잠을 좋아하지 않는 사람이 어디 있겠습니까? 특히 임신 중에는... 임신으로 인한 호르몬 변화로 인해 첫 달에는 졸음이 흔하게 발생합니다. 임신 초기에는 잠자는 자세가 그다지 중요하지 않습니다. 하지만 다음 주가 지나면 상황이 달라집니다.
임신 중 수면 자세는 편안함뿐만 아니라 의학적으로도 매우 중요합니다. 임산부들은 특히 엎드린 자세에서 아기가 끼어 다칠까 봐 걱정합니다. 그들은 아기를 눕히면 아기를 짓밟을 것이라고 생각합니다. 엎드린 자세는 아기를 둘러싸고 있는 양수 덕분에 아기에게 해를 끼치지 않으며 두려워해서는 안 됩니다. 28주까지는 원하는 자세로 자도 됩니다. 6개월 이후에는 배가 커져서 편하지 않고 엎드린 자세로 자는 것을 선호하지 않습니다.
엎드려 자는 것은 아기에게 해롭습니다!
임신이 진행되면서 자궁이 커지고 배가 커지면서 산모의 척추를 따라 흐르는 주요 혈관(동맥과 정맥)에 압력이 가해집니다. 특히 말년에는 아기와 함께 최대 6kg에 달할 수 있는 이 체중이 심장으로 돌아가는 산모의 정맥에 압력을 가해 심장으로 돌아가는 혈액이 줄어들고 산모의 혈압이 떨어지게 된다. 이로 인해 산모는 어지러움을 느끼게 되며, 이를 앙와위 저혈압 증후군이라고 합니다. 이것의 또 다른 나쁜 결과는 자궁으로 가는 혈액도 줄어들기 때문에 아기에게 가는 혈액도 줄어들게 된다는 것입니다. 그렇기 때문에 완전히 반듯이 누워 자는 것은 피하는 것이 필요합니다.
왼쪽이나 오른쪽으로 누울 필요는 없지만, 배를 약간 옆으로 돌리고 누워 있으면 이러한 압력이 줄어듭니다. . 항상 같은 자세로 잠을 잘 수는 없고 밤새 뒤척이는 것이 정상이기 때문입니다. 왼쪽으로 자는 자세가 가장 권장되는 수면 자세입니다. 이 자세에서는 아기에게 가는 혈류가 증가하고 소변이 산모의 신장을 통해 더 쉽게 여과되기 때문에 손, 발, 발목의 부종과 붓기가 감소합니다.
해부학적으로 자궁은 약간 오른쪽으로 돌리고, 왼쪽으로 누우면 자궁의 압력이 줄어들어 더욱 편안해집니다. 그러나 이는 편안함을 방해할 수 있으므로 항상 왼쪽으로 자는 것을 의미하지는 않습니다. 배를 옆으로 내리는 것만으로도 충분합니다. 잠이 들 때, 자신도 모르게 등을 구르지 않도록 베개를 등 옆에 두면 됩니다. 한쪽 또는 양쪽 무릎을 구부린다. 옆으로 누워서 다리 사이와 복부 아래에 베개를 놓을 수도 있습니다. 임신 전용 베개를 사용하면 도움이 될 수 있습니다.
반듯이 누워 자면 체중 증가로 인해 코골이와 수면 무호흡증이 발생할 수 있습니다.
결과적으로; 임신이 진행됨에 따라 등을 대고 자는 것을 피하고 옆으로 자는 자세를 선호해야 합니다!
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