길을 걷거나 운동을 하다가, 하이힐을 신다가 발목을 삐신 적이 있나요? 이러한 상황을 경험했지만 아무런 치료도 받지 못한 경우, 몇 가지 제안 사항이 있습니다.
발목 염좌는 매우 흔한 유형의 부상입니다. 발목 염좌는 일반적으로 발생합니다. 근력 불균형이 있는 사람, 훈련을 하지 않고 현장에 나가는 운동선수, 굽이 높은 신발을 신는 여성에게 흔히 발생합니다. 발목 염좌의 대부분은 발목이 바깥쪽으로 회전되어 긴장될 때 발생합니다. 이러한 긴장의 결과로 발목 바깥쪽 인대가 손상되고 발목에 부기, 통증 및 운동 제한이 발생합니다. 발목이 염좌된 후에는 정형외과 및 외상학 전문의와 상담하여 동반된 뼈 문제가 있는지 확인해야 합니다. 발목 염좌의 80%는 수술 없이 치료됩니다. 인대 부상에는 재활이 필요합니다. 치료되지 않거나 재활이 완료되지 않은 염좌는 6개월 이내에 재발할 위험이 30~70%입니다. 재발성 염좌는 만성 질환이 되어 발목 구조를 손상시킵니다. 매우 늦은 경우에는 외과적 개입이 필요할 수 있습니다.
첫 번째 고통스러운 과정이 극복된 후 물리치료 및 재활 응용 프로그램을 사용하여 발목 부종을 제거하고 발목을 보호하며 유연성과 움직임 무결성을 보장하고 근력과 균형, 손상된 구조 복구 목적은 염좌의 근본적인 원인을 치유하고 교정하여 재발 가능성을 예방하는 것입니다. 치료 기간은 부상의 정도에 따라 결정됩니다.
재활 과정은 전문가가 개별적으로 계획하고 완벽하게 완료하는 것이 매우 중요합니다. 그렇지 않으면 부상이 다시 발생하여 발목이 손상될 가능성이 있습니다.
건강한 동안 발목 염좌를 예방하려면 몸의 소리에 귀를 기울이세요! 통증과 피로가 있으면 몸을 쉬게 하십시오. 발목 건강을 보호하고, 적절한 신발을 선택하며, 규칙적인 운동을 습관화해 보세요. 올바른 운동에 대해서는 물리치료사와 상담하세요.
읽기: 0
