임신 중 입덧 및 구토

특히 임신 첫 달에 흔히 발생하는 입덧이 괴로워지기 시작한다면, 임신 기간 동안 도움이 될 몇 가지 사항에 대해 이야기해 드리겠습니다.

임신 초기부터 나타나는 잦은 배뇨, 유방 압통 등의 증상은 쉽게 대처할 수 있습니다. 입덧이 시작될 때까지. 이러한 상황은 첫 달부터 계속해서 몇 주 동안 나타날 수 있습니다.

입덧은 언제 시작되나요?

임산부 4명 중 3명은 입덧을 경험합니다. 만약 여러분이 이 75% 그룹에 속해 있다면 이에 대해 제가 드릴 말씀이 있습니다. 메스꺼움은 대개 아침에 발생하지만, 오후 늦게 나타날 수도 있습니다. 일반적으로 입덧과 구토는 6주차부터 시작됩니다. 입덧은 냄새에 대한 극도의 민감성과 함께 많은 임산부가 특정 음식과 냄새를 멀리하게 만듭니다.

대부분의 임산부에서 입덧은 12~14주까지 지속됩니다. 일부는 다음 달에 이러한 메스꺼움을 경험할 수 있습니다. 이러한 메스꺼움은 당신을 괴롭힐 뿐입니다. 아기에게 아무런 해를 끼치지 않습니다.

입덧의 증상

• 이 불편한 메스꺼움은 차멀미나 뱃멀미와 유사합니다.

• 메스꺼움은 대개 아침에 발생하지만 일부 임산부의 경우 하루 중 다양한 시간에 발생할 수 있습니다.

• 다양한 민감성 질환에 대한 민감성 냄새와 음식은 메스꺼움을 유발할 수 있습니다.

• 메스꺼움은 과도한 배고픔 후에 발생할 수 있습니다.

• 메스꺼움은 식사 후에 발생합니다.

• 오심이 잦아지고, 심해지면 구토를 하게 됩니다.

• 자신에게 좋은 음식을 선택하세요. 계속해서 먹어야 하는 경우에도 귀찮고 메스꺼움을 유발하는 음식은 멀리하세요. 맵고 기름진 맛이 나는 음식은 당신을 괴롭힐 수 있습니다. 마음을 편안하게 하고 메스꺼움을 유발하지 않는 건강한 음식을 찾아 상황이 지나갈 때까지 섭취하세요. 예를 들어; 바나나, 토스트, 쌀, 사과소스는 쉽게 소화할 수 있고 거슬리지 않는 음식입니다. 가능하다면 단 음식을 선택하세요. 예를 들어, 브로콜리와 닭고기 대신 복숭아와 요구르트를 선택하세요. 식단에 식욕을 돋우는 음식을 추가하세요. 없어진 먹이를 주는 것에 대해 걱정하지 마십시오. 메스꺼움이 멈추면 균형 잡힌 적절한 식단을 섭취할 시간을 갖게 됩니다. 녹색 채소가 귀찮다면 지금은 과일로 대체하세요.

• 아침 식사를 늦게 떠나지 마세요. 아침에 공복으로 깨어나서 가능한 한 빨리 아침을 먹지 않으면 메스꺼움이 시작될 수 있습니다. 아침에 일어났을 때, 아침 식사를 하지 않았다면 소화기관이 위에서 위산을 소화할 수 있는 것을 찾지 못해 위벽을 소화시키려 하여 메스꺼움을 유발하기 때문입니다. 그러므로 일어나자마자 먹을 수 있는 건강간식(크래커, 호두, 아몬드, 헤이즐넛 등)을 침대 옆 탁자 위에 두고, 일어나자마자 드세요. 밤에 화장실에 갈 때 한두 개 정도 입에 넣어도 됩니다. 아침에 너무 배가 고파서 일어나는 것을 방지할 수 있습니다.

• 자기 전에 가벼운 간식(치즈, 우유, 말린 과일, 시리얼 머핀 등 단백질과 탄수화물 함량이 높은 간식)을 드셔도 됩니다. 자고 일어나면 배가 고프지 않고 메스꺼움도 완화됩니다.

• 자주 먹습니다. 이전에 여러 기사에서 언급했듯이 식사는 소량으로 많이 섭취하십시오. 이렇게 하면 배가 고프지 않을 것입니다. 소량의 음식을 섭취하면 소화가 촉진되고 속 쓰림과 메스꺼움을 예방할 수 있습니다. 집을 나갈 때 건강에 좋은 간식을 꼭 챙겨가세요. 견과류, 말린 과일, 건강에 좋은 크래커 등.

