테오그를 위한 카운트다운이 시작됐다... 연구에 따르면 학생들의 불안 수준은 시험 5일 전부터 갑자기 증가했다가 시험이 끝난 직후에는 같은 강도로 감소한다고 한다. 또한 남학생보다 여학생의 불안이 더 높은 것으로 나타났다.
그렇다면 불안을 겪고 있는 자녀를 부모는 어떻게 도와주어야 할까?
부모가 어려서부터 높은 성공을 기대한다면? 불행하게도 자녀를 비난할 경우 신체적 폭력을 행사하고 판단과 굴욕을 표현하는 부정적인 형용사(꾸러기, 게으름, 무책임, 비겁함, 무능함, 느림 등)로 묘사하여 바로잡아 줍니다. 불행하게도 그들은 아이들의 자신감을 약화시켰습니다. 그에 따른 불안은 성공에 부정적인 영향을 미치며 대처하기가 매우 어렵습니다. 권위주의적이고 억압적인 가정의 아이들은 시험 불안율이 더 높습니다. 부모가 완벽한 학생을 기대하면 자녀의 시험 불안도 커진다.
다시 말하지만, 아이가 유아기 이후 문제 해결 능력이 발달하는 과정에서 부모는 아이와 아이에게 충분한 정서적 지원을 제공하지 못한다. 스스로 일을 할 수 없고 외부의 도움에 의존한다.(예: 아이가 친구와 싸울 때 즉시 개입하여 보호하고, "너는 할 수 없다, 내가 하게 해라" 등의 말을 계속하고, 할 수 없는 것 등) 아이에게 단순한 책임이라도 주고, 숙제를 꾸준히 도와주는 등)'은 아이에게 불안과 실패를 불러일으킵니다. 이러한 불안의 정도는 아이가 성장함에 따라 커집니다. . 그러나 스스로 문제를 해결하는 법을 배우고 책임감을 갖게 된 아이들은 불안이 덜하거나 불안을 조절할 수 있고 더 성공하는 것으로 나타났습니다.
다시 말하지만, 부모가 줄 수 있다는 사실은 뱃속에서부터 시작되는 무조건적인 사랑과 신뢰의 감정은 아이의 불안감을 증가시킵니다.
그럼 부모는 어떻게 신뢰감을 줄 수 있을까요? 자신감 있는 부모는 자녀에게 자신감을 심어줄 수 있습니다. 이것은 무엇을 의미 하는가? 자녀가 스스로 할 수 없는 일을 성취하도록, 자녀가 다닐 수 없는 학교에 입학시키려고 노력하는 부모가 있습니다. 즉, 자신이 있는 곳에 만족하지 못하고, 자신에 대한 인식이 부족한 부모 기본적으로 그들은 자신감이 낮은 사람들입니다. 그들은 자녀를 키우면서 이를 참고하여 행동합니다. 그러나 자신감 있고 일관된 태도를 가진 부모의 자녀에서는 신뢰감이 강화될 것입니다. 꾸준하게 치료받고 신뢰받는 아이의 불안 수준은 쉽게 높아지지 않고 적정 수준으로 유지됩니다. 왜냐하면 그는 성공하든 실패하든 항상 사랑받을 것이라는 것을 알고 있기 때문입니다. 물론, 이런 기분으로 시험을 보는 아이는 더 쉽게 집중하고 더 성공할 것입니다. 많은 부모들은 이 시점에서 이것이 전혀 쉽지 않다고 생각할 수도 있습니다. 그러나 부모는 시험이 목표가 아니며 인생에는 다른 시험이 있을 것이며 이는 단지 도구일 뿐이라는 점을 먼저 이해해야 합니다. 이렇게 하면 많은 아이들이 자신의 능력을 넘어서는 일을 강요당하거나 자신이 원하지 않는 방향이나 직업을 가지게 되는 상황에서 구원받을 수 있을 것입니다.
무엇을 해야 할지 고민하는 어린 친구들에게 드리는 조언 시간이 촉박한 요즘:
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우선 자신의 학교에서 시험을 치르는 것이 자신에게 긍정적인 요인이라는 것을 알아야 합니다. 따라서 처음 접하고 한 번도 가본 적이 없는 수업에서 시험을 치르게 되면 불안감이 커질 것입니다.
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전날 밤에는 소셜 미디어에 참여하지 말고 그대로 머물러 있어야 합니다. Whatsapp 그룹에서 멀리 떨어져 있습니다. 이렇게 하면 우리가 항상 전염성이 있다고 지적하는 불안이 당신을 감염시키지 않을 것입니다. 대신 푹 주무세요.
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마지막 날까지 공부하지 마세요. 시험 주제를 볼수록 불안감이 커집니다.
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시험 시작 전, 긴장된다면 잠시 눈을 감고 행복했던 순간을 떠올려보고, 기분이 상쾌해지는 상상을 해보세요.
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이것은 단지 시험일 뿐이고 인생에서 이 시험과 같은 걱정스러운 상황이 있을 것이라는 점을 기억하세요. 당신은 또한 당신을 매우 행복하게 만드는 상황을 경험하게 될 것입니다.
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시험 전과 시험 중에는 자신에게만 주의를 기울이고, 누가 무엇을 하는지 살펴보세요.
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편안하게 앉아서 수시로 자세를 바꿔보세요. 몸이 긴장하면 편하게 쉬실 수 있도록요.
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모르는 질문이나 기억나지 않는 질문도 있을 수 있는데 다 아는 건 쉽지 않아요.
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쉬운 것부터 어려운 것까지 난이도에 따라 질문을 주의 깊게 읽는 것부터 시작하세요.
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모르는 질문이나 답할 수 없는 질문으로 싸우지 마세요. (물음표) 표시를 하고 끝까지 남겨두었다가 시간이 나면 다시 찾아오세요.
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시험 중에 불안감이 커지고 집중이 안 될 때, 다시 긴장을 풀려면 눈을 감고 잠시 휴식을 취하세요.
자신감을 가지세요. 시험은 끝나고 저녁이 되면 현재 겪고 있는 끝없는 스트레스와 불안은 잊혀질 것입니다.
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