕을 주는 것, 힘으로 설득하는 것을 의미합니다. 폭력은 실제로 도움을 구하는 외침입니다. 주목받고 싶은 욕구는 내가 여기에 있다는 메시지이다. 폭력은 사람이 자신으로부터 소외되는 것이며 약자의 힘의 원천입니다. 폭력은 개인과 사회 모두에 해를 끼치는 행위입니다. 폭력에는 해결책이 아니라 교착상태가 있습니다. 문제 해결과 화해는 폭력과 동시에 이루어질 수 없습니다. 폭력은 학대, 정신적 손상, 신체적 손상을 가져옵니다.
폭력은 삶의 모든 측면에서 계속해서 존재합니다. 인류가 존재하는 한 계속 존재할 것이다.
폭력은 의료 종사자에게만 국한되는 것이 아닙니다! 집에서, 학교에서, 교실에서, 버스에서, 카페에서, 병원에서, 길에서, 가게에서... 간단히 말해서, 모든 곳에서!... 우리 각자는 그 사람들로부터 이해와 웃는 얼굴을 기대합니다. 우리 주변에; 우리는 음침하고 음침하거나 무관심한 사람들을 용납할 수 없습니다. 누구도 무가치하다는 느낌을 참을 수 없습니다. 편협함이 있으면 분노가 쉽게 터집니다. 이런 경우 분노가 공격적인 행동이나 폭력으로 이어질 가능성이 높다. 평가절하적인 접근은 폭력으로 돌아온다는 점을 잊어서는 안 된다.
우선 분노, 폭력, 공격성을 구별할 필요가 있다. 분노는 감정인 반면, 폭력은 행동의 한 형태입니다. 분노는 긍정적으로 사용될 때 사람을 강하게 만들고 살아있게 만드는 감정입니다. 폭력은 분노를 표현하는 가장 부정적인 형태입니다. 분노가 폭력으로 변하는 과정에서 분노를 유발하는 상황에 대한 반응은 생각과 감정에 따라 결정됩니다. 분노부터 폭력, 원한, 두려움, 불안, 증오, 적개심까지. 감정을 동반합니다. 폭력은 분노와 폭력의 외부 표현 중 하나입니다.
폭력의 이유 중에는; 의사소통 부족, 분노 통제력 상실, 중독, 성격 장애, 의존성 성격 장애, 심리적 문제, 잔인함, 개인적 차이, 유전적 및 문화적 차이, 교육 수준
폭력이 선호되는 이유는 무엇입니까?
강함>