• 건강한 식사를 하세요. 임산부의 식단은 단백질과 탄수화물 함량이 높아야 합니다. 단백질과 탄수화물은 아기에게 먹이를 주는 동안 낮 동안 메스꺼움을 예방해 줍니다. 가공식품과 패스트푸드를 멀리하세요. 소화하기 어렵고 메스꺼움을 유발합니다.

• 자신에게 위로가 되는 음식을 찾아서 먹습니다. 메스꺼움을 유발하는 음식을 멀리하세요.

• 물을 많이 마시세요. 구토를 많이 하는 경우에는 고형 음식보다 액체를 더 많이 섭취하십시오. 구토를 하면 탈수 상태가 됩니다. 이것은 해로운 상황입니다. 식사 중에 물을 마실 수 없다면 식사 사이에 물을 충분히 마시십시오. 액체 섭취에 어려움이 있다면 수분이 많은 음식을 섭취하세요. 수박, 오이, 감귤류 등 수분이 많은 과일을 선택하세요.

• 당신을 방해하는 모든 냄새를 멀리하세요. 하아 임신 중에 발생하는 냄새 민감성은 메스꺼움을 유발하고 간접적으로 구토를 유발합니다. 향수, 소시지, 계란과 같은 강한 냄새가 당신을 방해할 수 있습니다. 또한 일부 임산부는 특정 음식(예: 생 닭고기)의 등장으로 인해 불안해집니다. 당신을 방해하는 모든 냄새와 광경을 멀리하세요.

• 임신 중에 섭취하는 비타민을 소홀히 하지 마세요. 음식과 함께 섭취해보세요. 위장에 해를 끼치지 않는 씹어 먹거나 가루로 된 것을 구입하세요. 이 기간 동안 약은 당신을 약간 힘들게 만들 수 있습니다. 구토를 많이 하는 경우 의사는 B6가 많고 철분이 적은 비타민을 처방할 수 있습니다.

• 식단에 생강을 포함하세요. 이전 연구에서는 생강이 구토를 완화시키는 것으로 나타났습니다. 음식과 음료에 첨가할 수 있습니다. 냄새가 거슬리더라도 자신에게 알맞게 만들어서 섭취해보세요.

• 레몬은 일부 임산부에게 편안한 효과를 주기도 합니다. 물, 샐러드, 식사에 추가하세요. 레몬사탕이 긴장을 풀어준다면 메스꺼움이 있을 때 복용해도 좋습니다.

• 스트레스를 멀리하고 충분한 휴식을 취하세요. 둘 다 메스꺼움을 최소화합니다. 스트레스를 피하려면 명상이나 요가를 해보세요.

• 갑작스럽고 빠른 움직임은 메스꺼움을 유발합니다. 그러니 천천히 움직여 보세요. 천천히 침대에서 일어나십시오. 일어났을 때 바로 일어서지 마세요. 몇 분 동안 침대에 누워 계십시오. 바로 나가지 마세요. 집에 아이들이 있다면 불가능할 것 같지만, 일찍 일어나서 회복하는 시간을 가지시면 됩니다.

• 구강 위생에 신경쓰세요. 매 식사 후, 구토를 한 경우에는 반드시 양치를 하고 가글을 하십시오. 치약에 민감한 경우에는 치과의사와 상의하여 대안을 찾으십시오. 이를 닦으면 마음이 편안해질 뿐만 아니라 입안의 박테리아가 치아를 손상시키는 것을 예방할 수 있습니다.

• 입덧이 심각한 수준에 이르렀다면 의사와 상담하여 요청할 수 있습니다. 적절한 치료. 담당 의사는 귀하와 아기의 건강을 위험에 빠뜨리지 않는 안전한 약물 치료를 시작할 수 있습니다. 귀하에게 매우 어려운 이 상황에 대해 담당 의사와 꼭 상의하십시오.

입덧에 할 수 있는 치료법은 무엇입니까? 그것들은 무엇인가요?

보통 메스꺼움의 해소는 시간에 따라 달라집니다. 하지만 이 문제를 완화하기 위해 몇 가지 예방 조치를 취할 수는 있습니다.

건강한 하루 보내시기 바랍니다.

 

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