1-분노 밑에 깔린 슬픔과 두려움에 직면할 수 있습니다.
2-어떤 상황이 우리를 화나게 하는지 인식하려고 노력할 수 있습니다.
3-매우 중요합니다. 우리 앞에 있는 사람에게 공감하십시오.
4- 분노를 조절하기 어려운 사건을 인지해야 합니다.
5- 반응을 인지해야 합니다. 화가 났을 때 모습을 보여줍니다.
6- 분노를 줄이기 위해서는 잘 듣고 의사소통하는 것이 필수적입니다.
7- 긴장을 풀어주는 운동을 하세요.(호흡 운동 , 근육이완운동, 운동)
8- 화가 났을 때 혼자 있을 수 있는 상황을 만들어보세요.
9-. 당분간 아이와의 접촉을 멀리하세요. 아이를 다른 방에 두면 먼저 마음을 진정시키는 데 도움이 되고
진짜 이유가 무엇인지 생각해 보는 데 도움이 됩니다.
10-. 방에 들어가기 전에 아이에게 다음과 같이 말해주세요:
“ - 소리쳐서 미안해요.(목소리를 높여 말함)
-방으로 갈게요.
-우리 둘 다 진정될 때까지 혼자 있자.”
그는 무슨 일이 일어나고 있는지 알 것이다.
11-. 심호흡을 해보세요. 어린이들에게 케이크의 촛불을 끄는 순간을 연기하게 하세요.
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“촛불을 말하면 시작합니다”와 같은 연습을 할 수 있습니다.
12- 호흡 운동을 하고, 평균 13~22회 숨을 들이쉬고 내쉬세요.
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16- 감정을 느껴보세요. 감정을 표현함으로써 상대방이 자신의 행동으로 인해 당신을 얼마나 화나게 했는지 이해하도록 도울 수 있습니다. 나이와 상관없이 품격 있는 표현으로 이해해줍니다.
17-아이가 화가 났을 때, 게임에 흥미를 갖게 하여 화를 내는 생각을 분산시킬 수 있도록 도와주세요. 자료.
18-분노가 증가하고 감소하는 생각을 검토합니다.
분노 문제가 있는 어린이가 가장 먼저 해야 할 일은:
1) 어린이를 돕는 것입니다. 분노를 활성화시키는 단서를 인식합니다.
>그것은 어떻게 일어날까요? "아이들은 일반적으로 분노하기 전에 발생하는 신체적 변화를 인식하지 못할 수 있습니다. 가짜 치아 "
2) 즉시 다른 방향으로 관심을 옮겨야 합니다.
어른들이 화를 내거나 경고 신호를 받게 될 상황을 깨닫는 즉시
아이들의 전생의 아름다운 기억을 되살리기 위해
-새해에 딱 맞는 선물을 받은 순간,
-그들이 축하한 최고의 생일 파티,
-작년 주말에 그들이 갔던 소풍의 순간(그들의 행복한 순간)
분노 기간을 연장하기 위해;
- 무엇이었나? 사람들이 옷을 입고 있었나요?
- 주변에서 어떤 소리가 났나요?
3) 이미지 – 상상 게임하기(예배 중, 숙제 시간, 쇼핑 갈 때)
아이들에게 자신을 화나게 하는 상황을 설명하도록 요청할 수 있습니다.
바로 지금, 그는 자신이 겪고 있는 상황, 환경, 사건을 상상하게 되고, 자신이 겪고 있는 감정을 다시 느끼고 경험하도록 만들어졌습니다.
분노를 조절하는 데 필요한 기술을 배우려면 일정량의 시간과 에너지가 필요하지만
이 노력은 그만한 가치가 있습니다. 결과적으로 아이들이 받게 될 이득(보상)을 고려할 때 그만한 가치가 있습니다
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